schudnąć

Nie wiem ile jadlem i dokładnie co ,i ile kalorii ! Powiedziałem sobie że muszę schudnąć i schudnąłem...

do 23 lutego musze schudnac do 64 kg poniewaz mam zawody. 6 kg to jeszcze nie tak duzo w miesiac bo nie takie rzeczy sie juz robilo ale pewnie bez spadku sily sie nie obedzie. napisze swoj plan tygodnia. Poniedzialek 19:00-20:45 taekwondo Wtorek luzik sroda 19:00-20:30 tkd czwartek 19:00-19:15 silownia Piatek 19:00-20:30 TKD Sobota okolo [...]

nie sztuką, jest schudnąć lecz sztuka jest utrzymać szczupłą (czyli taką o jakiej pisal skalar) sylwetkę. Piszesz ,ze brak ci motywacji,ale brak ci również podstaw wiedzy a na kilku poradach wyrwanych z kontekstu i tak ne zmienisz swoich nawyków. Jak zwyklę powiem tylko-świadomość!! cokolwiek zrobisz- jesli będzie to świadome to znaczy,ze będzie [...]

A my mamy mieć czas i dla nas nie jest zbyt późno, żeby Tobie pomagać? To Tobie zależy na tym, żeby schudnąć, nie nam. - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - [...]

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

no to dajci mi wskazuwki jak chudnąc bo próbuje juz po raz *** i nic z tego ciągle nic mam juz tego dośc i chce w koncu schudnąc

No nieźle ziomek ;) trudno jest nabrać masy ale schudnąć z takiej wagi to dużo dużo trudniej, na pewno zmotywujesz nie jednego otyłego nastolatka do roboty;)

[...] zamotałeś 1. Białko to przede wszystkim cała gama aminokwasów, które biorą udział w podstawowych procesach metabolicznych i są podstawą odżywiania zarówno u tych, co chcą schudnąć jak i tych, którzy budują swą muskulaturę. Nie martw się.. aby doszło do nadkompensacji, a co za tym idzie anabolizmu, niezbędny jest dodatni bilans energetyczny.. [...]

ok kupię tran... hmmm... trochę ciężko jest mi uwierzyć że jedząc tyle można schudnąć (dziś i wczoraj chodziłam przejedzona) ale to Ty jesteś ekspertem i postanowiłam Ci zaufać codziennie patrzę na efekty akneraj bo bardzo mnie motywują, ach ta jej talia... a ten tran to przed śniadaniem?? Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 19:39:27

trochę ciężko jest mi uwierzyć że jedząc tyle można schudnąć - WYSTARCZY POCZYTAĆ NIEKTÓRE DZIENNIKI (Agak, Vajolet, Akneraj itp.), a uwierzysz Zdrowia życzę! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-21 08:11:12

Tak, ale na ujemnym bilansie, może schudnąć nawet bez ćwiczeń

Wiesz co!! chyba jestes tym jednym z beznadziejnych przypadków!!! Jak chcesz schudnac nie zwarzajac na zdrowie to poprostu zastosuje sprawdzona terapie oparta o FETE i efekt masz jak w banku REDRUM

No dobrze. To tyle ile mi wyjdzie tych kcal po dodaniu treningów to będzie tyle żeby utrzymać wage ? Czy schudnąć? Bo jak jest to na utrzymanie wagi to jak odejme 300kcal od tego to ile kg na msc będę szedł w dół? Pozdrawiam.

Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść bardzo mało! Zapomnij o takich radach, w ten sposób nic nie osiągniesz. Może jedynie w pierwszych tygodniach rezultaty będą zadawalające, organizm jednak przejdzie szybko i zdecydowanie na tryb oszczędnościowy, postępy praktycznie znikną, a cała rutyna będzie nadal mocno uciążliwa... W końcu poddasz się, zaczniesz [...]

Witaj co do basenu i siłowni to raczej bym odradzał Ci basen w dni treningowe poniewaz jak pływasz to wiekszosc miesni pracóje a jesli chcesz schudnac to nie bierz Lkarnityny sprawdziłem ja sam i tagrze czytałem duzo o niej i nie ma ona udowodnionych efektów naukowych w medycynie wiec tylko to bedzie twój bład wyrzucenie pieniedzy w błoto a co do [...]

WOW! dzeki za tak szybka odpowiedz :) wlasnie myslalem o ACT co do l-karnityny, raczej nei chce schudnac bo naszczescie nie mam za bardzo z czego ale bardziej jakby chce podrzezbic miesnie, bo np. na brzuchu co jak co ale mam ladne kosteczki :), jestem z nich dumny :P, ale neistety gdy przestalem chodzic na break'a i akrobatyke zaczela je pokrywac [...]

"eeee, z tego co wiem te nowe tabletki to "yasmine" (nie wiem do konca jak sie pisze). Nie powoduja zatrzymywania wody w organizmie." tu sie z toba nie zgadzam, w ciagu 4 miesiecy udalo mi sie przytyc 6kg tylko dzieki tym tabletkom :) prosilabym o podpowiedzi co robic, aby teraz bezpiecznie schudnac?

1.Na czym lepiej ćwiczyć aby troszkę schudnąć z ud i wyrzeźbić nogi: Steper/Rowerek stacjonarny treningowy czy orbitrek (planuje kupić nowy sprzęt ponieważ rowerek na którym jeżdżę ma już około 5 lat i się rozpada). 2. Jak lepiej ćwiczyć (to jest tylko przykład nie prawdziwy trening). a)3x10 biceps i później np 3x10 triceps b)1x10 biceps 1x10 [...]

[...] kalkulatora BMR moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3350kcal, a wg TDEE wynosi ono ok. 2670kcal. Którym wynikiem powinienem się kierować, a jeśli powinno być to TDEE to czy aby schudnąć powinienem zmiejszyć to zapotrzebowanie na ok. 2400kcal? Bo wydaje mi się, że to jest trochę za mało. Zaznaczam, że moim treningiem jest jedynie jazda rowerem 3 razy [...]

[...] się" na składniki magazynując je na "kolejną czarną godzinę" - oczywiście w tłuzczu. Jednym słowem odradzam Chociaż nie twierdzę, by nie można było na nich schudnąć ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera [...]