ryż

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

Na noc tunczyk po treningu ryz kurak na obaid tez moze byc a bezposrednio po treningu carbo lub wafle ryzowe z miodem

Diete juz ułozyłem kilka dni wczesniej ale ona jest chyba zła prosze oto ona: Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers [...]

Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp białko Trening po treningu Węgle+białko(B25gW40) 3. Godzinę po treningu 170-200g kurczaka + ryż (100g) warzywa oliwa 4. j/w 5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba olej lniany jakaś ryba? 6. na noc 200g sera białego chudego lniany warzywa za mało tł w diecie poprawiaj

verona posprosty jadlem duzo bialka redukowalem powoli weglowodany i zastepywalem je tłuszczami np: redukowalem ryż zastepywalem je olejem z lnianym.i tak powoli. na sniadanie jem platki owsiane i 6 jajek(2 cale i 4 bialka) 2 posilek pol paczki ryzu i 200g miesa chudego 3 posilek taki sam jak 2 tylko zmienialem mieso moze byc ryba a na kolacje jem [...]

wiec moglo by to wygladac tak: SNIADANIE ok. 10:00 Mleko + płatki owsiane II SNIADANIE ok 12:00 Kanapki (ser zołty + razowy chleb) POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 Glukoza + owoce POTRENINGOWY ok. 18:00 Miesko (np. piers z kuraka) + ryz PODWIECZOREK :P ok 20:00 Kotlety sojowe + kasza KOLACJA ok [...]

na kazdego poczatkujacego dziala kurczak i ryz! co do animali wiem ze dzialaja bo sam biore. zalozylem temat bo oczekiwalem opinii osob ktore to braly tego nowego.ale oczywiscie nie obylo sie bez bezsensowych odpowiedzi i wypowiedzi na inne tematy.

zaczal bym od 2800kcal widzial bym to tak 1.owies,bialo,orzechy 2.pewnie szkola tj.jaja,owies,owoc=placek 3.domowy obiad ok. 4.bezposrednio po trenie mix=owsiane blyskawiczne+troche gainera i bialka 5.ryz,mieso/ryba ser/jaja,warzywa WAMPIRATE te wspolczynniki co mowisz sa zawyzone poczytaj troche o tym

przed treningiem wegle+bialko: ryz/kasza/makaron+mieso/ryba. po treningu tez daj źrodlo wegli. jedz warzywa i dobre tluszcze

[...] cały rok bys tyle zbudował Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies tłuszcz np oliwa z oliwek siłownia 17 00 // mozesz dac jakies carbo od razu po [...]

[...] czerwona slodka czarna porzeczka buraki sledzie (są niezanieczyszczone) makrela łosoś ogórki - kiszone najlepsze +inne owoce,warzywa, platki owsiane,kasza gryczana, ciemny ryż, oliwa z oliwek i tak jadlem przez ponad 3 tygodnie (rano nic nie jadałem tylko sama wode zawsze) a teraz jem w sumie wszystko tylko staram sie jeść mało mięsa i mało [...]

[...] zeby go zamontowac , ale jak masz możliwośc to praktyczniejszy jest do sufitu ale jeszcze praktyczniejszy jest taki do sciany , jest wiecej mozliwości podciagania , do szkoły mozesz brac pudełko i wrzucić do niego np . ryż z twarogiem albo sam twaróg i bułe do tego warzywa najlepiej jakieś tez Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:34:58

wlasnie dzisiaj próbowalem to robic na swoim parowarze i lipa strasznie twardy a sprawdzalem co 5min konsystencje nie wiem jak go ugotowac, ryz normalnie ugotowalem w tym pojemniku od parowara, Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2012-01-30 21:23:06

[...] serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra). Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po treningu? Za dużo tłuszczu Po treningu daj jakiegoś banana [...]

Kumpel prosil mnie zebym mu pomogl w ulozeniu diety, a ze ja w tym nie jestem najlepszy prosze was drodzy koledzy o poprawke :) Waga: 77kg Wzrost 175 Wiek: 17 Cel: masa Zapotrzebowanie: ok. 3400kcal 8,00 0.5l mleka 100g platkow owsianych garsc bakalii jajko gotowane zamiast bakalii daj orzechy/nasiona/pestki dyni + warzywo/owoc 11 100g [...]

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i szynka lub poledwicą drobiową. - Jogurt 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i szynka lub poledwicą drobiową. -Orzechy włoskie 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż biały - 100g - [...]

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g jaja owoc 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i mięsem/ryba/pastą twarog-jaja lub twarog-ryba warzywa - Jogurt naturalny 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem razowym i jw, warzywa -Orzechy włoskie 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż [...]

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g - jaja - owoc >>BTW: 29/19/84 602 kcal 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i mięsem/ryba/pastą twarog-jaja lub twarog-ryba - warzywa - Jogurt naturalny >>BTW: 16/6/76 406 kcal 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem [...]

Jak już to bym dał jaja sadzone do tego ziemniaki czy jakiś ryż lepsze to będzie źródło wegli niz płatki

Jajka z ryżem (ryż wymieniaj na kasze, płatki itp, żeby nie było monotonii) mogą być. Z kiełbasami bym uważał bo to przetworzony dość mocno syf.