Płatki owsiane vs ryż biały po treningu

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D

ogólnie zboża będą gorzej strawne, ale jeśli nie odczuwasz po treningu żadnych dolegliwosci z układu pokarmowego, smakuje Ci połączenie płatków z ryżem to czemu nie.

Damianoolwg

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D

Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

Tj przed mówca, postawił bym bardziej na ryż biały po treningu niż płatki owsiane. Ryż jest znaczniej lekkostrawny niż owies, niema wgl błonnika, za to owsiane maja go całkiem sporo, posiadają także stosunkowo spora ilośc tłuszczy jak na produkt węglowodanowy, a tak jak Mati powiedział. Dasz sobie ryż czy płatki ryżowe lub kleik ryżowy(jeszcze szybciej się trawią niż ryż - ziarno), do tego owoc i odżywka białkowa i masz idealny posiłek po treningowy ;)

Dziękuję za rady;)
Aktualnie wpada po treningu
Banan, białko 30g, ryż 50g, płatki jaglane 50g i mleko 250g. Może rzeczywiście wywalę te jaglane i dam 100 ryżu lub 50ryżu i 50płatki ryżowe ;)

Jaglane akurat tutaj będą ok, tutaj chłopaki bardziej odnosili się do Owsianych chyba o których wspomniałeś w tytule ;P
Bo jaglane za to też sie lekko trawią i nie mają tyle błonnika co owsiane/orkiszowe itp ?
więc jaglane czy ryżowe właśnie będą ok
Owsiane/orkiszowe jednak w innych porach dnia bym dawał tak jak to już opisali wyżej ;p

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Sugeruję jeść takie źródło węglowodanów, na jakie masz w obecnej chwili ochotę, a nie jakie jest wymieniane np. z uwagi na mniej błonnika. Może to mieć znaczenie przed treningiem i ewentualnie dyskomfort w jego trakcie, ale po treningu nie będzie już specjalnego znaczenia. Masz ochotę zjeść ryż, to jedz. Jak innym razem będzie to makaron, pieczywo, czy kasza manna to zjedz właśnie to. To, że jest błonnik nie znaczy, że produkt będzie zalegał na żołądku i dopadnie nas katabolizm.