ryż

[...] DIETA UŁÓZ SAM SORRY ALE NA WIĘCEJ NARAZIE NIE MAM CZASU::: Sposób odzywiania Przed wyjściem na trening porcja BCAA lub Białka z wodą czy mlekiem śniadanie : makaron/kasza/ryż /ziemniaki z rybą plus warzywa bezpośrednio po przyjściu do pracy PO 2-3 godz. obiad: może być sałatka warzywna z serem feta i oliwą z oliwek po 3 godz. posiłek ryż [...]

miesiąc temu ostatnia przerwa, byla ona dluga ponad 2 mies. staż: ponad 2 lata 4x w tyg 1. platki owsiane + jajka + orzechy włoskie 2.monster mass 3.kasza gryczana + piers 4. ryz braz + piers 5. monster mass po treningu 6. ryz bialy + tunczyk 7. twarog Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 09:26:18

Co nie da jak da się ukulać przy maxymalnym sprężeniu cykl z mety i tescia, śmierdzących tuńczyków po 1,20zł oraz ryżu 400gr/1zł,kaszy 400gr/1,40zł, scan+4paki farmaka+clom=ok160złzostaje240zł/30dni. 60 tunafiszów tesco=72zyle./25gr b na puszke/ 30 tyt ryżu=30zł 10tyt kaszy=14zł 30 twarogów TSM po 1,39=42zł/45b;5w,0tł=200kcal/ 30 paczek [...]

8:00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 100g 2 jaja Brakuje źródła zdrowych tłuszczy jak również warzyw lub też owoców. 11:00 Chleb zwykły 120g Ser twarogowy tłusty 100g Te same uwagi co w I posiłku, postaraj się również zamienić chleb zwykły na chleb ciemny. 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 15:30-16:30 Trening po [...]

OTO moja dieta: 1 posilek Platki owsiane 3 jajka cale maly banan 2 posilek 4 bulki grachamki szynka z piersi kurczka ser zolty pomidor 3 posilek RYZ piers z kurczaka srowka 4 posilek ryz piers z kurczaka surowka 5 posilek twarog chudy Nic wiecej nie dam rady wymyslec.Ale wydaje mi sie ze jest to dieta masowa.Poprawcie mi ja jak mozecie:)

[...] serek wiejski, ciemny chleb, orzechy, ogorek, pomidor, omega 3 2. rybka, warzywa podlane oliwą 3. przed treningiem kurczak / indyk / wołowinka / wieprzowinka chude kawałki, ryż brazowy / makaron razowy / kasza 4. po treningu kurczak / indyk / ryż brazowy / makaron razowy / kasza 5. ser biały, oliwa z oliwek, warzywko lub nawet to co na [...]

oki tak jak mowilem dodam jeszcze liste jakies sugestie i rady mile widziane trening robie z rana bo reszte dania mam zarezerwowana praca dziewczyna wiecie jak to jest ^^ ayha to ma byc redukca znaczy poczatek z 3600 kcal obuscilem do 3000 jest mala nadwyzka w bialku o 20 g w tluszczach o 8 g to lecimy B-227 T-91 W-317 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78.6 kg Wzrost : 189.3 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku ( 6 miesiecy przerwy) od 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas [...]

Fajnie. Dzieki!!! A jak maja sie ziemniaki i ryz do prawidlowego odzywiania. Ryż - jak juz mnie uswiadomili -im bardziej naturalny tym lepszy. I na obiadek w sam raz. A ziemniaki? Sa dopuszczalne?? Pytam, bo w kantynie daja tylko ziemniaki do miecha albo rybek ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

Typu kasza, ryż itp? Rozumiem, że glukoza odpada? WEGLE MALO PRZETWORZONE O NISKIM IG CZYLI KASZE ORAZ RYZ BRAZOWY, CHLEB ZYTNI RAZOWY, GLUKOZA JEDYNIE PO TRENINGU p.s. czy płatki owsiane i płatki kukurydziane różnią się od siebie? Chodzi mi o to, które są "względnie lepsze" - jakie byś polecał? OWSIANE SA LEPSZE I TO O WIELE

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 840 45 32 97 Jaja kurze całe g 363 33 25 2 Rodzynki suszone g 111 1 0 26 Płatki owsiane górskie MELVIT g 366 11 7 69 Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 371 20 0 71 TREC Mass XXL -czekoladowy g 371 20 0 71 Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 622 59 8 76 [...]

gdzie jakieś wyliczenia? cel? przed tr chude mięso/ryba lub odżywka + węglowodany orzechy ziemne - out płatki kukurydziane - out dlaczego wyrzucasz żółtka? po co to mleko? ryż biały w innych porach ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze 4 - mało ryżu, daj 100 g

kaszę gryczana podałem dla przykładu-jeśli nie lubisz to nie musisz się zmuszać do jej jedzenia,ale biały ryż zastąp mniej przetworzonym i wartościowszym źródłem ww Polędwicę zamień na mięso Jajek nie rozdzielaj,bo są zbyt wartościowe Zamiast tego białego ryżu daj chociaż ryż parboiled,który smakuje niemal identycznie,ale ma więcej [...]

Dzien 6 - Barki łapki :D Dieta : rano : -musli -tost -omlety z 8 jajków :D potem : - kurczak ryż + bullk , + tortille - białko z 70 g zjadlem dzis dobre czekoladowe :D - wieczor - twarog + sok z pomarańczy + 20 g białka Suple : CP + wf - troche wieksze dawki dziś dalem ale bede się trzymał normalnych bo za mocna bomba juz :D Kre alkalyn po [...]

[...] jej trzymac. Na śniadanie jem zwykle płatki z mlekiem, zagryzam owocem, podczas zajęć jako drugi posiłek biore se ze dwie buły z kotletem potem ok 1h przed treningiem jem ryż z jogurtem, tunczykiem lub kurczakiem (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ze np zjem coś innego dla urozmaicenia np jakies pyzy z mięsem albo zwykły obiad ze stołówki np [...]

[...] z ryba Makaron pełnoziarnisty 50 g. + 200 g ryby + warzywa + oliwa 22:00 serek wiejski 200g Chudy twaróg + warzywa + oliwa Jako źródeł węgli stosuj przede wszystkim ryż,najlepiej brązowy, kasze makarony pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste. Jako źródła białka wybieraj chude mięsa np. kurczak,indyk, wołowina, poza tym jajka, ryby, [...]

1. owsiane0 Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g oliwa 3. Makaron (durum) - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g oliwa 4.Przed treningiem Kasza kuskus 150g pierś z kuraka 150g warzywa 5.Po Treningu a)(SZEJK) białko 50g banan b)30-45min [...]

[...] 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Dodaj warzywa. 13:00 PRZED TRENINGOWY Makaron 100g Jogurt Banan Zamiast jogurtu mięso/ryba, zamiast makaronu ryż brązowy 14.00 - TRENING 15:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Banan OK 16:30 PO TRENINGOWY Ryż brązowy 200g Pierś kurczaka 100g Daj makaron 19:00 KOLACJA I Chleb żytni razowy [...]

Takie cos przykładowo: 1. płatki owsiane, schab pieczony, warzywa, orzechy 2. kasza, schab pieczony, warzywa, orzechy 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 5. chleb razowy, ryba, warzywa, orzechy 6. ser twarogowy Pisane na szybko, proporcje sobie sam wylicz, napisałem tak tylko schematycznie, możliwości [...]

[...] -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:54:34