ryż

Przemku czemu ryż brązowy- ze względu na przygotowania czy Twój świadomy wybór :-D ?

zapytaj sie nastepnym razem trenera jak mozesz czy jest jakies naukowe uzasadnienie ,ze ryz brazowy > makaron . A fatu juz malutko :( Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2014-01-24 13:58:11

"Bo wieczorne aero robię od razu po pracy, a posiłek jem dopiero po 2h" Jak wygląda u Ciebie ostatni posiłek po wieczornej sesji aerobów. Czy jest to posiłek 5. ryż brązowy+indyk, czy 6. jaja? Czy po aerobach wieczornych należy uzupełnić glikogen, jeśli celem jest redukcja?

Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.

[...] antrykot, grzanki, brukselka /SFD/2016/12/6/5609b62d1f3042ccb7f4d292bbbde534.jpg wątróbka, brukselka /SFD/2016/12/6/959234a12ea24060a55b2c23f700e58f.jpg HIT! WPC czeko, ryż, smietana 18%, masło orzechowe /SFD/2016/12/6/58fb51d458af4b158ebde3cc139e4671.jpg Poimo, ze wyglada niezbyt ciekawie, smak jest zaj**isty! 8-) nastepnym razem chyba [...]

[...] i był taki w sam raz, ale to metoda prob i bledow sie uda zrobic kiedys ;) też wolę surowe warzywa, ale kiedys jak w domu był robiony rosół i potem te warzywa ugotowane wrzuciło się do kuraka, na bazie ktorego był wywar, + osobno ryż to było naprawdę takie proste ale i bardzo smaczne danie, ze spokojnie moglbym przez pare dni to jesc bez przerwy

Trzeba pamiętać o tym że Tomq nie ma wymagającego podniebienia %-) dokladnie%-) jak mi sie nie chce to po prostu zamiast robic blenda to jem suchy ryz i popijam wpc po treningu%-) wiele osob by nie przetrwalo na tym co ja jem, w sensie, ze bazuje na gotowanym cycku obecnie w 80% zapotrzebownia na bialo :)

Wzór, ryż, kurczak gotowany i kiszona %-)

[...] zmienić te posiłki Posiłek 2 wyrzuć serek wiejski i wstaw tam kurczaka/indyka/rybe/wołowine + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad przerzuceniem sie na ryż brązowy. Zmieniłbym ilość na 60 g zamiast 100 Posiłek 4 rozumiem ze jest to posiłek potreningowy. Wyrzuć oliwe z oliwek i [...]

[...] + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Wolałbym jednak ten serek zostawić, glównie z powodu ceny i wygody. Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad przerzuceniem sie na ryż brązowy. Zmieniłbym ilość na 60 g zamiast 100 Znów koszta, zostanę przy białym. Wydaje mi się, że 60g to trochę mało, [...]

Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml/7 1/10/78 Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 Ser twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Pomidor 40g/0/0/1/6 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Chleb żytni razowy 30g/2/1/14/67 ŁĄCZNIE:460/33/13/90/614kcal 11:30 sniadanie II Jogurt [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2 % 300ml Pomidor w Śmietanie 12% Oliwa z Oliwek 1Łyżka Rodzynki 15g Posilek2 Bułki grahamki / Chleb razowy 150g Masło zamiast Oliwy bo nie zjem suchego chleba Makrela wędzona 50g Pomidor Por 2Jaja Posiłek3 Bułki grahamki / Chleb razowy 150g Masło zamiast Oliwy bo nie zjem suchego chleba Makrela [...]

Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z Ciebie,czekam na dalsze menu... 7:00 ryż z kurczakiem 9:00 - szejk białko 50g z wodą 12:00 - kasza gryczana 100g + 200g kurczaka + warzywa + 50g białka z wodą 14:00 - ser biały chudy 250g + 100g białka + mleko 0,3% ok 200-250ml + 50g płatków owsianych 17:00 - jaja na twardo sztuk 5 + kromka razowego [...]

Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]

[...] KOLEJNE MOZNA CO TYDZIEN, JEDNAK NIE JEST TO REGUŁĄ. WSZYSTKO ZALEZY OD POZIOMU BF, SAMOPOCZUCIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO. 2. Czy te węgle muszą być koniecznie czyste tzn. ryż/kasza, czy mogę sobie pozwolić na ładowanie np. jakimś syfem typu fast food ? ŁADOWANIE "CZYSTE" Z MAŁĄ ILOŚCIĄ FATU JEST LEPSZE, NATOMIAST MOZESZ NA POCZĄTKU WRZUCIĆ [...]

[...] B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 tunia nie wiecej niż 3x w tygodniu (rtęc,cyna) i jak juz to w sosie własnym, skup sie na swieżych rybach, pieczywo lepiej zamienic na ryż ciemny/kasze/makaron durum, ale od biedy może byc. masło wywal i daj orzechy włoskie/pestki dyni, wiecej warzyw 15.00 100g kasza gryczana 150g pierś z kurczaka 10g [...]

Dec, jak robisz ladowanie to chociaz zjedz ten ryz na slodko, dorzuc owoca czy jakies drozdzowki. Nie zrobi Ci to praktycznie zadnej roznicy, a zjesz "zakazanego". No chyba, ze nie odczuwasz potrzeby.

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

Do każdego posiłku warzywa. Jeśli chodzi o różnorodność posiłków, oczywiście jest: - pierś/ panga/ mintaj - ryz brązowy/ ryż parboiled/ kasza gryczana/ makaron pszenny pełnoziarnisty - twaróg pól. / jogurt naturalny Włoszczowa (ten 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f876d3464461c8f06ed2c9e69fd5a.JPG [...]