Odchudzanie 136

Mam 18 lat i ważę 136kg wzrost 178cm chciałbym schudnąć lekarz zalecił żeby moja waga spadła do 100kg i teraz mam pytania:
1. jakie ćwiczenia ćwiczyć.
2. co mam jeść

PS. kupiłem w tamtym miesiącu preparat w tabletkach odchudzanie forte ale ono mi nie pomnogło.

A do wakacji chciał bym spaść chociaż do 120 kg

Polecam dokładnie przejrzeć działy- Odżywianie, Odchudzanie i Trening dla początkujących. Miłej lektury.

Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany 

,

Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2013-02-21 00:42:08