schudnąć

Witam.Mam 17 lat i ważę około 100kg.Chcę abyście mi pomogli trochę schudnąć gdzieś tak do 85-80k. W tym celu zwracam się do was z prośbą o napisanie jadłospisu na tydzień. Myślę że do Sierpnia osiągnę swoją nową wagę. Z góry dziękuje za odpowiedzi :-).Pozdrawiam

Moj kolega bardzo chce schudnac ( do tej pory nie cwiczyl ma 18 lat 96 kg) ma do dyspozycji rowerek bieganie ;] laweczke ze sztanga i czasem basen chociaz nie zawsze.. Jak mu to rozpisac zeby mial dobre efekty.. o diete juz pytalem takze chodzi tylko o cwiczenia

Cześć. Mam 16 lat, ważę około 90 kilogramów i mierzę powiedzmy, te 175 cm(ostatnio się nie mierzyłem, a co najwyżej mogę mieć max. 178 cm ;)). Chciałbym schudnąć, poczym po prostu nabrać mięśni i być wysportowany. I tutaj prośba do was o jakieś diety, ćwiczenia itp. Z góry dziękuje za pomoc.

Mam 18 lat i ważę 136kg wzrost 178cm chciałbym schudnąć lekarz zalecił żeby moja waga spadła do 100kg i teraz mam pytania: 1. jakie ćwiczenia ćwiczyć. 2. co mam jeść PS. kupiłem w tamtym miesiącu preparat w tabletkach odchudzanie forte ale ono mi nie pomnogło. A do wakacji chciał bym spaść chociaż do 120 kg

chce schudnąć 5-10 kg trwale, bez efektu jojo. czas max. 3 miesiące. oczywiście, wiem, że będe musiała wprowadzone zmiany dalej ciagnąć bo bez tego nie ma nic. jakieś rady. chciałabym też troche mięśni stracić...

Witam wszystkich mam 16 lat i mam pytanie czy Meta burn XTP jest to odpowiednia dla mnie Odżywka czy pomoże mi schudnąć i nabrać rzeźby jakie są skutki uboczne ???? Mam 180 cm warze 85 kilo i chciałbym zżuci kilka niezbędnych kilogramów chodzę na siłownię regularnie

Elo, chce sie dowiedziec czy podsuniecie mi jakas diete przez ktora bede mogl schudnac az 10 kg w 2-3 miesiace oczywiscie z dobrym wysilkiem ale i nie za takim wymeczajacym bo mam astme. 170 wzrostu 74/5 kg 15 lat. Ja nie mogę ułożyć własnej diety bo nie wiem co mama ugotuje.

Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i około 70kg wagi, moim zamiarem jest schudnąc, wiem ze potrzebuje do tego odpowiednich cwiczen ale i diety i chciałbym dowiedzieć sie gdzie moge uzyskac informacje na temat diety Wyglądam jak wyglądam brzuch odstajacy, i piersi tak samo chyba nikt by tak nie chciał dlatego chce sie zmienic.

witam mam 22 lata i 98 kg wagi, chce schudnąć lecz nie bardzo mam czas na to a dieta raczej odpada z sensu zawodu jestem kucharzem co wiąże sie z nieregularnymi godzinami posiłków ciągłym próbowaniu. pomóżcie jakaś dieta jakieś plany ćwiczeń najlepiej nie na siłowni nie bardzo mam czas i dostęp

Witam. Chciałbym efektywnie schudnąć do nowego roku ,mam 17 lat, mój wzrost to 180 cm a waga 95 kg! Powoli mam problem z wybieraniem spodni dal siebie...Jak myślicie, dało by rade to zżucić w tym czasie? Proszę o odpowiedzi jak mam się pozbyć tych zbędnych kilogramów

jak powinnam sie odzywiać oraz jakie ćwiczenia wykonywać aby w ok 2 miesiące schudnąć 20 kg bez efektu jojo???? ??????? ??????????????? ?????????? ??????????? ???????????????????? ????? ??????? ??????????? ??????????? ???? ??????????? ???????? ?????? ?????

Witam mam pytanie bo od niedawna ćwiczę. Jestem gruby i jade bez odrzywek mogli byś cie mi powiedzieć ile bym mógł osiągnąc przy wadze 90 kg ( mam zamiar schudnać ) i wzroscie 185 bez odzywek ?? Jakieś zdjecia albo coś ;] i w czasie około pół roku do roku Z góry dzieki

Witam! Nie znam sie natym za bardzo wiec mam prosbe. Czy ktos moglby mi wyliczyc moje zapotrzebowanie na bialko,ww,tluszcze ( w sumie kalorie )? Mam 17 lat, waze 70 kg i mam 177cm wzrostu. Chce troche schudnac ale nie wiem jak ulozyc proporcje ww,bialka i tluszczy. Z gory dzieki.

co jeść? i co robić? żeby szybko i skutecznie schudnąć?czego unikać w jedzeniu?ile dziennie jeść posiłków w jakich godzinach i co ma najwiecej witamin.jakie potrawy mają najwiecej kalori których unikac i co pić i jakie ilości w trakcie stosowania diety odchudzajacej?

czesc zaczyna sie powoli jesien i mam zamiar kupic rower stacjonarny. Mam pytannie jak myslicie czy przy diecie redukcyjnej i cwiczeniach na tym rowerze uda mi sie schudnac chce korzystac z niego 5X w tygodniu po 60minut

Jestem 40letnią kobietą ,Chciałabym schudnąć,od dwóch dni Zastosowałam Dietę dr.Dukana (białkową) nie mam czasu na specjalne przyrządzanie posiłków i ćwiczenia ,jedynie skaczę trochę na skakance tj ok 3tys razy przez 5dni w tygodniu . Czy mogę stosować ten produkt(koktail) w czasie mojego odchudzania ?

Cwicze rekreacyjnie ale sie.podlalem. Waze 76 kg przy 181 Chcialbym zredukowac tak do 67,68 kg. Jaki moge miec procent bf i jak schudnąc bez diet liczenia itp. /SFD/2019/9/12/79b45c29b0134cbfb41a59953ff3f492.jpg

mam 16 lat ma 180 wzrostu i ważę 90 kg chce zrzucić 10 kg do wakacji. Rano i wieczorem robię brzuszki najczęściej nie jem śniadania ale jem dużo wieczorem co mam zrobić aby szybko przez jakiś miesiąc schudnąć 10 kg i wyglądać męsko :D .

Co mogę zrobić aby schudnąć ? mam grube uda i nogi :( I nie wiem co mogę zrobić by to zmienić . Ważę 68 kg i mam 171 cm wzrostu wiem że to jest prawidłowo ale ten tłuszcz ohydnie wygląda :( Zrobię wszystko aby to zmienić tylko mi pomóżcie powiedzcie co mam zrobić jakieś ćwiczenia czego mam nie jeść i co jeść

Witam. Jestem nowy, więc pozdro dla wszystkich. Mam 16 lat i chciałbym schudnąć. Ważę 94 kg przy 187cm wzrostu. Chcę kupić HMB, ale nie wiem czy mogę brać samo HMB, czy coś muszę do tego kupić. Podajcie jeszcze jakiś plan treningowy na redukcję, bo nigdzie nie mogę takiego znaleźć.