BIałko + kreatyna

Witam , od jakiegoś czasu myślę nad kupnem albo spalacza i zacząć biegać aby spalić tłuszcz albo kupić białko i kreatynę i masować , i biegać sobie co któryś dzień przez 30 min , białko do uzupełnienia diety.
Teraz problem w tym że ja do najchudszych nie należę 175cm wzrostu ok 90kg , i teraz pytanie moje do was czy jeżeli kupie białko i kreatynę nie zaleje się jeszcze bardziej czy ładnie się wszystko będzie po mięśniach rozkładać a ja sobie w między czasie będe palił fat biegająć i mająć diete , może kupić jabłuczan kreatyny?
Dziękuje i pozdrawiam ;)

Wszystko to będzie zależało od odżywiania.

No to napisze moją dietę mniej więcej

1Śniadanie 7-8
Mleko + otręby
2 Drugie śniadanie 10:30
Dwa banany
3 Posiłek przed treningiem 14-15
Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu
4 Posiłek po treningu 17-18
Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane na twardo
5 Posiłek przed snem 20-21
Serek wiejski

Tak mniej więcej to wygląda zero słodyczy słodzonych napoi tylko woda ( polaris ) ;)

I co powiesz teraz ??
Jak już powiesz albo ktokolwiek powie coś o tej diecie to moge wrzucić jeszcze zdjęć parę mnie ;D



Zmieniony przez - MosznaOgra w dniu 2013-05-24 19:40:40

Już na oko białka zapewne zbyt mało, brak tłuszczy, węgli nie wiadomo - nie podałeś wartości! Nie liczy się tylko co jesz ale i w jakich konkretnie ilościach, ponadto to czy będziesz przybieral na masie cz nie uzależnione jest od metabolizmu aktywności i tym podobnych czynników.

Dietę daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tu zajmujemy się suplementacją.

Co do aktywności to obecnie 2 wf w szkole , sks w kosza 1,5h , 3x w tygodniu siłownia , i od czasu do czasu jeszcze kosz na orliku , a od początku wakacji będę biegał po 30 min co drugi trzeci dzień.