ryż

bez zbędnego pisania pytam o btw/kg masy ciala 1 - 2 jaja kurze - 200 ml mleko prawdziwe - orzechy, owsiane 2 - Salatka z tunczykiem lub chleb razowy z tunczykiem masło do chleba, warzywa 3 Przed treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers [...]

Niestety ale mam taką pracę że jak zadzwoni telefon to muszę natychmiast sie zebrać i wyjść. Tak wiec opcia : wstać rano i wrzuicić ryż do gara jest niemożliwa a pozattym nie moge sobie pozwolić na latanie z jakimiś pudełkami z jedzeniem. Jedyne co moge zrobić to iść do sklepu i kupić gotowy produkt. A jesli chodzi o ryż to chyba pozostaje mi [...]

Zdecydowanie lepszy jest ryż... Po pierwsze (w przeciwieństwie do ziemniaków) nie powoduje takiego skoku insulinowego. Węglowodany w ziemniakach są szybciej wykożystywane przez organizm, natomiast te z ryżu rozkładają się wolniej. Po drugie od ryżu ni tyje się tak jak po ziemniakach. Po trzecie Ryż ma taką właściwoś że działa jak miotła na nasze [...]

6:30 2 jajka + 60gr płatków owsianych 10:00 ryz 100g + pierś 130g + warzywa + 2 łyżki oliwy 13:00 chleb żytni 100g + serek wiejski+ owoc 16:30 makaron 100g + pierś 130g + warzywa + 2 łyżki oliwy 19:00 ryz 100g + pierś 130g + warzywa + 2 łyżki oliwy 21:00 koktajl 130gr twarogu, banan, 100ml mleka.

Miałem jeden zrzut z diety z tym shakiem wstawić. Z dzisiaj. 1. Chleb benus żytni , szynka gotowana z indyka. 2. pierś z indyka, ryż z groszkiem , warzywa duszone 3. Domowej roboty Gainer 4. pierś z indyka, ryż z groszkiem , warzywa duszone /SFD/2024/2/28/ee025740d5984874b47ca97dacc94d71.jpg

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21 Lepiej się sprawdza płatki ryżowe albo inne niż ryż w takim posiłku

Ja zmieniłem wszystko w thernomix na najwyższych obrotach i nie czułem jakoś tych grudek w sumie. Bardzo płynne wyszło i pyszniutkie, właśnie ten ryż nadal taki zaj**isty posmak. A co do wrzutki jednego dnia z diety to wygląda spoko? Jadę tak codziennie tylko zamieniam rodzaje mięs czy też ryz. Wlatuje też rybka ale to z dwa razy w tyg

Przykładowo... ryż biały-50g 418kcal 51B 3T 45W piersi z kuraka-200g f.szparagowa-200g 3xjajka-180g 488kcal 32B 20T 47W Pomidory-400g Chleb-75g Tuńczyk w wodzie-250g 466kcal 59B 4T 48W Ryż-50g Cebula-200g Mintaj-200g 400kcal 46B 4T 39W Kasza g.-50g Fasola sz.-200g Kasza g.-50g [...]

Ryż parboiled posiada te same składniki odżywcze, co ryż brązowy. Rozumiem że ma inny indeks glikemiczny

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

płacisz 3-4 zł za brazowy ryz. To straszniedrogo przecietnie brązowy ryz nie powinnien kosztowac wiecej niz 2.50. Poszukaj dobrze.

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

No okej ;d 1. mleko 300g 13.6/8/20 208kcal owsiane 150g 24/14.4/138.6 700kcal 2 jaja 12.5/ 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. [...]

junior przecinki bo nie moglem zajarzyc , co kiedy Wiec tak: 7:00 ~80g platkow owsianych ~200ml mleka 3,2% ~jajecznica z 2-3 jajek albo 100g twarogu poltlustego z smietana i cukerem ~ew. jeszcze z 20g bialka 9:30 -2 kromki chleba razowego z serem zoltym albo szynka -Jakis owoc -Jogurt do picia -ew. gainer ~50g 11:30 -bulka z kremem czekoladowym [...]

ja gotuje ryz wysypuje na talez polewam ten ryz duzym danonem lub jakims innym jogurtem i super wchodzi Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-07-15 11:00:20

śniadanie: dorzuć orzechy, jaja II śniadanie: dodaj warzyw obiad: biały ryż tylko po treningu, dodaj oliwe podwieczorek: zamień ser z kurą z ostatiego posiłku, zamiast chleba dałbym kasze/makaron razowy, warzywa, orzechy przedtreningowy: zamiast sera daj mięso/rybę, warzywa, trochę oliwy bezpośrednio po treningu: banan ok godzine po treningu: ryż [...]

A czy Ty widzisz ile wazy WUCHTA ? Czy Ty rozumiesz sens Jego diety? Znasz założenia i poszczególne elementy składowe odżywiania Wuchty ? To, że przeczytałeś kilka postów o diecie i wiesz, ze trzeba jesc ryz, a nie ziemniaki i ryby czy jajka zamiast mielonego, nie znaczy ze masz pojecie o zarciu... Kvrwa, od poczatku ludzie radzą, a Ty krytykujesz [...]

11.04.10r Trening ~45min aero. Dieta: 1.ryz i ryba 2 to samo jw 3. Karkowka i oliwa 4 jw 5 jw 6 jw tylko z lnianym 7 jw juz mi niedobrze jest od tej karkowki, urozmaicam wolowina ale to inne wartosci niestety... Musze pomyslec nad nowa dieta, bez karkowki, najlepiej na chudym miesie, ale bym musial butelkami pic oleje. Dzisiejszy dzien nie byl [...]

Jedziemy od nowa Wagę i wymiary oraz BF% podam jutro. TRENING: A: Klatka, Barki, Tricepsy. KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Rozpiętki 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: Nogi, Plecy, Bicepsy. NOGI: [...]