ryż

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

[...] nie masz abonamentu ale tak po treningu aby uzupełnic straty glikogenu sjedz ok 0,5 g/kg ciała węglowodanów prstyh (glukoza , sok) alb ozłozonych szybkowchłaniajacych sie (ryż) i to do 0,5 godziny PO treningu a do godziny po treningu posiłek zawierajcy bialko + weglowoadny gł. złozone .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

Witam Po treningu wypij np. carbo - około 70gram. Po powrocie do domu (do godziny po treningu) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek np. biały ryz oraz mięso. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

jak byłem maly to lubiałem ryz ze śmietana i cynamonem ale wtedy byłem zalany weź jakiś jogurt naturalny uzyj, zmiksuj truskawki i jedź nieraz lubie tak podjeść

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

Dziękuję za rady;) Aktualnie wpada po treningu Banan, białko 30g, ryż 50g, płatki jaglane 50g i mleko 250g. Może rzeczywiście wywalę te jaglane i dam 100 ryżu lub 50ryżu i 50płatki ryżowe ;)

[...] w sosie własnym lub wodzie (z racji tego ze jestes wegetarianinem), warzywa (brokuły,pomidor, marchew itd.0 i wszystko obficie zalane oliwa z oliwek... posiłek potreningowy: najlepiej byloby odrazu carbo, ale z racji tego ze nie chcesz odzywek to miód+wafle ryżowe, a 60/90 min po tym pelnowartosciowy posilem np. ryż biały/brązowy, ser biały chudy

Tu nie chodzi o zadne namaczanie , bo wiadomo że łatwiej sie zje. Tylko kto chcialby jesc takie bułki ? Poza tym bez sensu tłumaczenie ze dodatkowe kalorie. Jak chcesz kalorii to jedz owsianke a nie bułki. Tutaj głownie chodzi o to ze jesz posiłek ryz+mieso+surówka a po tym wypijesz 0,5 wody a nie o jakies mokre bułki Zmieniony przez - B-REAL w [...]

Nawet ryż+mięso+surówka w opcji +sok jest lepsze od opcji "na sucho". Zatkniesz się, nabawisz wrzodów i jesteś -200kcal na tym pół litrze soku, z którego zrezygnowałeś (temat: ekto!). Skoro sam twierdzisz, że lepiej wchodzi popijając to kiego grzyba nie popijać? Wszak podstawowy problem zawodnika to dostarczenie odpowiednio dużej porcji [...]

Diety wlasnie nie potrafie tego przeliczac ale teraz przytylem z 72na 80 zrobilem 3cm w bicku w tali 2cm staram sie nie jesc smieciowatego jedzenia jem 5-6razy dziennie o stalych porach sniadanie musli z orzechami lece na trening po treningu ryz z tunczykiem albo sardynkami objad przewaznie kurczak nastepnie twarug z bananem albo truskawki borowki [...]

Wrrr 2 posty niżej miałeś odpowiedź! ktoś założył już taki durny temat! \ Ma wysoki IG więc najlepiej po treningu, IMO lepiej ryż/kasza gryczana/makaron durum

hej prosze o sprawdzenie mojej diety:) cel:redukcja tkanki tluszczowej 6;30 2 kromki razowego chleba, salata, 3 plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

Zależy jak wyliczone, dokładnie tego nie wyliczysz, do tego dochodzą różnice w kaloriach produktów, nie zawsze ryż ma tyle samo kalorii czy owoce, deficyt mozesz np generować poprzez cięższy trening.

a to ja poprosze to idealne ladowani, bardzo chetnie,w sobote robie ok13 trening, potem do konca niedzieli sie laduje. Tyle ze chcialbym tez troche przyjemnosci,tym bardziej ze dziewczyna przyjezdza tu do wloch i sie nie obedzie bez jakiegos wspolnego niedietetycznego zarcia. Dlatego tez mialbym takie produkty do dyspozycji: carbo miod chleb [...]

siema dzieki za rade Dopiero co myśle o diecie z naciskiem na białko, uwzgledniłem to co napisałes: ryz, oliwa. orzechy. Nie wiem co myslec o produktach MRP. Dobre sa na pewno ale czy nie bede wudawał za duzo siana?

że używasz różnych produktów a nie 5 razy dziennie ryż z kurczakiem

[...] -pomidory -owoc na traweienie 10.30 Posiłek II -pierś z kurczaka -krupnik -surówki -orzechy 11.30-13 TRENING 14.00 Posiłek III -łosoś -makaron -banany 16.30 Posiłek IV -wołowina -kasza 19.00 Posiłek V -piers z kurczaka -ryż biały 22.00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek 23.00 - SEN Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-07-07 15:13:11

Znam ten art czytałem Martwy robię, ale ciężar to śmiech na sali 40 kilo---> Przysiady podobnie. wyciskanie jescze mniej Nie stawiam ciężaru ponad technikę. A zwykłe fbw 8-12 powt troche mnie nudzi. A poza tym od miesiaca ani kilograma nie mam wiecej na sobie chociaz dosłownie wpycham w siebie mieso i ryz. I myślałem że mała ilość powtórzeń i [...]

to pozamieniaj a nie dokladaj dodaj ze 60-100g vitargo do wody I pij podczas treningu zamien ryz na slodkie ziemniaki albo na makaron polewaj wszystko olejem kazdy posilek jedz marsa po treningu albo 2

Masz 15 lat na silownie chodz rekreacyjnie a diety nie musisz trzymac rygorystycznie, potrzebujesz duzo kcal zarowno tych zdrowych i mniej zdrowych - jeszcze sie rozwijasz. Jedz ryz, makaron,kasza, platki owsiane twarog,ryby, wolowine,kuraka,jogurty,kefiry,sery oliwe z oliwek, kup omega3