ryż

spaliłem ryż

ryżowar %-) mi sie zdarzało pare razy przypalic ryż... delikatnie... ale i tak smak do dupy... nie da sie tego jest %-)

Dziś trochę śmieszna dieta. Jak wspomniałem słabo się czułem na treningu więc po wypiłem sobie trochę gainera z mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł [...]

ma za dużo białk,a tłumaczę Ci to, poraz któryś :) to utrudnia budowanie masy nie musisz jeść co 2 godziny ja jem 5000 kcal a jem 4 duże posiłki i tyle Musisz zwiększać kcal, ta dieta słaba, chleby pszenny odpada ryz na masie też raczej dałbym biały, jaśminowy, basmati

[...] i roślinne ( choć te 1 powinno stanowić większość ) 2 g białka na kg i tyle tak, raczej taki chleb odpada. Są różne chleb i na pewno znajdziesz dobry pełnoziarnisty Biały ryż owszem ustępuję lekko wartościami odżywczymi przy brązowym, ale jest lżej strawny niż brązowy a na masie ma to znaczenie :) nie jest przetworzony, aż tak :) jeśli się [...]

[...] jest to nie możliwe żebym tak nisko miał te białko nie sądzisz?. Musiałbym chyba obniżyć białko zwierzęce (co chyba nie jest dobrą opcją?) bo taka kasza, chleb, owsianka, ryż zawsze ma jakieś białko w sobie i te białko od razu skacze....trzymam obniżoną wersje białka zwierzęcego 1,8g *moja waga = 140 + białko z owsianki, mleka, ryżu, kaszy, [...]

[...] przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, ryż, makaron, mielone wieprzowe Kolacja: kanapki + ryba, tuńczyk, jajka. Cel - wytrzymałość, siła, szybkość. Treningi mam 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, nie za mało? [...]

[...] , na noc oprócz oliwy jakaś rybka a najlepiej twaróg chudy albo półtłusty. 80g masła w jednym posiłku to słaby pomysł. Po treningu banan a chwile później kurak bez oliwy i ryż zamiast jogurtu. Zamiast chrupek kukurydzianych płatki owsiane daj. Jedz też jakieś jajka. Ogólnie dieta wymaga wielu poprawek bo dużo błędów , wiadomo że dopiero [...]

[...] co nic , a szynka też niewiele ) Na kolacje bez białka Węglowodany: Żadne chrupki tylko płatki owsiane szkoły sie już nie czepiam Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie ziemniaki Po treningu nie masz wogóle węgli złożonych Tłuszcze już zostawimy. Nie masz warzyw , ogólnie jakieś gratki itp. po co ? Zwykły jogurt naturalny by [...]

Hm, cycek z bananem ? Banan od razu po treningu, cyc+ryz pół godziny później być powinno Drugi poziom welcome to

Przy takiej wadze jak dostarczysz 150g białka i 400 węgli to świat i troche tłuszczy. Cena ? Nie przesadzaj , chcieć to móc 2 porcje płatków owsianych po 100g masz już 130g węgli koszt poniżej złotówki Ryż 4 woreczki 2,5zł , zjedz 2 dziennie i już masz 160g węgli Porcja ziemniaków , troche chleba razowego i zapotrzebowanie na węgle pokryte w 100 [...]

w jakim czasie po treningu możesz zjeść posiłek(kura/wół+ryz/kasza)

jeżeli nie chcesz "faszerowac" się zestawem obowiązkowym(np.bialko + banan)zaraz po treningu to jak najszybciej(godzina może byc)standard: ryz/kasza+chude mięso

[...] to już mi się naprawdę nie chciało, bo było późno, zimno i ciemno - już w tym tygodniu będzie lepiej ;-) Micha z wczoraj: 1.owsiane, whey, jabłko, jaja 2. Kiełbasa domowa, cheddar, żytni, pieczarki, ogórki, masło 3. Stek z jelenia, jajko, ziemniaki, jabłko 4. Twaróg, ryż, whey, jaja, jabłko I codziennie podobnie to wygląda, bo wyjadam zapasy %-)

raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]

mi wyszło 184g białka, ale wszystkich, więc będzie ok. po treningu samo carbo bez sensu, dodaj białko. V posiłek, jako prawdziwy po-treningowy bez chleba i tuńczyka, tylko normalne mięso i ryż ciemny. w III posiłku też zamień chleb na lepsze źródło węgli.

Jesli uwarzasz ze dieta za słaba to moze ta bedzie lepsza : * I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) [...]

ryz brazowy kosztuje 2zl z kawalkiem to chyba nie problem kasza gryczana ma indeks 54 czyli w normie, ale nie wiem czy sa rozne rodzaje tego

[...] razie będę musiał jednak pokombinować z późniejszą porą treningu no i ciut wcześniejszym wstawaniem żeby to wszystko pogodzić. A może być np. tak że na śniadanie albo jajecznica albo te placki owsiane, II posiłek przed treningowy to biały ryż (albo brązowy nie pamiętam który powinien być kiedy) z tuną i dopiero trening, czy tak by było lepiej?

StefanSK cale jajka nie bo maja sporo tluszczy jedynie bialka jaj do tego jakis ryz/kasze/maakron,mleka jak cchesz to wypij ale 0,5% i nie opieraj sie na nim jako zrodle bialka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 19:43:22