schudnąć

grubas, zamiast schudnac to se robili filmiki na jutuba %-)

[...] Białko 15%% 508.99kcal = 127.25gram Tluszcz 30% 1017.98kcal = 113.11gram Rozumiem, że jest to potrzebna ilość do utrzymania wagi ? Zależy mi na tym, żeby nie przytyć, ani schudnąć, ponieważ dobrze się czuję ważąc tyle. Teraz, żeby ustalić odpowiednią dietę dla mnie, muszę dobrać produkty, które w połączeniu dadzą mi maksymalną ilość [...]

Furi chodzi głównie o to że trening siłowy przyspiesza metabolizm i podwyższa produkcję testosteronu co przekłada się na efektywniejszą redukcję co nieznaczy że bez niej schudnąć się nie da.

Mam pytanie, chcę trochę schudnąć i moje pytanie dotyczy ostatniego posiłku, a mianowicie na kolację jem twaróg chudy (200 g) wraz z jogurtem (400 g) i bananem. Czy banan na kolacje to dobry pomysł czy może lepiej go wyrzucić z kolacji?

Mam teraz taki problem a właściwie pytanie. Czy to normalne, że po stracie 12 kg bo tyle udało mi sie schudnąć jest mi ciągle tak zimno? Dzisiaj już są 22 stopnie, cała rodzina biega w krótkim rękawie włącznie z dzieckiem a ja mam bluzkę, kamizelkę puchową, bluzę i wcale na nadmiar ciepła nie narzekam. Po wycieczce w samochodzie z klimatyzacją tak [...]

Tak tyle wychodzi tyle powinna jesc zdrowa dziewczyna uprawiajaca sport 5x w tygdoniu by zaspokoic wszytskie swoje potrzeby I teraz zobacz co te zdrowe dziewczyny robia ze swoim metabolizmem. I to maly pikus mozna jesc nawet 65% swojego zapotrzebowania kalorycznego i zaspakajac swoje potrzeby (bo do takiego poziomu bez szkody dla zdrowia nasz [...]

[...] dzieje 3 lata temu ukonczona kariera spowodu zwyrodnienia kolan ) koronne style 200m motylkowy i 100m kraul; co do wyglądu tragedia zostały mi masywne ramiona i uda :/ schudnąć nigdy nie schudnęłam choć treningi były mordercze 2 razy dziennie 2h 7 dni w tygodniu. Ale nie o tym chciałam. W chwili obecnej waga to 70kg,173cm wzrostu [...]

nie masz pojęcia jak działa if najwyraźniej. Poza tym na redukcji nie ma czarów- chcesz schudnąć konkretnie? Musisz się skatować Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-08 18:28:33

Bardzo mądre podejście masz! Nie często się zdarza takie podejście do tematu, bo zazwyczaj laski chcą schudnąć nie patrząc na konsekwencje dla organizmu. Ale my wiemy, że przecież Ty jesteś inteligenta babka, to inaczej być nie może :-) Przysiadzie Ty %-)

Jeżeli chcesz schudnąć to odejmnij od bilansu zerowego (na początek) 300 kcal. Poza tym ustal sobie 2g białka na kg masy ciała, tłuszczy 1,5g a resztę gram węglowodanów. Co do ćwiczeń to ja bym wybrał przede wszystkim przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie leżąc i stojąc. Trening z obciążeniem i przerwy zaplanuj tak aby zajęło Ci to ok 1 [...]

tak schudnac to bym chciala....

A czemu zawieszane dziennik. Bo chyba u Ciebie widziałam? zawiesilam,bo jestem chora wiec nie trenuje no i zmieniam diete, po drodze swiet wiec i tak micha nie liczona bedzie od stycznia wracam,spokojnie, przez dwa tyg daje sobie luz, mam straszne problemy ze stresem i takie liczenie mnie dodatkowo stresi:D daje sobie odpoczac od wszystkiego, [...]

ShaMi ta zasada nie jest ostra, dotyczy osob, dla ktorych kazdy gram masy miesniowej sie liczy . Nie chodzi o to bys pila go lyzkami. Tluszcz spowalnia przyswajanie bialka, czy jakos tam i dlatego, wazniejsze sa ilosc spozytego bialka i weglowodanow (manipulujac ich iloscia mozna przelamywac zastoje w chudnieciu) Ty , ja jestesmy normalnymi [...]

[...] poważnie zajęła, ale za nudne to dla mnie Generalnie jest tak, że tutaj nakład mojej pracy przynosi o wiele lepsze rezultaty od spodziewanych w 2011 zaczęłam biegać co by schudnąć od systemu 100m biegnę 200idę, było ciężko bo nigdy nie biegałam, biegałam tak maj -wrzesień i chyba udało mi się przebiec 5km bez zatrzymania 2012 zaczęłam na [...]

ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]

ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]

ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]

Dobranoc! A no, pokłony się należą :) Mam nadzieję, że teraz masę jakąś robić czy wystarczyło schudnąć, żebyś nabrać "męskość"?

Oczywiście że się nie gniewam, bo po to tu piszę by aby na pewno wiedzieć że robię ku osiągnięciu mojego celu absolutnie wszystko dobrze. To są ćwiczenia które rozpisał mi znajomy kulturysta i to pod jego okiem ćwiczę. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, [...]

Za mało mięska, to ciężko będzie z tego schudnąć. To jest tak, że wyższa zawartość mięśnia pozwala bardziej efektywnie tracić tkankę tłuszczową i dłużej cieszyć się ładną sylwetką. Dla Ciebie w tej chwili są treningi siłowe. Zobacz do zbioru linków działu i tam na samym dole masz link do bloga Akneraj. Zobacz jej treningi i dietę i zobacz na 100 [...]