ryż

Witam wszystkich ponownie po dość długiej przerwie. Niestety brak czasu(dużo pracy)spowodował że nie mogłem prowadzić rzetelnie dziennik treningowy.Ale mam zamiar nadrobić zaległości. Plan treningowy - Split 4 x w tygodniu Aeroby - 4 x w tygodniu Cel -zrzucić parę centymetrów tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 [...]

paszczak oki to czekam na foto ja tez zrobie fotke i zobaczysz co u mnie zostaje za piach lol AdexN nie wiem co masz za problem zeby jeśc suchy ryz ?? przeciez tym się nawet zapchac nie idzie :)

okej, a jeszcze takie pytanie, za 15 minut zjem Kurczak 125g , Ryz 100g i salatke z ogorkow i pomidorow, i polece na silownie za jakas godzine po jedzeniu - wystarczajacy wtedy posilek zeby zrobic 1.5 godizny treningu?

beznadziejny posiłek po treningowy :-D kazeina i jakiś szit zamiast węglowodanów. Idź szybko wstawić biały ryż i ugotować/usmażyć pierś z kury :-D

okołotreningowe posiłki to tylko mięso i ryż/kasza/makaron :-)) i tona warzywek zielonych of kors %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 17:36:29

+orzechy, migdały i więcej oliwy. Wafle zamień na ryż, twaróg w dzień na kurczaka

A jajka z 5 przenieś do śniadania, a w 5 daj makaron/ryż/kasze czy coś tam

Lub ryż + ryba/kurczak/wołowina, a twaróg przenieś na noc i zjedz cała kostke.

nie uśmiecha mi sie jesc ciagle tego kurczaka.. bede musial pozamieniac jedynie na rybe albo wolowine. a ryz na makaron /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e2b0165d641489091fa4d7030ab2089.png

musze wam powiedziec ze przez jakis czas nieswiadomie kupowalem ryż ktory mial tragiczne wartosci odzywcze - na 100g mial 26g weglowodanow. jedzac go , cos mi nie pasowalo od jakiegos czasu bo od razu po chwili czulem glod

No wlasnie gowno a nie ryz, nie jem go.. Lezy spokojnie teraz 4kg w spizarce. Za godzine kolejny posilek potem ide katowac tricepsa z plecami

Jak już koniecznie musisz jeśc te wafle to jedz je w 2 posiłku a po treningu daj ryż, bo posiłek po treningowy najważniejszy w ciągu dnia dla organizmu, a ty waflami go zapełniasz...

[...] stalych porach i nei jest to 5 posilkow a zazwyczaj 3-4 :) - ser zolty low fat - 55g -chleb tostowy - 3 kromki -dzem truskawkowy - 31g - mleko chude - 500ml -kurczak 278g - ryż basmati 70g -musztarda chrzanowa 20g -pieczarki 222g -oliwa 11g -maka pszenna 10g -pora/por ? nie wiem jak to sie powinno zapisac (leek) - 122g -goralek kokosowy 50g [...]

na tej siłowni są naprawdę fajni ludzie, pierwszy raz mi się tak trafiło :-) 31.10.2017r. DT Posiłki 1. jajka, cheb razowy, masło 2. pasztet, warzywa 3. baton proteinowy 4. ryż, kurczak, dynia, parmezan, śmietana, olej rzepakowy B=109 T=115 W=142 Kcal=2009 /SFD/2017/11/1/432f9897384149078878d0bf38f72598.jpg Wcześniej przy wznosach ręce ciągnęłam [...]

tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]

[...] 35KG. x6 http://pl.youtube.com/watch?v=M8enSkOeVjU Wszystkie Filmiki są z OSTATNICH SERII.;) Co do techniki wiem jak wyglada.. Ale proszę się wypowiadać;) Ogólnie Dzisiaj od rana zrywałem wiśnie, później obiad(ryż, biały sos i białe mięso). Poszedłem na siłce tam 50min treningu;) Zjechany jak nigdy;) Pozdrawiam Zapraszam do komentowania.

[...] i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. - majonez fuj ;-) ale warzywa w tym są jakieś?? bo duszony kurak z warzywami i do tego ryż to chyba smaczne a jak polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to [...]

majonezu czesto nie jadam, a po prostu ostatnio dodaje go a to do jajek a to do tego ryzu i kurczaka. a zrobilam to tak, ze dodalam ananasa 3 plastry, kurczaka, majonez i ryz i wyszlo fajnie :) cos ze smakiem :) ma 3 miesiace przydatnosci, wiem , bo kupuje nie daleko mnie u takich Panstwa co to sami miela wiec musze zawsze tam z przenosna mala [...]

[...] owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34 to jeszcze nie jest równoznaczne z zaleceniem jedzenia płatków ryżowych %-) platki ryżowe/jaglane ok ale jak możesz to lepiej cześciej sięgać po kasze/ryż niż płatki a o fistaszkach pisałam już nie raz u Ciebie nie jest to najlepsze [...]

Dokładnie "Żywy" przykłąd , jak ja biore ryż z tuńczykiem / mięchem do szkoły to też sie dziwnie patrzą pod koniec roku będą sie na mnie "gapić"te chudzielce co tam chodzą i myślą że są kimś . Stojaków nie widziałem w żadnej siłowni w okolicy a rozglądałem sie w 5 co dla mnie jest absurdem ale taka jest ta Hiszpania zawsze czegoś brakuje... a [...]