ryż

[...] - kurczaki, indyk, włowina chuda jest ok. I przede wszystkim ryba - mama powinna byc zadowolona bo ryba jest świetna również na mózg :) Ziemniaczki sobie daruj - jedz ryż (ale tylko naturalny, brązowy - ryz bialy ma duzo bezwartosciowych węglowodanów, ktore szybko sie ulatniaja i w rezultacie masz efekt jak po slodyczach), jedz [...]

[...] mnej wiecej oto ona: 1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka 2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa + PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy 5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek Chcialbym zmienic w niej Szynke z [...]

A wiec tak... 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) 3(13.00)kanapki z serem(masło) 4(16.00 przed treningem) Ryż i własnie nie wiem z czym...?+100g tunczyka (chleb) 5(19.po treningu)piję wodę z miodem__+ ? 6(22.00) _------????????____------- Prosze o poprawki...

jeśli nie lubisz platkow owsianych, to ich nie jedz. w diecie możesz zamienic je na inne źrodlo ww, jak np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz [...]

Przed treningiem kasza/ryż i kurak/jakaś ryba + oliwa po treningu kurak i ryż

ze smakiem Ryż pęcznieje i nic na to nie poradzisz. Osobiście polecam ryż brązowy. Pęcznieje zdecydowanie mniej, lepiej smakuje (przynejmniej mnie) i jest o wiele bardziej bogaty w substancje odżywcze.

U mnie aż 1 jest podwieszony Pierwsze słysze że mozna smarzyc ryz, a wlasciwie czytam i to drugi raz Chyba, że sobie robicie jajeczka ze mnie <nonono> To jak się smarzy ten ryż??? <hmmm> Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-09 00:46:37

Wywal cukier o godzinie 20 daj makaron czy ryż brązowy jakieś mieso lub rybę do tego troche oliwy i warzywa ! przed tren ryż brązowy jak masz jaja w śniadaniu to po co jeszcze odżywka!

[...] ok.30min po treningu ryz bialy+piers z kurczaka/tunczyk " tu sie nie zgodze. po treningowy jedz jak najszybciej możesz, chyba że zjesz od razu po treningu banana, wtedy możesz zjeść po 30 minutach pełnowartościowy posiłek z tym że biały ryż zamieniasz na brązowy. wybór należy do ciebie. na początek wystarczy idz na siłke, jedz i rośnij.

9-00 platki kuk (talerz) ===> 120g platkow owsianych + 3 jaja gotowane 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 ===>serek wiejski + 125 g ryzu 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) ===> ziemniaki 150 + piers z kurczaka 18-00 tosamo co na gorze ===> tu ryz 125 i piers ponownie jak masz tyle tego kurczaka [...]

[...] porusza tam też kwestię co to jest "zdrowa i czysta" żywność. Według wielu jest to żywność nieprzetworzona (lub mało przetworzona), prosto od natury. Wedle tej definicji ryż brązowy jest zdrowy, ale biały już nie. Makaron durum jest okej, a ze zwykłej mąki już nie. Niekoniecznie jest to zgodne z prawdą, o czym mowa w artykule. Nawet w [...]

Gotuje normalnie w wodzie bez niczego. Do tego ryz i gotowane warzywa + jakis warzywko lub wegeta. A ryz po ugotowaniu posypuje chili bo lubie na ostro. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

to jakby zapytac.. 2.ryz z kurczakiem przed i po 3.kurczak przed i po 4.ryz przed i po wiec sam sobie odpowiedz poza tym przed treningiem lepiej jak jesz posiłek, po treningu j/w ale tez nie koniecznosc jezeli dajesz rade jesc posiłek i nie musisz diety odzywkami uzupelniac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59

to jakby zapytac.. 2.ryz z kurczakiem przed i po 3.kurczak przed i po 4.ryz przed i po wiec sam sobie odpowiedz poza tym przed treningiem lepiej jak jesz posiłek, po treningu j/w ale tez nie koniecznosc jezeli dajesz rade jesc posiłek i nie musisz diety odzywkami uzupelniac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59 kolego diete mam [...]

kwestia jaki ryż brali do badań, z jakich terenów etc, jakby był niezdrowy / bądź szkodliwy w sposób znaczący to pewnie by było o tym głośniej, a tak wzieli pewnie ryż z pól położonych oboch starych zakładów chemicznych i straszą że szkodliwy - tak jak komunistyczny pogląd że w szpinaku jest dużo żelza - a wzięło się to stąd że podczas badań [...]

a jeżeli chodzi o dietę co myślicie o tej Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 200ml Płatki owsiane 100g 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy Jakiś owoc np banan\jabłko Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż\makaron 80g Pierś z kurczaka\puszka tuńczyka 100g [...]

ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g [...]

[...] V posiłek 332. Miód pszczeli 0,3 0 79,5 327 50 0,15 0 39,75 163,5 19:00 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130 27,3 1,56 0 126,1 215. Wafle ryżowe 8,4 4,4 80,6 1680 10 0,84 0,44 8,06 168 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8 Łacznie: 210 28,29 21,92 47,81 635,4 VI [...]

[...] Zamiast jajek daj mięcho dorzuć owoc i zjedz ten posilke ok 2 godziny przed treningiem TRENING - bezpośrednio po treningu: Carbo (50g/0/0/47,5/190) Bezposredni po daj ryż i kurę # 4 Posiłek piersi z kurczaka/tuńczyk (100g/21,5/1,3/0/97,7) ryż brązowy/parboiled (50g/3,6/1/38,4/177) # 5 Posiłek makrela (100g/20,7/15,5/0/222,3) warzywa [...]

zamiast zwykłego białego ryżu włącz do diety mniej przetworzone produkty jak kasza gryczana,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled czy ryż brązowy Zamiast pszennych bułek w 2 posiłku-zamień je j/w czyli np.chleb żytni razowy,chleb orkiszowy.W 2.posiłku dorzuć warzyw Wyliczałeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne?