Jajka

Po treningu jest ważniejsze, jeżeli jesz posiłek potreningowy carbo nie jest potrzebne.

no ale jajka nie mają węgli a coś chyba trzeba

Chleb pełnoziarnisty, ryż czy makaron.

bozeee, gotujesz ryz, wrzucasz go pozniej na patelnie, dorzucasz rozbiete jaja ... mieszasz, jak jajo sie ztenie zrzucasz z pateley i jesz

emylzk

bozeee, gotujesz ryz, wrzucasz go pozniej na patelnie, dorzucasz rozbiete jaja ... mieszasz, jak jajo sie ztenie zrzucasz z pateley i jesz

Jaja nie są wskazane po treningu..

muking

emylzk

bozeee, gotujesz ryz, wrzucasz go pozniej na patelnie, dorzucasz rozbiete jaja ... mieszasz, jak jajo sie ztenie zrzucasz z pateley i jesz

Jaja nie są wskazane po treningu..

czemu nie sa wskazane??

Po treningu potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie stanie.

Niby dlaczego jajka nie są szybkoprzyswajalne? Są okej po treningu.

No dobrze, ale bez tłuszczy, same białka.

Całe są o wiele bardziej wartościowe, a tłuszczu po treningowo nie ma co się obawiać.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz