ryż

oo dzis sobie Rafale zrobie tego shaka ja ostatnio robilem bialka jajek + truskawki + ryz duzo lepiej smakowo niz odzywki wychodzi ale trzeba sporo miksowac Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-07-03 10:47:54

Ritual sam ryz jem tylko w okresie przygotowawczym - tak jak napisał Jacek. Teraz po treningu jem paczke ryzu + 2miarki UltraMass + 1,5miarki 100%Whey. BTW testuje nowe smaki UltraMassa

[...] i sprawdzone metody uzyskania formy"? Coś konkretnego, czy chodzi o ogólne wskazówki, czyli to wszystko co w podwieszonych postach? Robił w ogóle ktoś ten trening javorka? miętki->eee ja wolę zmielić ryż i dodać wpc, jakoś nie ufam gainerom... pozdrawiam (fajny ten post, mam dorzeczną odpowiedź 2x szybciej niż w "treningu")

na 1,5-2mies przed planowanym szczytem formy wrzucam rozgotowany ryz i pije Precision Isolate.

[...] ćwiczeń aerobowych. Następnie przed treningiem siłowym także glutamina i Bcaa. Po siłowni powtarzasz czynność, po czym przechodzisz do aerobów. Po aerobach możesz spożyć ryż+serwatke(najlepiej izolat). Właśnie po aerobach to jest ta pora gdzie można bezpośrednio spożywać posiłki złożone z wielocukrów i białek. Po treningu siłowym (przy [...]

mam pytanie dotyczace odwodnienia przez zawodami(o ile to nie tajemnicia) jak to wyglada ze spozyciem wody i sodu? przez kilka(nascie) dni zwiekszone spozycie wody i sodu a przez ostatnei kilka dni przed zawodami maxymalne zmenijszenie iloscu wypijanej wody i spozywanego sodu? jakie naturalne produkty najlepiej "laduja" glikogen? [...]

[...] długo, ale pamiętaj że jedzenie jest na pierwszym miejscu. Trening możesz odpuścić (przesunąć) ale nie jedzenie. Jeżeli następnym, razem będziesz jechał na biwak lub coś podobnego to łatwym w ptrzyżądzeniu posiłków jest np. płatki na wodzie+proteina , ryż+tuńczyk w sosie własnym itp. Aha sorki za błędy, jestem dyslektykiem. William, powodzenia.

to z węgli co mi zostaje ryż i kasze tylko?Ile powinienem jeść węgli przy mojej wadze na redukcji?

Ra_dick ryz i kasza ale tylko gryczana. A węgli to tyle ile jesz, nie mozesz nagle zwiekszyc lub zmniejszyc dlatego ze ci napisze jaką liczbe/kg. emillo jak narazie robie 5x w tyg - wszystko reguluje apetytem i stopniem zatluszczenia.

a na redukcji carbo po treningu eliminujecie czy zamieniacie na ryż?

Podczas redukcji carbo jest eliminowane, zostaje tylko ryż.

Norysek nie wiem gdzie to przeczytales ale to nie prawda. Nie jem ziemniakow bo na 1posilek musze ich zjesc ok.1kg a to duzo. Czasam zjem jak matula zrobi dobry obiad ale sporadycznie. Na masie jem tylko ryz, platki i czasem makaron durum. Ja w wakacje robie 2tyg przerwy, gdzie cwicze 1-2x w tyg. Przerwa taka wypada po zawodach. Diete trzymam [...]

[...] nie widze tutaj żadnych przeciwskazań. Wręcz przeciwnie tauryna zwiększy potencjał w.w. supli. Kakarot, jeżeli możesz to po treningu aminokwasy +carbo, 0,5-1h po treningu ryż +wpc lub wpi. Oczywiście niektórzy zarzywają od razu po treningu wpc i osiągają dobre rezultaty, ponieważ pwc łatwo sie trawi i nie obciąża tak przewodu pokarmowego jak [...]

Mam tylko carbo i wpc, nie stac mnie niestety na aminy.Zastanawiam sie tylko czy spozywac carbo i bialko odrazu czy moze odrazu tylko carbo, po 30 min bialko, a po nastepnych 30 min posilek w formie ryz+mieso. Co do kreatyny mam 2 puszki cp na cykl ale zostalo mi rownierz kolo 200g niepotrzebnego mono.Myslisz ze moge zrobic faze nasycenia przez [...]

A ja mam tkai problem : CO mgoe jesc w dni nietrenongowe zamiast posilku potreningowego ? troche mi sie znudzilo ryz+cyc z kuraka;/ macie jakies pomysly?

Jest tyle opcji że pała mięknie - Z mięs : wołowina , schab , wieprzowina , ryby. Węgle : Ryż, kasze przerózne , ziemniaki itp itd pokombinuj troche :)

[...] od czasu do czasu sporzywaj wołowine i to tylko te chude części. Natomiast stawiałbym na porzycie ryb:dorsz,mintaj, morszczuk, miruna, łosoś, tuńczyk, pstrąg itp Z węgli ryż ciemny(naturalny), przy genetyce endo ziemniaki odpadają(chyba że po treningu), kasze tak jak wspominał Rma(gryczana, jęczmienna)platki owsiane górskie. Makaron i banany [...]

[...] 20g 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 29,6/18,4/95,6/660,5 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 250ml soku marchewkowego RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 200 g [...]

[...] cukry dodatkowo są transportowane w dużych ilościach do tkanki tłuszczowej. W praktyce wygląda to tak że raczej powinieneś ograniczyć swoją diete do płatek owsianych, ryżu ciemnego, kaszy. Ryż biały tylko po treningu. Z wyżej wymienionych powodów odpadają makarony, pieczywo, ziemniaczki, wszelkiego rodzaju słodycze i przekąski. Kolega endo [...]

mam pytanko. ćwicze niedlugo bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) [...]