ryż

duzo tej aktywnosci biorac pod uwage jeszcze ciezka prace... moze z tym bieganiem na razie sie ogranicz dla lepszej regeneracji.. a poza tym to odpowiedni bilans kcal na +,odpowiednio duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc [...]

Nie rozumiem, dlaczego taki posiłek miałby być zły do szkoły? Jadałem tak długi czas na studiach i nadal jadam w pracy (ryż lub kasza, pieczony kurczak lub ryba, oczywiście na zimno). To smaczne pożywienie i lepiej się po nim czuję, niż po kanapkach - dużo lepiej sie trawi, przynajmniej w moim przypadku. Na początku wszyscy patrzyli na mnie jak na [...]

No dobrze. A jakie powinny być te węgle? Proste czy złożone? Czy na przykład carbo po treningu siłowym a przed lub w trakcie aerobów i dopiero po nich posiłek (ryż basmati + mięso + oliwa)? Czy juz bez carbo sam posiłek po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2014-08-26 12:26:46

Ja jem baaaardzo dużo kaszy gryczanej, ale koniecznie musi być prażona, bo nie prażona to porażka coś jak ryż zwykły biały taka ciapka się robi. A jem ją polaną oliwą do tego fasolka czerwona z puszki i jest ok. :)

[...] słodycze, fastfoody, słodzone napoje, chipsy itp. Każdy posiłek powinien być bogaty w nisko przetworzone produkty. Jadaj jaja, mięsa, ryby, twarogi, orzechy, oleje, kasze, ryż brązowy i pełnoziarniste pieczywo. Do każdego posiłku porządna porcja warzyw. I to jest moja rada. Nie chudnij, bo zrobisz sobie krzywdę, poza tym przy niskiej masie [...]

[...] zastosować zamiast kurczaka 30g białeczka? a na wieczór zamiast tego białka odpalić twaróg ze śmiataną i pomidorkiem? jest to tylko i wyłącznie kwestia tego że po treningu ciężko mi orąbać znowu kurczaka a takto bym sobie zrobił słodziutki ryż, tylko kwestia jakiejś przyswajalności czy coś? Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-22 20:16:58

Mam ułożoną dietę. Wziąłem ją z innej strony. "Dieta na mase - osoba 60-65kg" Taki jest tytuł tego posta, ale nie bede zdradzał strony konkurencyjnej:D Właśnie nie zastanawiam czy ta dieta będzie dobra. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

ryż biały tylko po treningu filety śledziowe w soie pomidorowym mają cukier i kupe konserwantow zrób normalny posiłek i nie cuduj

[...] są zdrowe tłuszcze-możesz je zastąpić odpowiednio np.orzechami włoskimi i masłem min 82% tł Zamiast dawać przed treningiem Carbonoxa proponowałbym zjeść więcej ww z konwencjonalnej żywności w posiłku przedtreningowym Wymieniaj też kurczaka z innymi mięsami,tak samo ryż z kaszami,ziemniakami I jeszcze ostatnia rzecz-musisz słodzić tę kawę;-] ?

Nie klamie. Tak dlugo !? kiedys w tydzien schudlem 3kg. A teraz 7 kg w 7 tyg?:/ Kiedy stosowalem taka diete: Na sniadanie jajko gotowane do tego chleb, na obiad ryz, surówka i miesno jalowe czy jakos ta, a na kolacje warzywa.

Bezposrednio po treningu jesz wegle proste (owoc, gainer, etc.) Potreningowy to weglowodany zlozone + pelnowartosciowe bialko (np. ryz/makaron + piers z kurczaka/ryba). Pamietaj, zeby nie dawac do niego tluszczy i ograniczyc warzywa.

Powiedzcie mi czy taki posiłek po treningowy jest odpowiedni? banan 180g zaraz po treningu 30 minut później: ryż biały 125g pierś z kurczaka 220g marchew pietruszka oliwa z oliwek 14g Czytałem kiedyś, o tym by nie spożywać warzyw po treningu(i tak samo przed nim). Może mi ktoś napisać jakie ma znaczenie jedzenie warzyw po treningu? Aaa i czy [...]

[...] 500 m orzechy 10g II posiłek jogurt 250g chleb pełnoziarnisty 100g indyk 30g sałata 10g banan 180g III posiłek ziemniaki 380g mięso wieprzowe 130g IV posiłek banan 180g ryż 125g pierś z kurczaka 180g marchew 70g pietruszka 30g sok pomarańczowy 230ml V posiłek oliwa z oliwek 15g chleb razowy 100g twaróg półtłusty 200g mleko 230ml Czy to jest [...]

Witam, Poprosiłbym kogoś kompetentnego żeby ocenił moją dietę. Zależy mi głównie na rzeźbie oczywiście bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu zle, platki owsiane 100g + 200-300ml mleka 1,5% 2-3jaja + warzywo/owoc + oliwa/nasiona/orzechy 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki zle, bulek nie jedz, nawet [...]

ja bym zamiast owsianki proponowal ryz bialy, ew owoce (banany, rodzynki itp) z bialkiem

Kombinuj, moze ryz z jogurtem, serem bialym i owocem.

Odżywka ok.30 minut posiłek bądź od razu posiłek. Co do potreningowego to daj ryż biały, a tuńczyk nie w oleju.

10 minut nie ma żadnego znaczenia , odrazu po treningu zjedz pierś i ryż

Grzanki to kiepski pomysł, ryż biały zastąp basmati lub brązowym, dodaj warzywa, trochę oliwy i będzie ok. Zastosuj się do rad z tego artykułu, znajdziesz tu kilka wskazówek jak odmienić dotychczasowy jadłospis: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przepisy na "zdrowe" jedzenie znajdziesz w kuchni [...]

A jeżeli przełorzyć trening z 18 na 12 ? I wtedy po treningu wcinal bym kurczaczka a przed treningiem o 11 makaron z serem+warzywo a po treningu ryz z cycem ?