ryż

waga/białko/tłuszcze/węgle/kcal HC 9:00 (przed treningowy) Jaja (gotowane lub jajecznica) 240/16/12/1/174 Chleb żytni razowy 160/9/3/73/357 Razem: 400/25/15/74/531 11:00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 125/27/2/0/124 Ryż brązowy 250/18/5/170/805 Razem: 375/45/6/170/929 12:30 Płatki owsiane 130/15/9/81/476 Chleb żytni razowy 40/2/1/18/89 Tuńczyk w [...]

Przy niewielkiej redukcji kilogramow niepotrzebujesz jakiejs specjalnej diety, poprostu jedz czesciej, zdrowiej - bron Boze nie glodz sie. W prawidlowym odzywianiu przewidziane jest 6 posilkow skladajacych sie z bialka(roznego rodzaju miesa, jaja, twarogi itp) , tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby) i weglowodany nieprzetworzone (np. kasza, [...]

ryż z białkiem jajek nie będzie zły byle nie na surowo zresztą jak zjesz raz na rok z całymi jajkami też nic się nie stanie lecz trzymając się szybko przyswajalnego białka to ryż ugotowany zmieszaj na patelni z białkami jajek i dopraw

Kolego - żeby uzyskać dobry smak fileta z kurczaka, należało go w czymś 'wymoczyć' w sensie w roztworze z przypraw - czy też wystarczyło posypać przyprawami? Jak smakował ryż? Jak przygotowywałeś ryż przed włożeniem do parowaru? Ile minut przygotowuje się np filet z kurczaka? Gotuje się jakieś 30minut, ale nie smakuje :/ Pozdrawiam, dzięki.

07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane Mleko Mleka daj tylko żeby przełknąć płatki, brak porządnego białka, najlepsze rano są jaja i oczywiście minimum 2 żółtka 10:00 Drugie śniadanie Chleb razowy Filet z kurczaka Warzywa orzechy, pestki dyni, słonecznik 13:00 Pierwszy obiad Ryż brązowy Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 13.30 15:30 [...]

1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]

Mamy wiosne, to ta sama polkula. Ja jestem na wysokosci Rzymu. Co do snniadan to typowe japonskie to bialy ryz, natto (to sa ziarna fasoli, ale takie klejace... ciezko opisac) i zupa miso (na bazie ryzu). Nie dotykam tego ;-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Natto

DNT Do poludnia bylo dobrze, potem coraz gorzej. Teraz mnie lamie w gnatach, ciezki leb i pobolowa. Gardlo boli jak diabli. Slabo sie czuje krotko mowiac. Robie przerwe pare dni w zwiazku z powyzszym, miske bede trzymal, choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie [...]

Ja o 12 posilek - te placki, mongolski ryz co zaslepia i kurczy kvtasa, pomidory. Interwaly i teraz o 20 bezposrednio po - browar (jeden, Zona ma sukces do oblania) i reszta plackow z sosem czili %-) Wszystko wliczone.

kurfa... i to na finiszu takie zapodajesz jaj ja ledwo daje rade. Zaraz ziemniaki i ryż bede słodzikiem przyprawiał tak mnie ssie na słodkie %-)

[...] owsiane - 70g Oliwa z oliwek - 5g hm... jakis owoc? jablko? Twaróg wywal. Daj mieso chude. Tłuszcz wywal z potreningowego. Owoc byle jaki. Płatki owsiane bym zamienił na ryż biały. Wraz z mlekiem wywaliłbym je. V posilek: Jaja kurze cale - 170g (ale jako jajecznica) Ogorek - 100g Pomidor - 100g Chleb zytni razowy - 30g Daj tłuszcz. Zamiast [...]

Posiłek nr 1 Mleko spożywcze 2% 250ml b9, t5 ,w12 Płatki owsiane 100g b12 ,t7 ,w62 Jaja kurze całe 120g b13, t10, w1 Orzechy włoskie 10g b2, t7 Kilka rodzynek + kilka pestek dyni Posiłek nr 2 Makaron durum Mięso z piersi kurczaka 50g b11, t1 Jogurt naturalny 2% 90g b4, t2, w6 Orzechy włoskie 10g b2, t7 warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum Mięso z [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100g /jw pierś z kurczaka 100g /jw maslo 15g / wywal starcza same orzechy orzechy wloskie 30g owoc 22b 27t 48w 4 posiłek 16:30 przed treningowy ryż 100g /70 nietreningowe pierś z kurczaka/ chuda ryba 100g / daj 150g 22b 2t 77w 17:30 trening po treningu: jakie owoce zawieraja duzo ww prostych oprocz bananow? /kazdy [...]

[...] 100g /jw pierś z kurczaka 100g /jw maslo 15g / albo masło albo orzeszki orzechy wloskie 30g owoc / niekoniecznie, ale... 22b 27t 48w 4 posiłek 16:30 przed treningowy ryż 100g /jestes ekto wal węgle po równo w każdy dzień, obetniesz jakby cie zaczęło zalewać. pierś z kurczaka/ chuda ryba 100g / mało 22b 2t 77w 17:30 trening po [...]

iema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I [...]

[...] kobiety z Twoją wagą. W razie kłopotów z ilością jedzenia możliwe, że będzie konieczne zastosowanie części węglowodanów o większym stopniu przetworzenia czyli np. zamiast ryż brązowy, kasz gryczana to np. ryż biały, makarony, płatki kukurydziane itp. Ryzyko nadmiernego otłuszczania przy takim treningu jest niewielkie. Dietę możesz wstawić do [...]

[...] - bez zmian 2. Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 28 43 32 620 - przeniosłem 20g oliwy z całego dnia na ten posiłek i zamieniłem ryż na kaszę 3. Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 28 43 32 620 - ponownie przeniosłem z innych późniejszych posiłków 20g oliwy 4. [...]

[...] na raz, ja bym odjął i dodał więcej orzechów na śniadanie śniadanie ma być w końcu najbardziej energetycznym posiłkiem to nie jest tak, że jak masz w diecie napisane "ryż" to musisz go szamać dzień w dzień możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach odżywczych i ig "ryż" to taki symbol czasami możesz [...]

No chyba mniej czasu trzeba na zjedzenie i przygotowanie 4 posilkow niż 6. Wymyślasz jakies dziwne dla mnie zestawy typu ryz z kurczakiem i odzywka. Zjedz rano omlet, do szkoly wez w pudelku mieso i ryz/ makaron, dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. [...]

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]