ryż

[...] warzywa 2 posiłek: ryba, warzywa, orzechy 3 posiłek (przed treningiem): białko jaj (to ciekawe - ono ma być surowe?), banan 4 posiłek: to samo co w 3. 5 posiłek: kurczak, ryż, owoc 6 posiłek: bułka z masłem, szynką i serem żółtym + serek wiejski 7 posiłek: kurczak, ryż, warzywa, oliwa z oliwek Z tym, że patrząc na ten schemat to wydaje mi się, [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 oliwe zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 [...]

Jak by było cacy to bym tu niepisał :) Dzięki za niezbędne informacje. co do diety to zmienie musli na płatki owsiane + orzechy dodam ryż przed treningiem po treningu dodam miecho ryż a przed spaniem serek wiejski/twaróg

[...] będzie. Dzisiaj dieta wyglądała tak: Posiłek I - śledź w pomidorach + twaróg + oliwa + słonecznik Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron (spaghetti) Posiłek III - filet + ryż + warzywa (do tego trochę majonezu i keczupu) takie coś na podobieństwo gyros'a :-) Posiłek IV - będzie sałatka z tuńczyka (jaja + tuńczyk + kukurydza + ogórek) Posiłek [...]

[...] 100g + 300ml mleka <- nie ma białka nic 8.00 3 Jajka gotowane + pare kromek chleba <- jak już ma być pieczywo to tylko z mąki razowej! 11.30 kanapka z szynką lub wafle ryżowe(szkoła) <- również pieczywo razowe + mięso gotowane lub ryba + troszkę orzechów 13.00 również kanapka z szynką (szkoła) <- tak jak wyżej 15.30 filet lub udko lub coś [...]

ryz tez zmiksowales ?

ja jem juz od ponad 0,5 roku ryz brazowy i nie narzekam bylem wczoraj na szczepieniu i dzisiaj mam lape spuchnieta i mnie nap*****la

2h jazdy za mną ryz z tuna i na trening zaraz klata+bic+brzuch zdr Seba a gdzoe byłes?

0,5kg ziemniaków i 1 litr barszczu Knorr'a ... nie ma to jak pierwsze danie ... a na 2gie 200g piersi z indyka, oliwa z oliwek, jakis sos i ryż Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-08-31 15:41:17

siema wpadam tu raz na jakis czas, mozna? Smok - gratuluje moda wlasnie po treningu pleców i bicków jem sobie ryż i pierś z kurczęcia z rozmarynem

ziomplu wiesz przeciez ze muszom bendom spiewajom, nie jest zbednym ******leniem ja narazie mam jedna kose z polaka kurde znow dzisiaj za pozno na trening pojde bo dopiero ryz wyciagam ale bede teraz robil troche mniejsze przerwy zeby jeszcze zdazyc aero walnac 30min po treningu nie siedzac przy tym w klubie 2.5h przed treningiem zjem 3 tse a [...]

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

[...] końca nie wiadomo co dodają do tych wędlin, bo to że dodają to pewne... z przedtreningowego przenieś w inne miejsce orzechy, przed i po unikamy tłuszczu Zamień miejscami ryż i kaszę gryczaną. Ryż o większym IG lepiej się sprawdzi po treningu. Zamieniłbym też WPC na po treningu a twaróg przed snem (też o tuńczyku pomyśl) Do diety jaja dodaj, [...]

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

[...] - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor - 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 OK. dobrze 9.40 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 Razem: 390g B28,T23,W74 OK. dobrze 13;30 "1 obiad" - posiłek [...]

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

I posilek 1.mleko 200ml 2.platki owsiane 30 gr 3 orzechy 20 g LUB 1.omlet z 2 jajek i 30g platkow owsianych /MHMM:) JESLI CHODZI O OMLETA TO ZMIEL PLATKI (BEDZIE JAKO MAKA) I ROB JAK NORMALNEGO, DO TEGO JAKI SSLODZIK I BEDZIE GIT, JA JAK ROBIE DODAJE JESZCZE BIALKA NP. CZEKOLADOWEGO, TO JUZ W OGOL ELUXUS II posilek 1.kasza gryczana,lub ryz, [...]

Płatki wywal (ogółem zboża) ,ryż kasza git.Po brązowym teoretycznie powinno być lepiej , ale trzeba słuchać siebie każdy jest inny :) Jedz kasze ryż biały (np. basmati) .Testuj , tylko zrób to powoli . Niech to przejscie trwa z tydzień lub dwa , stopniowo . Jak będzie gorzej to będziesz wiedziała że na tłuszcze reagujesz dobrze i wrócisz .

Moja dieta, ktore jeszcze zostanie poprawiona... Problem z dieta. Prosze o rady. Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem [...]

żadnej kaszy, żadnego makaronu, żadnego ryżu (ryż zdierżę jaśminowy w sushi toteż właśnie pisałam, że szukalam soczewicy do spróbowania, ale nie było w sklepie. coś pokombinuję z tymi strączkami, może w sobotę uda mi się wybrać na jakieś zakupy, do sklepu, gdzie mogą być