ryż

[...] złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej TRENING OFF DIETA 3 x 133 g ryż, 15 ml oleju, 200 g kury i coś moze uda się wcisnąć na kolacje

[...] https://youtu.be/yHEAxtbrv-A https://youtu.be/xgN-TDv2NOA https://youtu.be/cp7euNUID8I Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu 2) Wznosy bokiem do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu DIETA 1. owsianka 2-4 kura + ryż 5. nuttela + bułki

Tak Krystian.Trzeba łamać stagnacje.Masa nie będzie szła ciągle w tym samym tempie i do tego sie trzeba tez przyzwyczaić. U mnie tak samo i robię to co Tobie przekazałem pod kierunkiem mojej trenerki.Działa i małymi kroczkami wejdę w 50 tkę.Tylko z wagą 95 kg na sucharze.Ryż ,ziemniaczki śmietanka a reszta to 250 g białka i 90 g tłuszczy .Reszta [...]

[...] aeroby na rowerze /SFD/Images/2016/1/21/87c8dbad20ad4fdd8fcdcfe84b757723.jpg W diecie większych zmian nie przewiduję, wszystko m już smakuje %-) 1. omlet 2-4. kura + ryż 5. omlet/ jajecznica + wafle /SFD/Images/2016/1/21/28bc20543e0043d396b042bb421a80d9.jpg /SFD/Images/2016/1/21/02a8b92229f743e8bc2003147f38d3cf.jpg - OSTROPEST 10 g - [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/25/223073ffaab64131be1e99b83946c0f6.jpg OFF /SFD/Images/2016/1/25/92d4284c28d3475eac7696698bd141c5.jpg 1. omlet 2. kura + ryż 3. pizzy, dużo pizzy /SFD/Images/2016/1/25/f5b6f10eae6047d1a2de2b3e7a236f48.jpg - COLON C 10 g - GOTU KOLA - BACOPA MONNIERI - GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g - KOMPLEKS [...]

zamiast wody wolałem to, jak inaczej mogłem zeżreć suchy ryż ? :D to się wydaje dużo ale to nie było aż tak no z każdym posiłkiem waga jeszcze mniejsza :P

[...] SOBOTA Ostatnie aero oraz nogi przed zawodami, była siła ;) Od jutra niestety posiłku już nie takie kolorowe. Po prostu kura+ ryż i łyżeczka oliwy x 6. Jutro rest day, już nie pamiętam kiedy miałem wolne haha. I tak będę dużo pozować. Przypadkowo usunąłem kilka zdjęć i filmów z wczoraj [...]

[...] jeszcze lepsze :D /SFD/Images/2016/4/28/0d11a92d173e499c9aefe53f4d711315.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/28/36528f907d16420caf593df64a2e67bc.jpg 1. Ryż z łososiem 100 g ryżu + 100 g łososia wędzonego na zimno /SFD/Images/2016/4/28/350ae974c9444e00a45c7236540b3e11.jpg 2-4. Gulasz wołowy z ryżem 200 g udźca wołowego + 50 g ryżu+ 10 g smalcu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/cd85b6d1a09146cc9744b3db6a8935e5.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + [...]

[...] + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/52ba51276d8e4b4e8e962a48e771c88b.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca wołowego + 100 g ryżu albo 200 g żytniego na zakwasie /SFD/Images/2016/5/6/a265440d0f5740209cc58083d729395d.jpg 5. Po treningu Słodki grzech 80 g creasteronu szejk 140 g kremu czekoladowego [...]

[...] siła http://iv.pl/images/03622360610273011769.jpg 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 200 g owoców 2-4.Wątróbka smażona w winie i jabłkach 200 g wątróbki + 100 g ryżu http://iv.pl/images/79112205091838167000.jpg 5. Kakaowe marzenie 200 g serka twarogowego + 20 g be fit protein + 100 g ryżu + 20 g masła orzechowego + 150 g kiwi [...]

[...] 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/b83d73e1a308470b940398416a52af9c.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/db034b7ec45e4e22a32d0c7a325c6ec4.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba /SFD/Images/2016/5/13/1a294f70ee084b8888a36b7263c98b18.jpg 6. Po [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=REQU_BBznOY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/14/b02882bc85224a71a20eb6b3ac07345b.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/e9c442b67f084cc0911920df6b1f574b.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C3Gw6_yjUYw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/16/2f9ea8b3c47f4684be9830420696ef86.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/45813fb73a924224a44b1c181c13805a.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z [...]

[...] sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg Fita and Jump 60 minut /SFD/Images/2016/5/19/e3ad70f0456a4dc098a04b957f5df633.jpg 1.CZEKO PŁATKI 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g kiwi + 200 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/5/19/bafcfed306f34be78079c71571ef2ccd.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g [...]

[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców + 30 ml miodu 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/23/caef0e90b9774a019ed739ee69cc5c28.jpg 5. WOŁOWINKA NA SMALCU 220 g antrykotu + 50 g kaszy jaglanej + 20 g smalcu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9C8HMhGWciQ&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/3a96d04246c54a24bcd80f21be6db943.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/2605c49937d34ce99e6653d7d2b375ec.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=d3uP7UpOSMo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/29/3860a87b746c4888974dbfbf8176b7c3.jpg 1.CZEKO RYŻO MOC 100 g ryżu + 230 g Whey C-6 + 100 g owoców+20 g wiórków /SFD/Images/2016/5/29/4782a5a70d9449d0a883db1721c14182.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/5/30/704fd3a1402442b6b18f6df86bee4338.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g miodu + 20 g rodzynek /SFD/Images/2016/5/30/8235309d38b04c099e0c59029873cf78.jpg 2-4.GULASZ WIEPRZOWY Z RYŻEM 250 g łopatki wieprzowej + 100 g [...]

[...] x 16 : 2021 | 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=YLpURZ9hYkU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/4/e07af89b22f4468fa5fb595b2d723f37.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 40 g Whey C-6 + 150 g pomarańczy + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/4/c1839e299dfa4a0ca9f9f6b5d2abbb10.jpg 2-3.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM I SOSEM CHILLI 200 g [...]