ryż

bo tak jest. Zawinięty w algi zwykły ryż z kurczakiem - to takie wiesz, niedorobione sushi :-D

Thx, Grek, Staram sie jak moge, mam dobra pomoc :D Biały ryż + marchew + curry, sokole oko gib :D, Z DODATKIEM tartego selera :D Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-20 21:54:14

co do posilkow: z tego co kojarze to ty prowadzisz zajecia fitness? i po 3h takich zajec mialas w posilku ryz i warzywa z sosem czosnkowym (wlasnej roboty z jogurtu naturalnego)? Tak, po 2h;). Tak niestety wyszło. Miały być brzuszki z łososia ale nie było juz jak to w niedziele :(. Takze na szybko nie zostało mi nic innego. Sos z samego jogurtu i [...]

Puch ani sie waz, jesz kazdy posilek zbilansowany, kazdy, wieczorem sobie ww mozesz odpuścic ale poza tym masz jeśc normlanie, a nie zwracac uwage na zasady posilków okołotreningowych dla kulturystow. Jak ci sie ryz po 40min nie ugotował to jakiś stary go masz i tyle bo to niemozliwe

OK:) Chciałabym sie zywic najblizej normalnosci;) I tak wlasnie teraz jest i... jestem happy:) Bo wszystko idzie gladko:) Jutro zrobie pomiary&zdjecia, mija tydzien... zrobilabym w sumie w przyszlym tygodniu ale widze, ze jest naprawde lepiej, wiec jestem ciekawa:). Ryz swierzo kupiony, data waznosci marzec 2013:). JAk bede gotowac jeszcze [...]

Arnold wygral Mr Olimpia bez koksu Dobre Na pewno I wszyscy w to wierzymy A Markus Ruhl od poczatku kariery przytyl o 75 kilogramow bo jadl duzo bialka, ostro trenowal , wcinal ryz , ryby i miesko inne

a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać

Trochę pytań jest, jednak nie zniechęcajcie się, tylko help :] 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. [...]

na pierwszy rzut oka to za malo zdrowych tluszczy to raz na to wyglada ze w posilku przedtreningowym jak i potreningowym nie masz ww,jedynie ww z warzyw ale za to na noc do tunczyka masz ryz. glupota. przed aerobami twarog to tez nie najlepszy pomysl.potrzebujesz porcji szybkowchlanialnego bialka a nie kazeiny ktora jest dobra na noc lub [...]

POSIŁEK I mleko 1.5% szklanka płatki owsiane 50g ostrowia wpc80 30g orzechy włoskie 30g POSIŁEK II jajecznica 3 jaja pomidor 100g POSIŁEK III kanapka poledwica z indyka ser zolty papryka i kromka chleba plateker szynki plasterek sera papryka 50g POSIŁEK IV (posilek dziele na 2 czesci i jem go w odstepie 2-godzinnym) pomidor 100g ogorek 100g [...]

Trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o FBW i wybierz cos dla siebie z gotowcow. Z ostatniego posilku wywal ryz i wstaw go gdzies w czasie dnia, na noc jesz tylko bialko i warzywa, i tluszcz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-01 17:09:01

jak w posilku przedtreningowym i potreningowym dodać ww? z czego? bo ich brak zarzuca dobrytrene i dlaczego do tunczyka bledem jest ryz na noc? i co zamiast twarogu w przed treningowym?

na noc nie jemy wegli, chociaz oczywiscie jest odwrotna szkola , ale na redukcji mozna soabie darowac. okolotreningowo polecam owoce, ale jak masz wieksza ilosc weglowodanow to ten ryz z ostatniego posilku przenies do przedtreningowego. Przed treningiem mieso, ryba, lub odzywka, twarog najlepiej na noc

Posiłek potreningowy udało się na zdrowo. Łosoś, ryż, warzywka /SFD/2019/9/29/fb7c4a13d2284b4fa65b65a13394fea7.jpg

[...] pochwalę dzisiejszymi osiągnięciami: 55kg-5x na przysiad 115kg na suwnicy leżąc wyciskanie nogami-12x Dietka 7:00 -4 jajka (po około 50g każde) smażone -100g szynki -100g ryżu -kapsułka AM 9:40 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata -pomidor 11:30 -banan -jabłko 12:25-szkolny obiad -ryż gotowany -klopsiki -zupa [...]

[...] - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam jeszcze jabłko. Makro w posiłku ptzrdtreningowym to 60g białka z wpc, i 76g ww z ryżu. Narazie używam wpc, we wtorek będzie wpi. Po siłowym jak najszybciej 16iu i po 10 min 100g gitary lub 50/50 z Carbo i 10-15g mono, 20g bcaa, po 20-30 min jak poczuje że [...]

Po około 8 h postu jesz relatywnie szybkie źródła ww i białka. Owies który jest rozliczony i miękki jest szybciej trawiony niż nawet biały ryż, a wpc też będzie szybciej opuszczalo układ trawienne niż mięso. U mnie jest to przynajmniej 2-3 posiłek z rzędu. Pozatym wolę mieć w miarę pusty żołądek na treningu, chyba nie muszę mówić dlaczego?;)

Rozumiem. Ja kiedyś trenując po śniadaniu testowałem WPC/WPI + owies/ryż, ale u mnie kompletnie coś takiego się nie sprawdza, dlatego się dziwię ;-) jeśli nie bijesz slinu dodaj oliwy,jeśli bijesz daj przedtreningówkę

[...] już wieczorem. Jak wstaniesz o 4, to od razu zjedz. Możesz z zamkniętymi oczami. To nie musi smakować - to ma być pożywne. Jak najmniej błonnika, białka i tłuszczu. Makaron może być, ryż z owocami i jogurtem naturalnym. Wypij kawę, poczekaj na klocka i rwij przed siebie :-) Nie przegnij z węglami prostymi bo Cię insulina będzie chciała uśpić.

[...] od jakiegoś producenta typu squeezy bodajże. A nie lepiej skorzystać z przepisu Pyry z xtri, przetestowanego przez Xzara? U mnie ostatnio: 3 godziny przed biegiem mocno tłusto i białkowo, typu jajkownica z masłem, z godzinę przed biegiem jakieś węgle złożone, ostatnio ryż z tłuszczem, a 5 minut przed startem żel agisko - węgle z tłuszczem mct.