ryż

Nie no do wspomnianego "statystycznego Kowalskiego" to mi daleko heheh Wiem czemu pełne ziarno a nie kajzerki biały ryż i rozgotowane kluseczki. Ale nie wiedziałam ile czego i o jakich porach. No i jaka ilość białka. No i problem przetwarzania - że jogurty na nic to się dopiero dowiedziałam. Będąc kiedyś w Grecji wszystkie posiłki [...]

Waze 76 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle [...]

Skoro chesz kupić gainera i carbo musisz mieć mało węglowodanów w diecie. Lepiej abyś te 400 zł zamiast w te odżywki włożył w makaron/ryż/kasze. Najlepiej to jak byś pokazał swoją dietę i zapotrzebowanie na makroskładniki.

jem i ryz i kasze i makaron i kurczaka i wołowine czasem .. platki owsiane banany pomidory brokuly bataty marchewka ziemniaki szparagi papryka czerwona i pare innych warzyw , kefiry ,jajka o i tu dam pytanie czy lepiej jeśćjajka surowe czy gotowane ? moge jeść do woli bo mam kury i nie mam i tak co robic z nimi ile ich jeść ? bo jem zawsze rano 3 [...]

Dziwne pytania zadajesz, nie masz pojęcia co to jest i po co się to bierze ale ok. Czy możesz brać białko i gainera? To pytanie w stylu czy moge jeść ryz z piersią i zagryzać makrelą... Możesz, możesz je nawet jeść naraz ale będziesz je musiał mieszać w betoniarce. Zmieniony przez - rezox w dniu 2013-06-27 19:07:52

16 lat i odżywki?Prosze...co moze miec za diete...typowo domowa pewnie ...przeciez sam nie zakupi produktow.jedz mieso , ziemniaki ryz ,warzywa , owoce na odzywki przyjdzie czas

Lepiej przerzućsięna kaszkę zwykła, ryż itp. Takie z torebek zupki/sosy itd. nie są zdrowe dla nas

Chleb pełnoziarnisty, ryż czy makaron.

bozeee, gotujesz ryz, wrzucasz go pozniej na patelnie, dorzucasz rozbiete jaja ... mieszasz, jak jajo sie ztenie zrzucasz z pateley i jesz

bozeee, gotujesz ryz, wrzucasz go pozniej na patelnie, dorzucasz rozbiete jaja ... mieszasz, jak jajo sie ztenie zrzucasz z pateley i jesz Jaja nie są wskazane po treningu..

bozeee, gotujesz ryz, wrzucasz go pozniej na patelnie, dorzucasz rozbiete jaja ... mieszasz, jak jajo sie ztenie zrzucasz z pateley i jesz Jaja nie są wskazane po treningu.. czemu nie sa wskazane??

ja tam szamie zawsze sam bo uwielbiam sam czasem dodaje toche masła o osobno szamam do tego porcje białka w psotaci kurak/chuda rybka podobnie z makaronem uwielbiam ryż i makaron na hardcorea szamać tylko ze przeważnie ajde na tłuszcozwych i mam okazje tylko na ładownaich

wyszlo mi ze potrzebuje 1987 kalori dziennie. ztego trzebaodjac 300? Zrobilem taka diete sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem [...]

[...] oto jeden ze sposobów stosowania: zacznijmy od tego, że +300 kcal od podstawowego zapotrzebowania musisz obliczyć przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB [...]

mleko dawaj 2% zamiast otrąb owsiane warzyw konserwowych unikaj śwież jak najbardziej przedtreningowo ryż z miesem po ziemniaki z miesem twaróg półtłusty dołoż tłuszczy warzyw obniż spożycie ww

[...] kujawskiego dałbym jakieś orzechy chyba że jesteś uczulony olej jeśli jest smażony nie jest zdrowy. Od 15 do 19 4 godziny czasu a miedzy nimi jabłko słabo, twaróg chudy dałbym na noc, porcje kurczaka te 230 gram podzieliłbym na 2 posiłki pierwszy 130g drugi 100 do tego jakiś ryż/makaron Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:47:20

Piers z kurczaka zdrowsza bedzie jak ja ugotujesz lub udusisz. Smazenie stawiaj zawsze na koncu. Nie wiem czy znajdzie sie cos aby bylo dobre nawet wtedy jak bedzie zimne, na pewno zadna potrawa nie bedzie smakowac tak jakby byla odrazu przyrzadzona i jeszcze ciepla. Pokombinuj, ja bralem do pojemnikow ryz/kasze/makaron + mieso + sos + warzywa.

Co prawda to prawda, nie ma to jak cieply obiad, ale jesli nie mozesz, to jesli chodzi o kuraka, to jest ok nawet po wystygnieciu Ryz/makaron czy kasza juz nie za ciekawie no ale trudno;/ Sosów tez nie polecam na zimno, traca smak i konsystencje, przez co jedzenie ich to juz nie to samo.

jak dla mnie to jedzonko jest ok bo ryz nie trawi walorow smakowych (moim zdaniem) a przy tym nie jest suchy i naprawde posilek to smaczny. Ew mozna rano dodac ok 100ml smietany i przed zjedzeniem wszystko zmieszac to nie bedzie az tak suche ;)

generalnie jak kolega wyżej już pisał sosy średnio się do pudełek nadają bo tracą konsystencję (tzn. zastygają), ja używam chrzanu i musztardy, rzadko keczupu. Najczęściej wołowina/wieprzowina + ryż (musi być dobrze ugotowany, żeby smakował na zimno i przechowywany w lodówce w pojemniku) + warzywa i oliwa do butelek 50ml po alkoholach