Dziennik treningowy - siwulq

dzisiaj pomeczylem troche barki i kaptury na silowni.. a teraz znowu usiadlem i pomeczylem sie z ta dieta..
przyjmijmy ze trening rozpoczynam o 17.00
lepiej to wyglada teraz?

tak, tylko ta szynka z kury troche nie teges...

dalem taka jaka byla w tej bazie danych bo wybiore napewno jakas inna :)

musze wam powiedziec ze przez jakis czas nieswiadomie kupowalem ryż ktory mial tragiczne wartosci odzywcze - na 100g mial 26g weglowodanow. jedzac go , cos mi nie pasowalo od jakiegos czasu bo od razu po chwili czulem glod

no to co to za ryz?

No wlasnie gowno a nie ryz, nie jem go.. Lezy spokojnie teraz 4kg w spizarce.
Za godzine kolejny posilek potem ide katowac tricepsa z plecami

140kg martwy no to troche progress, kura sie juz grilluje po treningu

Jak już koniecznie musisz jeśc te wafle to jedz je w 2 posiłku a po treningu daj ryż, bo posiłek po treningowy najważniejszy w ciągu dnia dla organizmu, a ty waflami go zapełniasz...

tak dzisiaj nie jadlem wogole tych wafli ale sa one poprostu zastepczym produktem bo czasem poprostu nie zdarze na uczelnii tak szybko zasuwac tak lyzka z tym ryzem..

klatka i biceps dzisiaj sie dobrze cwiczylo , duzo sily i energi - dobra pompa

twarog pochloniety, orzechy rowniez, mozna zaraz przygotowywac sie do spania :)