ryż

[...] pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

A ja gdzieś czytałem ze ryz brown to przed , a paraboliczny po czy jakos na odwrot jak to jest ?

co bys nie kupił na jedno wyjdzie, faktycznie lepiej bylo by sie przyłozyc do odzywiania, tym bardziej z Twoja waga nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii. do tego wegle z jedzenia sa tanie i łatwo je dostarczyc z jedzenia.. ewentualnie kup odzywke bialkowa i rób własne szejki dodajac do niej pł.owsiane/ugotowany [...]

białko+carbo możesz na siłce wypić w shaker,a ja wrócisz do domu to zjedz ryż z mięchem i gdzieś o 22:30/23:00ser

[...] 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle proste które podniosą mi poziom [...]

uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

ten ryz zaraz po treningu musialby byc dlugo gotowany, zeby miec wysokie IG, sa lepsze zrodla ww po treningu, glukoza, carbo a mleko jak ci sie znudzilo to zamien na cos innego o podobnej gramaturze, zamiana mleka na jogurt to przyslowiowe zamienil stryjek siekierke na kijek zreszta zalezy z czym to mleko jesz aha sory nie jestem znawca nic nie [...]

biały, długo gotowany ryz będzie ok, jesli nie chcesz carbo awokado tez ok

[...] ze tobie to nie grozi wiec poprostu wrzuc vitargo i pozniej izolat Po treningu wale izolat a jak masz dobry izolat to w miarce masz 11g BCAA a 30 min po izolacie idzie ryż z mięchem w proporcjach 1:2 a na koniec z tm cisnieniem to do***ałes na silce masz wysilek beztlenowy a aeroby to tlenowy wiec raczej biegajac nie powinno cie serce bolec [...]

napewno przed treningiem musisz dorzucic jakis konkretniejszy posilek, np ryz, piers, suruweczka i po treningu 2 banany to zbyt malo dorzuc cos podobnego do posilku przed treningowego.

Dieta to nie jest glodowka. Ani jakies magiczne wydziwianie. Wiec nie wiem skad to "dieta to nie dla mnie". Fochy czy co? Kurcak, tunczyk, jajka, ryz, makaron, duzo warzyw. Ot, cala filozofia. A miesnie rosna.

[...] np. orzechechów 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej // grahamka + mieso + warzywa 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) // zawsze ryż/kasza/ziemniaki + mieso/ryba + warzywa np. surówka 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy // tuna z oliwą lub twaróg z oliwą

-8- sniadanie platki z mlekiem + -8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej ( bulki beda albo z serem zoltym lub bialym lub z wedlina typu poledwica sopocka) -14-16 obiad ( ziemniaki + cielecina + surowka lub ryz + piers z kurczaka + sos slodko-kwasny lub kasza + cielecina lub ziemniaki + wolowina) ostatnio wlasnie takie cos jadam wiec daje [...]

Z dieta to obecnie gorzej bo w domu spedzam gora 6h dziennie. W sierpniu jade na wakacje i od wrzesnia wszystko wroci do normy. Przez caly wrzesien bede sie rozgrzewal (po 2 tyg. przerwie wakacyjnej)i od pazdziernika chce wziac koksy. Od wrzesnia bede mial wiecej czasu aby skupic sie na cwiczeniach. Oczywiscie zastosuje diete. W zeszlym roku [...]

I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Jakiś owoc II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g I Posiłek(przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka II Posiłek(po treningu) Makaron Ser twarogowy tłusty 100g I Kolacja Jaja kurze całe(3) Chleb żytni razowy(2) II Kolacja [...]

ww podziel przed i po treningu i daj ryż czy makaron po z porcją białka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-04 17:02:01

"Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron." Lady M czy ty sugerujesz Low carb że chcesz wykluczać wszystkie węgle z diety ?? Przecież z uwagi na rodzaj wysiłku często beztlenowy zaczną się paliś mięśnie, zresztą brak węgli jak proponujesz spowoduje wejście w stan [...]

[...] jelit, stąd by zapobiec powstawaniu zaparć, należy sięgać przede wszystkim po pokarmy wysokobłonnikowe. Poza wspomnianymi warzywami, polecam gruboziarniste pieczywo, brązowy ryż, kasze gryczaną, płatki owsiane oraz spożyć przynajmniej 2-3 łyżeczki otrąb jako dodatek do innych dań. Bardzo ważne jest spożywanie niezbyt obfitych posiłków w miarę o [...]

no ryż nie jest z mąki makaron lepiej

ja do wygrania jest 10kg zmielonego ryż to napewno nie odpuści ...