ryż

Wróciłem z treningu, porcja mono+carbo poszła, po 40 minutach cycki + ryż. Dzisiejszy trening: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH PLECY - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg*12 / 28,5*10 / 31*8 / 34*8 - Martwy ciag 3x12 43kg*12 / 49*12 / 54*12 TYŁ BARKÓW - Unoszenie bokiem w opadzie 4x 12/10/10/8 (6,5kg) [...]

ja pier**** zmieszałem w mikserze ryż + białko + troche śmietany, prawie się zżygałem jak to wypiłem! fujjjj, nigdy więcej zaraz wypije horse power i na trening, odezwe się potem, to dam wypiske z trg co i jak, pozdro

[...] ten omlet będzie z samych jaj, platków i mąki, i na to będe sobie robił taką zalewę truskawkową, bo tak niezbyt smakowało i jeszcze spalone trochę to już w ogóle zaraz ryż + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono z carbo i za 5 minut [...]

[...] wchodzi, dałem z obciążeniem ale nie wiem czy to coś dało, hehe, nie czułem zbytnio DIETA Dzisiaj troche taki zabiegany dzień był, głównie 'proszkowy', rano omlecik, potem ryż z białkiem, trening, gainer, potem znów gainer i teraz będe szamał dopiero tuńczyka na noc. Także tak niebardzo mi się podobało to dzisiaj, ale myślę że takie dni to [...]

[...] właściwie to sam nie wiem ale obciążenie na biceps zmiejsze troche, bo w ostatnich seriach muszę unikać bujania, które czasami się zdarzają wyżej posiłek przedtreningowy, ryż polany jogurtem naturalnym i porcja białeczka, zaraz idę ćwiczyć dziś plecy, tył barków i brzuch, jestem wam winny 2 wypiski z trg, wiem wiem, wszystko nadrobie dzisiaj [...]

posiłek potreningowy, ryż + sos słodko-kwaśny z łowicza + pierś pokrojona w kosteczki, jedzenie pycha mmmm, trening udany! wieczorem dam wypis uciekam cze

heloł, dziś sobie darowałem trg bica, trica i brzucha, zrobie go jutro, pogoda z dupy i jakoś chęci brak, dieta ok, rano porcja mono z carbo, potem twaróg z gainerem, ryż z kurczakiem, zaraz makrela wędzona z razowcem, potem jakaś kolacja i twaróg na noc czuje się jak bym pisał pismo święte, albo wiersze

[...] ale nie powiem wam co i jak, tylko tyle że narazie jest b. dobrze, lubie być tajemniczy ha! jestem zadowolony po takim krótkim okresie zaraz posiłek przedtreningowy, ryż polany koktajlem z porzeczek i do tego porcja białeczka, i śmigam na trg, odrabiam za wczoraj biceps, triceps i brzuch nie ma opier*******, dzis zastosuje sie do [...]

[...] jajecznica z 4 jaj, 150g owoców, warzywa 2. barszcz ukraiński 200g, 180g żołądków z indyka, 200g ziemniaków, omega3 2 kapsy, warzywa 4. 180g żołądków z indyka, 50g ryż brązowy, 200g śliwek, warzywa, orzechy 5. 180g jogurt naturalny, 120g twaróg półtłusty, warzywa, orzechy Mam takie pytanko: jak urozmaicić źródła tłuszczy? W rozpisce mam [...]

[...] u Ciebie dominuje , jaj z 4 całe i z 4 białka . Chlebek chlebkiem ale owsiane dłużej oddają energię . Ser żółty trzeba wyrzucić jak chcesz zobaczyć szybkie efekty . Ziemniaki na dziki ryż , twaróg maks 2x w tygodniu - pod koniec wywalić całkowicie , mleko też out . Po fotkach widać że jesteś czuły na gromadzenie zapasu , detale mogą dużo znaczyć.

[...] trening. Dieta: 1. 100g chleb wieloziarnisty, 50g szynka wieprzowa wędzona, 160g jajka, 10g cukru do herbaty, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g szynka wieprzowa gotowana, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 150g pierś kurczaka w panierce, 200g ziemniaki, mleko 300g,warzywa 4. 100g wędzony łosoś, warzywa Białko 137g Tłuszcze 109g Węgle [...]

Cukier, majonez i kura ze skórą? Chcesz redukować czy stać w miejscu? Jeżeli wliczone to dlaczego nie? Najlepiej tylko kurczak i ryż...

Oj jacy sterylni i delikatni a pewnie browara z puszki brudnej lub butelki piją ;) a kto je dotykał, co na nich było i co po nich chodziło ....;) także bez przesady chlopaki;) póki co u mnie dzisiaj treningowo ale jakoś średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=G7wxug7cG7s&feature=related na biologie nie chodziłes takie małe zwierzątko co go myszy w****iaja bo mu przeszkadzaja gdy ten w******.. ryż po siłowni Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-29 21:52:17

ja mam ryz z sosem i kurczakiem

roznie zalezy co lezy w domu najczesciej ryz z jakims sosem i miesem niekoniecznie bialym a po treningu bezposrednio jakies owoce a potem albo to co przed treningiem albo (i to czesciej bo lubie) makaron z mlekiem

tak się zastanawiałem co wcisnąć po treningu. Przed jem ryż z cycem a po dawniej tuńczyka jednak teraz dobrze podrożał :/ Jaja chyba nie są dobre, bo zawierają tłuszcz.. hmn muszę posiedzieć w dziale odżywianie

[...] Haha, chociaż i tak na tyle rzadko bywam w szkole, że jestem na to skazana. Dzisiaj poszłam, nie przyjechały 3 busy i tylko zdążyłam zgłodnieć jak czekałam. Poszłam po kurę, ryż, wróciłam do chaty i poszłam znowu, na szczęście jechał. Wracam do nabiału. Odstawienie nic nie dało, wręcz przeciwnie, stan mojej ładnej buźki się pogorszył. No i [...]

Hej, hej hej. Zacznę od tego, że wczoraj impulsywnie przyczitowałam i zjadłam syfiastego liona. Więc lody z lidla sobie poczekają. Dzisiaj byłam po warzywka na rynku, kupiłam dynię, która miała smakować jak melon ale tak 50/50 Już się cieszysz, że masz warzywo i smakuje jak owoc a makro inne ale twarde i podjeżdża dynią. No, przynajmniej podbiję [...]

Też mam w piątek nogi, ale po wpadnie pewnie cheat a nie ryż %-)