ryż

nie potrzebuje oceny bo wiem co jest dlamnie zjadliwe a po czym mam cięzko na żołądku a nie wyobrażam sobie zjesc ryż z warzywami do tego 300 gram piersi i jeszcze dodawać tam masła nawet klarowanego za cięzko by mi było ,

ja mam 166 cm wzrostu i ważę 85 kg :) Gdyby to że nie jem smacznie w życiu bym tyle nie zjadł właśnie Zobacz sobie na mój dziennik. Głównie ryż jaśminowy jest lekkostrawny, ziemniaki, płatki ryżowe, ale też i sporo owoców

ryż jaśminowy jem tylko i wyłacznie bo zjadliwy no ja z owoców nie dam rady tyle cukrów prostych bo mnie zaleje ,a ziemniaki zbyt wysoka osmolarnosć jak dlamnie a płatki ryzowe to takie suche:D:P podziwiam ze 750 gram wegli wciagniesz

węgle o niskim IG, np: kasza jęczmienna, gryczana, makarony pełnoziarniste, z mąki durum, ryż brązowy, płatki owsiane pzdr

Ryż kasza itp pęcznieje podczas gotowania i musisz zjeść tyle ile wyszło po ugotowaniu żeby dostarczyc te 75 g weglo

No to logiczne jak gotujesz ryż lub kasze to pęcznieją . Jak zjadłeś 1/4 to 50g kaszy czyli 37,5g węgli ;]

Jak kolega wyżej piszę, kasza ryż itp. ciągną wodę w której są gotowane pęcznieją i dlatego jest tego więcej. Ale woreczek to woreczek i cały wszamać trzeba żeby było te 75g węgli z 100g ryżu.

rano ryz do syta, po poludniu makaron + jogurt , kolacja ryzzz :D do syta oprucz tego normalne poslki. wogule moge tak jesc najpierw normalne posilki a pozniej to co wyzej napisalem. Aha i czy oplaca sie pic pleko w proszku odtluszczone 35 % bialka ? do tego chcialbym jakis gainer tylko ktory byl by lepszy ten mas xxl albo vitalmax 1

Jak wyżej - jedz makaron jak cię najdzie ochota i nie szukaj udziwnien - jak w diecie znajdzie sie w danym dniu ryż , kasza i makaron to bez znaczenia jaki dasz i bedzie dobrze ( nie ma co popadać w paranoje ) osobiście kupuje RAZOWY z przenicy durum ( taki ma opis na etykiecie ) i spożywam go 150 g dziennie a jak mnie najdzie ochota na [...]

twaróg mam pół-tłósty a tak wogule sam ryż coś daje do masy? czy nie?

Ja przepracowywuje 13 h dziennie i robie sobie 4 x ryz z indykiem

Mięsa będą traciły na macie, ale np makaron czy ryż już odwrotnie bo wsiąka w nie woda, dajesz 100g ryży po ugotowaniu około 250 może być ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.

przed obróbką czyli 250 Ryż np na odwrót jest torebka waży 100g a po ugotowaniu ok 250-300g bo pochłania wodę co nei znaczy że BTW poszło 3 x w górę

diety nei mam ustalonej jem twarogi, jajka, ryby, ryż,piersi itp ale takie ustalonej nie mam

ani jedno ani drugie. wiesz w jakich produktach znajduje sie białko? np 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka gotowana ewentualnie 30 gram bialka z prochu. po treningu. banan+piers+ryz bialy nie wiem jaki jest twoj cel wiek waga itd...

Według mnie, lepsze będzie Carbo. A po ok. 45minutach (od zakończenia treningu) posiłek stały (czyli, jakaś rybka, ryż, itd.). Jednak jak masz troszkę kasy to wrzuć gainerka i carbo Tzn. Kup sobie Hi Teca, Treca, czy Vitalmaxa - tanie, a dobre!

po treningu ryz z jabłkiem i posypac do smaku carbo pozniej po 30 minutach rybka 200g z warzywami i ryzem

ryz oki ,jeszcze smaony i z jablkami to juz wysokie ig

to napewno nie tunczyk a na etykiecie to sobie moga i pisac 110g bialak na 100g produktu czarny spokojnie wyciagaj ryz ,wierz mi jedzenie lepsze od odzywek

surówa i biały ryż jak najbardziej po treningu