ryż

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA zgodna z przeznaczeniem. Na poczatku zaczne od ok -100kcal, w miare potrzeb dalej [...]

[...] liczyć kalorie będę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowe śniadanie - płatki owsiane - odżywka proteinowa - rodzynki - owoc np. banan Przykładowe posiłki - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/wołowina/łosoś - olej z pestek winogron/ ryżowy/ oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem 4 dniowy split - 2 dni treningu -> [...]

[...] DIETA -2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa -2 posiłki płatki kukurydziane/owsiane+odżywka białkowa -serki wiejskie/ryby(najczęściej łosoś) z pieczywem -jaja z waflami ryżowymi lub płatkami owsianymi i mąką w formie omletu TRENING rozkład wygląda następująco: trening I – barki trening II - bicepsy, tricepsy trening III - nogi trening IV [...]

[...] masy mięśniowej. Obecnie priorytet na barki i klatkę :) planowana dieta zgodna z celem: Obecnie: 1.płatki owsiane 100g + 200g jabłka/100g banana + 5 jajek + 1 białko 2-4.ryż 50g + 200g fileta 5.200g fileta + 500-750g surowych warzyw + 40g wpi po trenie i 150g banana Oczywiście manipuluje kaloriami makro etc. planowany trening zgodny z [...]

[...] - banan średni (120g) - mleko 2% 200ml - Ostrowia WPC-80 (30g) DRUGIE ŚNIADANIE - B:25 T:7 W:55 k:385 - tuńczyk w sosie własnym, 1/3 puszki - papryka czerwona (200g) - ryż parboiled, pół torebki (50g) - pestki słonecznika, łyżka (10g) LUNCH - B:35 T:23 W:80 k:670 - pierś z kurczaka, 100g - rzodkiewka, 6 szt. - marchewka, 2 szt. - [...]

Dokładnie "Żywy" przykłąd , jak ja biore ryż z tuńczykiem / mięchem do szkoły to też sie dziwnie patrzą pod koniec roku będą sie na mnie "gapić"te chudzielce co tam chodzą i myślą że są kimś . Stojaków nie widziałem w żadnej siłowni w okolicy a rozglądałem sie w 5 co dla mnie jest absurdem ale taka jest ta Hiszpania zawsze czegoś brakuje... a [...]

Ryż zawsze wchodzi gładko ;)Fajnie że Tobie nie przeszkadza to gadanie na rozgałęziane tematy ale trzeba przyznać że zabardzo nie powinniśmy odbiegać bo to jednak dziennik konkursowy i milej widziane są rozmowy na tematy sportowe . A jaki tort jadłeś?

[...] http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono,ba, melatonina Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony. Dzisiaj postanowiłem, że zjem sobie inny ryż - brązowy. Oprócz długiego gotowania się jest całkiem ok. Kurczak w wersji pikantnej bardzo mi smakował - użyłem dobrych przypraw i sosu pomidorowego, który niewiele [...]

[...] i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. - majonez fuj ;-) ale warzywa w tym są jakieś?? bo duszony kurak z warzywami i do tego ryż to chyba smaczne a jak polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to [...]

majonezu czesto nie jadam, a po prostu ostatnio dodaje go a to do jajek a to do tego ryzu i kurczaka. a zrobilam to tak, ze dodalam ananasa 3 plastry, kurczaka, majonez i ryz i wyszlo fajnie :) cos ze smakiem :) ma 3 miesiace przydatnosci, wiem , bo kupuje nie daleko mnie u takich Panstwa co to sami miela wiec musze zawsze tam z przenosna mala [...]

[...] owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34 to jeszcze nie jest równoznaczne z zaleceniem jedzenia płatków ryżowych %-) platki ryżowe/jaglane ok ale jak możesz to lepiej cześciej sięgać po kasze/ryż niż płatki a o fistaszkach pisałam już nie raz u Ciebie nie jest to najlepsze [...]

[...] 35KG. x6 http://pl.youtube.com/watch?v=M8enSkOeVjU Wszystkie Filmiki są z OSTATNICH SERII.;) Co do techniki wiem jak wyglada.. Ale proszę się wypowiadać;) Ogólnie Dzisiaj od rana zrywałem wiśnie, później obiad(ryż, biały sos i białe mięso). Poszedłem na siłce tam 50min treningu;) Zjechany jak nigdy;) Pozdrawiam Zapraszam do komentowania.

tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]

paszczak oki to czekam na foto ja tez zrobie fotke i zobaczysz co u mnie zostaje za piach lol AdexN nie wiem co masz za problem zeby jeśc suchy ryz ?? przeciez tym się nawet zapchac nie idzie :)

okej, a jeszcze takie pytanie, za 15 minut zjem Kurczak 125g , Ryz 100g i salatke z ogorkow i pomidorow, i polece na silownie za jakas godzine po jedzeniu - wystarczajacy wtedy posilek zeby zrobic 1.5 godizny treningu?

beznadziejny posiłek po treningowy :-D kazeina i jakiś szit zamiast węglowodanów. Idź szybko wstawić biały ryż i ugotować/usmażyć pierś z kury :-D

okołotreningowe posiłki to tylko mięso i ryż/kasza/makaron :-)) i tona warzywek zielonych of kors %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 17:36:29

+orzechy, migdały i więcej oliwy. Wafle zamień na ryż, twaróg w dzień na kurczaka

A jajka z 5 przenieś do śniadania, a w 5 daj makaron/ryż/kasze czy coś tam