ryż

[...] ćwiczyłem dobrze oddychałem w ochraniaczu:) ale to kwestia przyzwyczajenia bo na początku to na bełty się zbierało:) po treningu;] po zjadłem 100g piersi + 100g indyka + 50g ryż:) jutro wycieczka, sniadanie jak zawsze, i zawine orzechy z dnia do 2 i 3 śniadanie które odbędzie siię w teatrze żeby się najeść:P To jest ostatni tydzień, najcięższy i [...]

to musze Cie zmartwić:P niebo w ustach:) coś pysznego:) i bardziej ciesze się na te jedzenie jutro niz trening hehe^^ grzybki z cebulką usmażone, pycha, rzodkiewa super, ryż + pierś ostra super! i jajeczko:P no dlatego mysle o tej ławce:) ok 160+ mam obciążenia a tylko 120,5 wchodzi +10kg gryfik a tak wejdzie napewno jeszcze 10-20kg:) no powoli [...]

[...] masz możliwości wykonywać pompek na poręczach? to bardzo dobre ćwiczenie na klatkę. Nie lepiej najpierw robić wiosła sztangą a później sztangielką żebyś miał więcej siły? Bo na hantel założysz mniej niż na sztangę. Jak tam dziś dieta i picie?:) Jak chcesz ryż wrzucać to brązowy najlepiej:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-30 21:27:17

[...] i tyle;) ------------------------ 6 burpee Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja, 100ml mleka 3,2%), 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, sałatka(2 pomidory + 3 cebule + dużo pipeprzu, 3/4 zjadłem), 10ml oliwa 4. 50g kasza gryczana, 200g cyc, 1 jajo, reszta sałatki 5. 50g kasza [...]

kurde, spróbowałem jogurtu naturalnego... wprowadzam dwa kubki dziennie ale oczywiscie idzie to kosztem paru rzeczy;) to tak treningowy day 50g ryżu wywalam i chyba tyle, może coś jeszcze ale nie wiem co wyrzucilem:P fajna zmiana bo mam ww jeszcze mniej, a to mi dobrze robi;) wariacje zbilansowana redukcja 2773 238 107 203 czyli wiecej bialka [...]

[...] 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g kasza, 200g schab, 1 jajko, 4. 50g kasza, 200g schab, jogurt naturalny 180g, 11 pieczarek + 3/4 cebuli 5. 50g ryż, 200g schab, troszke keczupu 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 2% Uwagi: 6 zaraz zjem, keczupu troche zjadłem bo złagodził ból, powaga, to samo dał jogurt [...]

[...] 20g owsianych 10ml oliwa 2. omlet 2 jaja 20g orzechy 3. 50g kasza, 200g schab(:(), 1 jajko, 10ml oliwa, 4. 50g kasza, 200g schab(:(), 10ml oliwa, jogurt nat. 180g 5. 50g ryż, 250g ryba miruna, sałatka jakaś tam 6. 200g miruna, sałatka jakaś tam na jutro mam 200g rybki jeszcze, zjadłem do posiłków 3 i 4 400g pieczarek i 1 cebule;) troche [...]

Oliwa jak się nie mylę traci jakieś właściwości przy smażeniu. Może polewaj nią ryż albo kasze czy co tam masz. Keczup zamiast jogurtu?:) chyba białko nie wyjdzie Ci tak samo:) A w innych ćwiczeniach niż mc jak tam technika?

[...] jak wpłynie ;) Dieta te pare dni git, tylko dzisiaj ta szkola lipa:< ale zjadłem coś więc bez głodówki 1. 4jaja, 10ml oliwy 2. jabłko, 115jogurtu,20g orzechów 3. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko, 20ml oliwy 4. 50g kasza, 200g pierś, 5. 50g kasza, 200g indyk, 1 jajko, 6. twaróg półtłusty 200g, 1 szczypior i pomidor, jogurt naturalny 180g [...]

[...] jakieś lekkie treningi, takie mini roztrenowanie, i od przyszłego tygodnia, od piątek zaczynam;) Micha 1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor 2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy 3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule 4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko, 5. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone 6. 200g twaróg [...]

[...] i jazda na rowerze.. do tego matk 30zł mi odda, kolega 50-60 ale trzeba odjąc koszule;D + ja cos mam:) czyli już zbieram na stojaki i ławke:) ogólnie z dni nt wywalam ryż i daje za niego kasze:) migdały całkiem dobre;p zostało mi 12 połówek, w pon farba powinna być, pomaluje to w 3dni lub 2 dni:) [...]

[...] żarcia :) wstaje 7, zaczne o 7:30 i "rozciągne" posiłki troche, potem zjem ~~10:30, potem 13:15(ten posiłek jest maly, no i będzie jeszcze mniejszy bo uciąłem ryż/kasze ze szkoły), potem po szkole ~~14, 16-17, 18-20, 22? tak mniej więcej jem, bez różnicy mi czy o godzine się spoznie z żarciem;D 2-3h sobie odmierzam i tyle:) i tak [...]

[...] rzutu zrobić diete bo brat coś z kompem zrobił-.- wczoraj koniec ~~20:30 start dzisiaj 15:00 koniec 21:15 10min przed treningiem 10g bcaa w trakcie treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, 3 jaja, pół ogórka zielonego, 4 rzodkiewki 2.jajecznica z 7jaj,60g szynki,pomidora i 30ml oliwy z oliwek 3.200g twaróg półtłusty, 200ml mleko [...]

ja będę je miksował i ryż polewał:) a w dnt poprostu do dzioba:) wiesz co, nie wiem:/ spałem 3h w dzień, 0 aero i jakoś tak dziwnie:/

dzięki:) własnei wróciłem:) zjadłem sobie tam ryż z jakimś mięsem i warzywami xD i juz po posilku w domu:] I UZNAJMY ŻE NIC WIEEJ NIE ZJADŁEM1!!! :D spoko będzie:) jutro trening, ciesze się z tego:) i mam nadzieje ze jutro moja omega 3 dojdzie i bd mógł już startować;) i z rana jutro foty prawie na 100% zrobie:D

1.7:00 Platki owsiane 80g 3 jaja kurze cale 2.11:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 3.16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Wazywo 18:30-18:30 Trening 4.19:30 Gainer Fitmax Mass Active 5.20:00 Makaron 80g Warzywo Oliwa z oliwek 15 ml 6.22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Razem - bialko ok.140 g - tluszcz ok.60g - [...]

Co myslisz o czyms takim? 1 mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jaja na twardo orzechy 25g warzywa 2 ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa 3 ryz brazowy 100g kurczak 100g 4 makaron pelnoziarnisty 100g kurczak 100g oliwa 10ml 5 porcja prolongatum 6 twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa Wychodzi 2,53g bialka 1,25g [...]

[...] 24.05-DZIEŃ Nr 1 I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) III posiłek: mięso z piersi indyka (200g) ryż brązowy (50g) brokuły (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (150g) ogórek (230g) oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: mięso z piersi kurczaka [...]

[...] - DT Dieta & suplementacja: Dieta: 1. Musli własnej roboty 100g + jaja 100g + miód 30g + whey 40g 2. Karkówka 200g + brokuł 200g + oliwa 15ml 3. Pierś z kury 200g + ryż basmati 50g + curry ??g + oliwa 10ml 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + Whey 20g 6. Udko z kury 150g + marchew 100g + oliwa 30ml 7. Twaróg chudy 200g + szczypiorek ??g + [...]

[...] jak bym sobie tego życzył .Rano zamiast planowanej zupy mlecznej i jaj byly 3 kromki razowca z szynką z piersi pomidorem ogórkiem salatą i szczypiorem,pozatym królował ryż z piersią w stylu meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny minus TRENING Tu to dopiero był dramat,pierwszy raz byłem dziś [...]