ryż

Nic bardzo złego z tym ryżem i kurczakiem się nie dzieje, aczkolwiek po ugotowaniu każdy produkt białkowy (mięsa) czy skrobiowy (ryże, ziemniaki itd.) - zaczyna się powolutku rozkładać, psuć, ulega działaniu bakterii... Tworzy się jakaś ilość niekorzystnych dla zdrowia związków. Dlatego im dłużej leżą, tym gorzej smakują - wyczuwamy, że nie jest [...]

[...] 8, 8 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10, 10, 8, -podciąganie sztangielki w opadzie 12, 12, 10, -uginanie ramion ze sztangą 12, 10, 10 -uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 10, wiek 17. 190cm wzrostu 80kg wagi wymiary klata 103cm, bic 36cm przedramie 29-30 reszte muszę pomierzyć diety specjalnej nie mam ale jem jajka ryż ryby sery

[...] Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane na twardo 5 Posiłek przed snem 20-21 Serek wiejski [...]

Właśnie :) Dzięki za wspomnienie o białku :) Nie napisałem o tym. Ten ryż z bananem popijam właśnie białkowym shake'm. rkarpinski - odnośnie tej lleucyny to kup sobie bcaa i weź po treningu. wg mnie lepsza opcja niz to zawarte w carbo/gainerze. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 13:26:48 Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 [...]

dieta: śniadanie platki owsiane, musli, mleko, wkrajam w to jeszcze banana, drugie śniadanie dwie 3 grachamki ale z serem żółtym, do tego jakiśkefir bądź jogurt. obiad pierś, ryż badź kasza staram się zmieniać żebty nie jeść ciągle ryżu plus brokuły na parze, chyba że jestem w pracy do nie daję rady i dopiero obiad mam o 18 a tak śniadanie 5.30 [...]

Bez mięsa i ryb to trudno będzie Śniadanie: Płatki Corn Flakes zmieszane z płatkami Nesqiuk zalane mlekiem 3.2%, jak już to płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie/słonecznik Drugie śniadanie: 3 kanapki z serem żółtym Obiad: Ryż/Kasza gryczana/Makaron + Sos, jak mięs nie jesz to dodaj tu kotlety sojowe Po obiedzie: Twaróg Półtłusty ok 120g [...]

hmm... ryz biały i "chleb inny" fajna nazwa ten chleb inny no i oczywiście makaron... w różnych konfiguracjach...

ryz carbo wafle

wyraznie jeszcze nie dojrzalem do tej diety bo wole zabrac kanapke do szkoly niz jesc ryz z kurczakiem.. aa co gdy np sie wylamie z tej diety zamiast ryzu zjem cos innego ?

Wliczamy, ponieważ większość lub nawet wszystkie posiłki jeśli składają się z białka roślinnego (np. ryż) są spożywane z produktami zawierającymi białko zwierzęce (np. mięso lub ser). W ten sposób pula brakujących aminokwasów się uzupełnia i mamy pełnowartościowe białko.

weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej [...]

to co uciąć np ze śniadania te jajka? w 2 śniadaniu zmniejszyć kurczaka na 50g i 1 jajko zamiast 2 ? a w obiedzie i podwieczorku ryż uciąć na 50 g i w kolacji wyciąć wafle i będzie ok ??

Jajka rano zostaw, wywal wheya... Jajka 100 razy lepsze, jakbym miał wybierać produkt białkowy jedyny którym miałbym się żywić do końca życia to były by to jajka :) Ale całe, z żółtkami. Kurę zmniejsz do 80g w obu posiłkach i wafle wywal. Ryż w posiłkach możesz też obciąć do 70g w obu. Wafle wywal na noc, i trochę tłuszczy też możesz odjąć. Ja bym [...]

Dłuzsze przerwy miedzy posilkami nie bedą miały większego znaczenia jeśli przyjmiesz odpowiednią ilośc kalorii w ciągu dnia. Do pracy mozesz zabrać np. ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa + zdrowe tłuszzcze.

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

wiesz co to zamiast tego monster massa kup sobie puche CELL PUMPA i mono vitalmaxa.. reszte kasy przeznacz na ryz i jedz 5 torebek dziennie.. do tego 2-3szt jajek dziennie, jakies miesko z surowka i oliwa, litr mleka i kostka twarogu na noc.. ZDECYDOWANIE LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ

wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Jogurt [...]

I co myślicie o takiej pseudo diecie ;) ? Śniadanie: Płatki owsiane + mleko Chleb z pomidorem/szynką. Obiad: To co zawsze tylko że mniej. Raz kartofle raz ryż. Mięso gotowane. kolacja: produkty białkowe czyli jajka/sery.

[...] jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan Banan zbedny. Zamiast szynki zrob sobie kotlety z piersi z kurczaka, dodaj masla 2 [...]

[...] T 1,5 W 45g 100g gain bolika kcal 384 B 15g T 0,5g W 80g Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 60 Carbo kcal 372 B 0g T 0g W 93g 100g ryż kcal 350 B 7g T 1g W 79g 100g ryba kcal ??? nie wiem ile Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba kcal 380 B 9g T [...]