ryż

[...] całkowicie nabiał i owoce (mam tu na myśli głównie posiłek do pracy tj. owsianka na mleku z bananem), gotuję na cały dzień i dzielę na 3 posiłki posiłek typu: kasza/ryż/makaron + wołowina/drób/ryby + warzywa na patelnie + oliwa z oliwek/okazjonalnie pesto. Na śniadanie omlet z 3 jajek + 30g płatków owsianych + sos zero z K** (w ilościach [...]

Dietka dzisiaj na śniadanko ryż i ketchup, a kupiłam taki nowy czosnek z bazylią smak ma super, po treningu zjadłam arbuza raptem kilogram ;) i teraz moje pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę [...]

[...] TE SOSY Z POSIŁKÓW 5.Owoce np : 1 banan i do tego 200g truskawek daj do pierwszego posiłku ( np: 40g odżywki białkowej + banan + truskawki ) lub omlet 6. zamiast wędliny i chleba daj ryż z kurą czy indykiem + warzywami 7. na ostatni posiłek daj np : 200g chudej ryby+ warzywa :) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-19 10:24:07

Dieta : Śniadanie : - 5 całych jaj - 4 białka jaj - 5 g mleczko kokosowe - warzywa II,III,IV - 50 g ryż - 225 g kurczak - warzywa V 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x [...]

[...] ostatnia 17.5 kg Wyciąg tył barków 5 serii po 15-20 powtórzeń 15 min cardio na bieżni Dieta planowo czyli Śniadanie 4 całe jaja, 4 białka, warzywa 3 x kurczak 200 g, ryż 50 g Kolacja 2 całe jaja, 2 białka jaj 30.07.15 Dzień nietreningowy, zrobiłem tylko 45 min cardio. Przez cały dzień miałem ochotę na naprawde złe rzeczy, jakiś batonik [...]

09.08.2015 /SFD/Images/2015/8/10/f51e0e6fc3ac4a8399cfaf3a9276d0ba.jpg I Jajecznica z 8 jaj + warzywa II,III,IV 250g kurczaka + warzywa + ryż (150g w ostatnim IV posiłku po treningowym) V twaróg 250 g + odżywka białkowa 30 g /SFD/Images/2015/8/10/09068160043b47e1a765081de55828e1.jpg Jak to ja , odwaliłem klasyczną akcję. Zostawiłem torbę [...]

13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]

Ja odpuscilem ryż i zjadlem czarnego chleba

wyssał z niego ryż przez jelito grube, aaaaaa!!!

Ja dzisiaj chyba pojadę na jakieś zakupy i ogarnę sobie tańszy ryż na pewno.

Przywiozę Ci paczkę żeby Ci ten ryż szybciej uciekał :))

ryż + masło orzechowe + białko

Ostatnio oglądałem jak Karmowski układał Dixonom dietę i tam też dał 0,5g tłuszczy (z tym że on liczy na skróty więc np z produktów typu ryż wlicza tylko węgle) no ale ja uważam że z 1g powinien być. A otłuszczenie najbardziej zależy od tego ile % przekraczasz bilans

A tu i tak chodzi o ryż i wtedy wychodzi dobrze

[...] zmęczenia, nie będę więc robił przerwy. Dieta dziś: 1. Omlet jak zawsze 2. Ziemniaki 400g, 200g indyka 3. Owsiane 80g, Whey 50g 4. Makaron 80g, indyk 200g 5. Halibut 150g, ryż 50g Waga dziś 92kg! Leci szybko. Głodny nie chodzę, jest ok. Jedyne zmiany jakie zrobiłem, to narazie wywalenie tłuszczu dodatkowego z posiłków (oleje, orzechy) i trochę [...]

[...] dnia. Ale będę robił co będę mógł, od treningów jestem uzależniony więc łatwo nie odpuszczę. Dziś szykuje się do treningu PUSH. Od wczoraj ból głowy, mam nadzieję, że do treningu zdąży przejść. Jeśli chodzi o dietę, to narazie wleciał tylko omlet. Przed treningiem poleci ryż brązowy i indyk a następnie pieczone ziemniaki z indykiem :-) Pozdrawiam

[...] 40g WPC 2. Ryż brązowy 100g, pieczony filet z kurczaka 200g, szpinak TRENING (na 10g bcaa+5g mono) 3. Makaron durum 100g, szynka odtłuszczona 200g, passata pomidorowa, szpinak I w planach 4. Omlet jak w 1 posiłku, ale z 1 jajkiem 5. 50g ryżu + 200g fileta+ warzywa O zmierzeniu pasa przypomniałem sobie po 3 posiłku }:-( więc przełożę na jutro

Wczoraj zj**ałem temat, na kolacje zamiast łososia z warzywami wleciała bułka z łososiem wedzonym, a potem 2 talerze nesquików z mlekiem...doprawiłem to 2 kostkami gorzkiej czekolady 85%.. Jutro miał być HC ale nie wiem, czy nie olać za ten wczorajszy wyskok. Wydaje mi się, że ten wyskok był spowodowany tym, że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, [...]

Jednak rest. Dużo pracy. Ale też postanowiłem pociągnąć dlużej MC ( 4 dzień) i High Carba zrobić jutro, ze względu na dzień treningu pleców. Dziś jeśli chodzi o dietę wyglądało to tak (trochę białko przekroczyłem przez twaróg w omletach) 1. Omlet: 50g płatków, 50g twarogu, słodzik, 30g WPC, 2 jajka, 1/3 banana 2. Ryż basmati 50g, filet pieczony [...]

Wczorajszy trening niestety nie zakończył się szczęśliwie- w 4 serii RAMPY w Martwym Ciągu, przy 3 powt. na 140kg strzeliło coś w plecach. Od wczoraj chodzę połamany, mam nadzieję, że to nic poważnego. Ogólnie czułem tego dnia, że siłowo to nie będzie dobry trening, nogi też jeszcze po wtorku czułem dość mocno, więc chciałem odpuścić martwe, ale [...]