ryż

1.Śniadanie Tu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -2 Jaja 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) .kup razową będzie ok 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg Chudy lub Półtłusty mało bez dodatków tł roślinnych warzywa [...]

To w nie treningowe mogę zamiast ryżu zjeść kuskus? Czy może być na dzień jeden WW prosty Ryż) I mam pytanie. Czemu na śniadanie można jeść płatki owsiane jeśli mają bardzo wysoki indeks glikemiczny? Dlatego że wstając rano już wstaje się głodnym i powinno się szybko nasycić? :P

O ok.Teraz właśnie zrozumiałem po co mi glukoza przed treningiem :D.Za to po treningu mogę zjeść banana z małą ilością miodu i po pół godziny ryż z rybą?Z góry dzięki bo lecę na trening :D, po treningu dam menu na DT

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal 2. 2 Śniadanie -Chleb Razowy Żytni-100G 4,7/1,2/41,5 196Kcal -Pasta Z Awokado-Ok.20G 0,4/3/1,4 32Kcal (Z jej ilością [...]

2G białka na 1KG Masy 1.3G tłuszczy Na 1Kg Masy Reszta WW(Chyba około 7G-za dużo chyba) Po treningu zamiast kaszy lub brązowego ryżu może być makaron razowy żytni?I w których posiłkach spożywać biały ryż, czy wykluczyć go całkowicie? :D

Za dużo WW Ci wyszło, daj ok 4-5g i obserwuj. Biały ryż możesz dać w po treningowym od czasu do czasu. /pzdr.

Dobra, pytam po raz 10 i ostatni mam nadzieje. Jeśli po treningu mogę zaraz zjeść posiłek to ryż biały(lub inne źródło wysokiego IG) z dużą porcją chudej ryby lub mięska, a jeśli jem później to najpierw banan+ odżywka/chude mięso w średnich ilościach, a później ładować zwykły posiłek z Makaronem Razowym/Kaszą tłuszczami warzywami mięsem chudym? [...]

banan przed nie potrzebny. Jajecznica z płatkami może być pod warunkiem że masz odstęp od treningu 2h, po treningu naleśniki z twarogiem odpadają, po treningu bez tłuszczu i szybkowchłanialne białko np. ryż + kurak.

Ok. Jeszcze 1 pytanie. Co jest prawdą. Chodzi o posiłek przed treningiem. Mieszanka WW prostych czyli ten ryż biały i owoce plus pewna ilość białka, czy jednak złożony posiłek z warzywami niskim/średnim IG z,np. Kasza+Warzywka+Oliwa+Pierś?

Dla mnie 2 opcja lepsza Ryż biały to ww złożone apropo

O kurcze, ja myślałem że ryż to ww prosty. To tak w skrócie, zaraz po treningu trzeba zjeść WW proste , a po 30-60 Min WW Złożone o wysokim Ig tak? to zaraz po treningu oprócz bananów co polecasz, kupić carbo? I jeśli byś mógł to pokrótce napisz jak to powinno wyglądać bo każdy temat mówi co innego, thx :P.

Znowu pytanie o PPoTreningowy. Wcześniej pisałeś, że same banany bez miodu to lepsze rozwiązanie po treningu,czemu? Miód ma IG 90, Banany ok.64 :P. I czy zaraz po treningu obędzie się bez białka, jeśli po tych 30 minutach będzie Ryż+Pierś/Mintaj? :P

Będę powoli schodził w dół, ale na pewno nie z pełnowartościowym.Co do PPoTreningu. Makaron Spaghetti z pszenicy zwykłej może zastąpić ryż biały? IG 65 ma chyba?

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]

4 posiłek daj kasze czy ryż brązowy czy parboiled dodaj troche warzyw wygląda ok postępy są? zadowolony?

AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]

cwiczył ktos to? i jakie efekty?ja dopiero zaczołem to cwiczyc(tylko zamiast piasku to mam ryz sadze ze to doskonałe cwiczenie

Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]

Kołodziej zawsze mi się wydawał takim normalnym gościem, bez zadęcia. Pamiętam takie zdjęcie, na którym siedział z rodziną/znajomymi przy stole świątecznym. A na stole nie leżały kurczak, ryż i shaker z białkiem tylko 40% napój i tradycyjne świąteczne żarcie :)

[...] że jestem poza domem i mam koło siebie biedronkę może dokupię jakąś wędzoną rybkę? Łosoś? Z tymże, wędzonego pstrąga już dziś jadłam, ale nie mam możliwości ugotowania ani drobiu ani ryby. I czy wykluczać na razie węgle? Odstawić pieczywo, kasze, ryż i makarony? Jak widać na zdjęciu jest co redukować... i postawić na białko, tłuszcze i warzywa?