ryż

[...] będzie zbyt kaloryczna?) 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym(lub kurak) makaron razowy 200 g jabłko B:34 W:54 tl; 2g kcal: 470 18.00 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 21.00 kolacja: twaróg półtłusty+cynamon+orzechy b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 A mogę kawę słodzić [...]

[...] g w: 3g tł: 4 g kal: 180 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym(lub kurak) makaron razowy 150 g(ugotowany) B:34 W:39 tl; 2g kcal: 470 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 kolacja: twaróg półtłusty+cynamon+orzechy b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 Kalorie ogółem: 2210(chyba za dużo? [...]

Obli ma rację, więcej ryb. Ja raz dziennie przynajmniej jem rybę, a najchętniej łososia, bo jest pyszny. No i zamieniaj częściej ten makaron na ryż brązowy. Mnie jeszcze martwi ta grahamka. Pieczywo tylko z dobrego źródła, na zakwasie, pełnoziarniste, a nie byle co podbarwiane karmelem, bo wtedy lepiej w ogóle nie jeść. I pamiętja, że dużo [...]

zakrece sie przy dużych partiach 9 serii po 12 powtorzen a przy mniejszych 7 serii po 10 powórzen powinno być okej. zaraz wkleje poprawiony plan I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 [...]

[...] - serek wiejski (150-200g) + bułka razowa 15:00 - jakiś banan wejdzie, mam zamiar jakieś jajko wziąść do pracy 16:00 - trening + 30-60gr karbo w trakcie. 18:00 - ok 100 gr ryż biały + nóżka z kurczaka 21:00 - 30g ostrovi lub serek wiejski sam, czasem jak jestem głodny to + bułeczka razowa. + zincas forte + filomag + aspargin czasem dodam. [...]

[...] ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten nieszczęsny serek wiejski. Kupiłem Hi-techa odżywkę, ale dopiero teraz czytam, że to ponoć lipa bo dużo białka przennego [...]

1. płatki owsiane 100g + 30g białka 2. serek wiejski 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię [...]

Sęk w tym, że wcale nie jadam dużo i raczej jem zdrowo. 5 posiłków, płatki owsiane, jajka, ryż, serki wiejskie. Przydały by się aeroby żeby odkryć, ale tez nie ćwiczę brzucha za dużo (tyle co MC), po prostu nie mam kiedy na siłowni i pomyślałem ze mógłbym go dotyrać w domu.

[...] dużo warzyw i owoców. W dziale o odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ) masz mnóstwo info na ten temat. Kiełbasy śląskie, dżemy czy wafle ryżowe to średnie jedzenie (delikatnie mówiąc) na redukcji i raczej warto go unikać. Raz na ruski rok można ale nie jako podstawa diety. Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]

Lepiej dać więcej ziemniaków, kaszy lub ugotować zwykły ryż ? Od siebie mogę polecić kaszę gryczaną niepaloną jako świetne źródło węgli ale nie tylko. Ziemniaki rzadziej jadam. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 15:49:05

Dieta 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki:20g Orzechy:20g Odżywka białkowa na wodzie:45g Woda:250ml 2. Ryż brązowy:100g Warzywa:200g Pierś z kurczaka:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 3. Kasza gryczana:100g Warzywa:200g Wołowina:200g Oliwa z oliwek:15ml Woda:250ml 4. Makaron razowy:75g Tuńczyk:200g Warzywa:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 5. Chudy [...]

Też lubie jak wszystko ładnie jest podane itp, ale jak sam robie to takich zdolności nie mam i przeważnie to jest jakaś kasz ryż a obok leży mięso %-)

[...] miska, a w niej płatki jaglane z białkiem bananowym (jeśli macie problemy z chęcią na słodkie: białko bananowe mniam!) A wczoraj po treningu był prawdziwy smak jesieni! ;> ryż biały z jabłkiem zapiekany... Mniam! Taki śliczny jabłkowy zapach był w mieszkaniu... Kilka dni się nie odzywałam, bo... ciężko było z czasem i wciąż było "no później [...]

Dzięki ;) Czy aktualnie ma wpływ czy w diecie jest ryż biały lub brązowy? Albo kasza gryczana lub pęczak? Może ziemniaki? Kiedyś wiem, że patrzyło się na IG, ale coraz częściej słyszy się, że kalorie to kalorie i nie ma to znaczenia.

Dzisiejsza szama:P ale dojdzie coś jeszcze w pracy, bo dziś nocka niestety to jakiś ryż i kurczak wejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a71828a82b408bbe6163b8b5ee0735.png

dzis mam chwie czasu wiec dokoncze ta diete jak mowilem dzis mam dzien bez silowni i chyba tez bez basenu - wrocilem z pracy i nie chce mi sie na to zimno wychodzic a co do szamy to dzis bylo: sniadanie: 3 jaja + cebula + 2 kromki chleba wasa praca: 2 bulki sojowe z szynka z piersi indyka i 2 pomidory okolo 14 - 30 g orzechow teraz obiad: masa [...]

[...] :-P jaja, pomidorki, serek /SFD/2021/1/19/6ab305e34f6146d69ade8c04ee373f91.jpg indyk, kapusta, warzywka /SFD/2021/1/19/22cf6ed1030841f2a76c87e377cee59f.jpg indyk, warzywka, ryż /SFD/2021/1/19/4ed6df437dab434b909ba0d8f00e9b1c.jpg pudełka z indykowymi "koftami" /SFD/2021/1/19/8dd8d46faceb4209a595f432081c11b1.jpg pudding z chia, orzechami i bananem [...]

[...] - dojem kiedy indziej :-D jaja, pomidorek /SFD/2021/1/20/7b8f8c52ba8248c3af638f5d43117495.jpg indyk, warzywki /SFD/2021/1/20/b298e024164145128a4b7d0463423f55.jpg indyk, ryż, warzywki /SFD/2021/1/20/85cf4b4327e449aba28e674c30276137.jpg gyros kurczakowy, mozarella, warzywki /SFD/2021/1/20/d799161bd6864eba99390f9698c64384.jpg serek, orzechy, [...]

Kontynuujemy święto dziękczynienia :-D jaja, serek, warzywki /SFD/2021/1/21/9cb6324752c94b9c9a7e8397e816313e.jpg indyk, ryż, kapusta /SFD/2021/1/21/a6b6493533b54731ae65c670a64dfc6a.jpg indyk, warzywa, ser /SFD/2021/1/21/d7c723518b4e40fc929dfb140d094a86.jpg quritto /SFD/2021/1/21/68f9e89b8bf44e32bc31892e43914940.jpg serek twarogowy z białkiem i [...]

[...] chciałem wciskać :-) jaja, kapusta, papryka, szynka /SFD/2021/1/26/fbb0265c459f4af9b2c12dc88e46105d.jpg serek twarogowy, banan, orzechy /SFD/2021/1/26/1e2f08a36f844753a750c142d2055b2f.jpg ryż i wieprzowina curry /SFD/2021/1/26/5ac0a188a8984cd1bdb500b4ebad16ac.jpg płatki z puddingiem jogurtowym /SFD/2021/1/26/fa8efc13bd2c4cac8f168836db3579c4.jpg