ryż

nikt ci diety nie ulozy a poradze ci cos zacznij jadac 5-6posilkow co 2,5-3,5godz bogatych w weglowodany:platki owsiane,kasze,makarony,ryz,ziemniaki bialko:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,maslo,orzechy,pestki dyni,slonecznika do tego duzo warzyw po treningu tylko wegle+bialko np. ryz+piers z kuraka bez tluszczy przed snem [...]

[...] Tu za dużego pola do popisu nie ma bo jak pisałem wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo jak bym miał sobie jeszcze czegoś smacznego do jedzenia [...]

[...] żywienie zbiorowe wygląda to mniej więcej tak: -6:00 jajecznica z 6 jajek z szynką pomidorem cebulą+ jakiś owoc -10:00 porcja gainera -13:00 pierś ,skrzydełka na ostro ryż sałatka warzywna -17:00 stek wołowy ziemniaki warzywa -ok21(potreningowo) 50g izolatu -22 tuńczyk z ogórkiem Mniej więcej to wygląda powtarza się kilka razy w tygodniu [...]

Fobja, kaloryczność to jedno, indeks glikemiczny to drugie a to ile jesteś w stanie zjeść ziemniaków a ile ryżu to już inna historia. Generalnie ryż jest potrawą o wiele bardziej sprzyjającą redukcji niż ziemniaki. Szczególnie ryż brązowy lub parboiled.

[...] 90 g 15:30 -bułki owsiane (95g) -ser twarogowy półtłusty (70g) -pomidor (50g) -oliwa z oliwek (5g) 18:00 -chleb żytni razowy (90g) -jaja kurze 65g -oliwa 6g -sałata 6 g -ogórek kwaszony 25g -papryka czerwona 30g -kefir 2% 225g 20:00 -łosoś świeży 130g -wino białe półwytrawne -ryż paraboliczny sonko 50g -papryka czerwona 60g -papryka zielona 45g

ogolne pisanie ze ktos ma slaby trening to nie oznacza ze nie trnuje. Odpal diete 5000kcal codziennie( piers z kurczaka + krowa + losos , ryz brazowy , warzywa i oliwa z kielicha) do tego slaby trening silowy typu co tydzien 'zyciowki' i sila bedzie szla 10 x bardziej niz po piergoach ps podniecony dzis jestem bo Barbara Baker odpowiedziala mi [...]

[...] light, warzywa. 2.Mielona karkówka, naleśiki, ser żółty, majonez light, warzywa. 3.Mielona karkówka, naleśiki, ser żółty, majonez light, warzywa. 4.Polędwica z jelenia, ryż parabolizny. 5.Kiełbasa z jelenia, chleb pełnoziarnisty, warzywa. 6.Kiełbasa z jelenia, chleb pełnoziarnisty, warzywa. Jak widać 3 ostatnie posiłki trochę inne, chciałbym [...]

z czego tam się kielczysz? chodziło mi o to czy unikasz węgli o wyższym ig np biały ryż

dla mnie mega ważne bo kosztuje podobnie do białego ryżu który ma ig 80, wychodziłoby na to że biały ryż to kupa jest żeby nie było szukam w wyszukiwarce i na google ale nie jestem pewien , upewnij mnie "makaron z 100% pszenicy durum" to jest to samo co "makaron z semoliny z pszenicy durum" ? (pomijając szczegół że pierwszy [...]

no płatki owsiane też upośledzają i ryż i kasza. a na poważnie(to z płatkami na poważnie ) Różański gdzieś kiedyś pisał, że kwas ortofosforowy wspomaga akurat wchłanianie minerałów i witamin. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-19 18:38:40

to jest taki przykładowy dzień.pierś z kurczaka i ryż zastepuje np makaronem i tuńczykiem lub ryż + wołowina

Trening zaliczony, ryz z kurczakiem oszamany ;-) Trening A : 1. MC 2s 15x 20kg, 2s 8x 30kg, nastepnym razem zrobie chyba 3 serie z 30kg, 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, tu staralam sie juz nie wyskakiwac tylko podciagac sie, 3 pierwsze byly podciagniecia, reszta z wyskoku 3. Pompki szerokie 8x, 4s dzis jakos ciezko te [...]

jajka gotowane ok przed snem jajecznica nie, mozesz ja sobie zrobic na kolacje. Jesli chodzi o jajka w potreningowym to jest to zly pomysl. Jak ktos wyzej napisal- ryż/kasza i do tego np. piers z kurczaka, indyka. Jedni nawet polewaja jogurtem ryz i go jedza jako potreningowy ale to kiepski pomysl i najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek.

Nie wiem jak wy się mieścicie w takim przedziale: 4jajka + 100-150g owsianych to koszt około 2,7 - 2,9 4 razy 200g kurczaka + ryż 100g - 16zł (kupuję pierś bo nie mam piekarnika i nie bawię się w ćwiartki itp.) twaróg - 3.2 lub 3 jajka 1.35 Łacznie mamy koło 21zł dziennie, nie licząc oliwy, warzyw, wody i innych dodatków :-) Oczywiście czasem zjem [...]

Zrobilem kilka zmian o ktorych mowiles i zobacz czy moze tak byc. Staram sie robic tak zeby mi smakowalo bo co to za dieta z ktorej sie nie jest zadowolony. Oczywiscie ryz/kurczak/szprot beda zamieniane na inne ryby i miesa a ryz na kasze/ziemniaki w zaleznosci od ochoty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55269a7ac334c469f00ada719f7af7c.png Zmieniony przez [...]

tak z innej beczki , ile gram ryzu mozna jest dziennie, jaki ryz jest najlepszy (smaczny) i co daje ten ryż ? ile gram?ile chcesz troche dziwne pytanie a jaki?moze byc basmatoli,paraboliczny czy bialy

[...] życiem i nie wędrują po moim tyłku jak nomadowie po Saharze. Wczoraj byłam cały dzień głodna. Dokarmiałam się toną warzyw, ale to mnie nie syci. Tzn. czuję, że żołądek mam pełen, ale nie mam poczucia najedzenia. Zauważyłam również, że ryż słabo mnie syci. Jestem po nim szybko głodna, makaron bardziej mnie zapełnia. Michę wklejam z wczoraj.

Ach.. jakby to takie proste było..... ;-) A co z tym legendarnym ;-) podtuczeniem??? w pare dni okres nie wraca wiec juz wcześniej ci sie musiał szykować :-)) No wiesz efektów na nogach nie będzie teraz trzeba sie do tego zabrać globalnie. Co niniejsze zrobisz :-)) 1. dieta: bardzo dobrze ja trzymasz będziesz na trzy dni rotacyjnie obniżać ww do [...]

[...] czyli: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Trochę mnie ssie, ale nie jestem szczególnie głodna. Jakoś ani ryż ani ryby nie napychają mnie za bardzo. Jestem zdecydowanie w fanclubie makaronu i ubolewam nad jego wykluczeniem z jadłospisu. Mam za to zero parcia na słodycze, co mnie [...]

Powodzenia :-) Też jestem gruszka, mamy dość podobny wzrost i też mam dietę bezglutenową. Może spróbuj wypróbować coś z tej listy: kasza gryczana, kasza jaglana, nasiona amarantusa, quinoa, ryż brązowy, warzywa strączkowe, ziemniaki oczywiscie mozesz jesc. Płatki owsiane po 6-miesiecznym odwyku od glutenu będziesz mogła wprowadzić :-) :-) :-)