ryż

Co powiecie na taką, smakowitą dla mnie dietę na 1 dzień treningowy: 1. Mleko 0.5% tłuszczu - Białko 3.5/Tłuszcze 0.5/ Ww 5.1/ 40 kcal Płatki kukurydziane - 6.9/ 2,5/ 83,6/ 366kcal 2. Chleb żytni razowy - 5,6/1,7/51,5/ 255kcal Polędwica 19,9/ 9,1/ 0,9/ 166 Ser Gouda 27,9/ 22,9/ 0,1/ 319 3. Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0/ 150kcal Ryż [...]

to chyba nie bylo dokladnie czytanie dieta jest niedobra spojrz tu, masz wszystko: posilki komponuj na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

Arros, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty - nie ma duzego znaczenia, zjedz to co najbardziej Ci smakuje

Witam. Mam pytanie. Jesli pracuje nad definicja miesnia to ww(platki owsiane/kasza/ryz) powinienem jesc - sniadanie ,przed i po treningu?- tak? ( dodam ze jestem na SSA - Prolo + Winstrol) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-10-02 13:20:53

Witam mam takie dwa pytania 1 Ile placki owsiane moga stac w lodówce? 2 Mam dosc pozno treningi sw i posilek po treningu jest moim ostatnim to moge wtedy jesc twarog/serek wiejski/tuna czy normalny posilek potreningowy mieso+ryz/makaron ?

Glupie pytanie, ale wole sie upewnic. Czy jedzac owsiane, ryz, makaron waga liczy sie po ugotowaniu czy przed? Bo np 100 g owsianych przed zagotowaniem to sporo jednak bedzie..

owsianymi zwykłymi , musli własnej roboty czy na przykład placek z mąki razowej, chleb razowy , kasza , makaraon, ryż pozdr

Mam takie pytanie odn. rodzajów posiłków. Skoro główną przyczyny masy czy tez redukcji jest zwiększanie/obcinanie kalorii to zastąpienie tradycyjnego posiłku typu ryż + pierś innym posiłkiem np. banan, mleko + kto jak woli z zachowaniem wartości w diecie (węgle, białko, tłuszcz)wpłynie jakoś stanowczo na postępy ? Z góry dzięki za odp :) pozdrawiam

Jade za jakies pol h do biedronki i chce cos kupic do dietki. Makaron, ryz brazowy wybrac tak? Bo wiem ze ma nizsze ig, no i byle jakie jak wezme to bedzie dobrze? Czy moze jakiejs marki sa lepsze/ gorsze? Tez chcialbym aby smak mialy taki zeby to bylo do zjedzenia. Owsiane gorskie beda dobre? Co tam jeszcze z ww dokupic ewentualnie? Jako zrodlo [...]

po treningu biorę 30g białka (wpc 80) i 10g aminokwasów (BCAA + L-Glutamina). jakie powinienem brać węglo żeby białko się lepiej przyswajało? tzn. czy musi to być odżywka carbo czy mogą być jakieś banany/ryż lub jakieś inne jedzenie.

Dudpis Wszystko warzymy przed obróbką. Ryż po ugotowaniu będzie miał takie same wartości jak przed.

Czy jak zrobię sobie ryż z mlekiem, spakuje go i zjem za 3 godziny to będzie dobry jeszcze czy już nie do zjedzenia?

Mam takie pytanko czy jeżeli zaraz po treningu zjadłbym taki szejk banan, 150g kefiru i 130 g twarogu chudego bylby dobry czy zmienic jakos proporcje skłądników, bardzo prosze o pomoc ;D dodam ze za 1h jem normalny posiłek, zazwyczaj piers + ryz brazowy Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-10-12 17:15:02

Przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany złożone. Do tego nadałby się najlepiej ryż brązowy. Jednak jeżeli masz wybierać między parabolicznym a zwykłym, to wybierz paraboliczny. Po treningu najlepiej zjeść biały zwykły.

Kiedy ważymy ryż? przed gotowaniem czy po, bo 200g na sucho to tak 800g po ugotowaniu.

[...] donoszą, iż po treningu nie ważny jest IG przyjmowanych węgli, lecz ich ilość. Osoby które żle reagują na cukier (wysoki IG wpływa na ich % BF) powinny w szczególności zjadać te o niskim IG. Sam zawsze dawałem biały ryż, jednak czy warto? Z drugiej strony wysoki IG -> wyrzut insuliny -> transport makroskładników do komórek. Jak myślicie?

[...] propos IG w okołotreningowych: Tak jak pisałem, IG umiarkowane w okołotreningowych powinno załatwić sprawę, zapewni nam stały dopływ energii do mięśni, a nie jej jednorazowy zastrzyk. Przed treningiem dobrym posiłkiem będzie biały ryż, mięso (może być grillowane), oraz świeża sałatka. Mat: Pierwsza wersja Ok, w drugiej brakuje zdrowych tłuszczy.

Skodzio ja zwykle przed treningiem (ok 1h) daje niskie IG + białko (bez tłuszczu - no chyba że trejing za ok 2h). Zwykle po treningu dawałem IG wysokie (tutaj ten ryż biały ew. ziemniaki) ale właśnie przeczytałem że niepotrzbeny IG wysoki tylko ilość węgli.

Wiem. A co jeszcze moze byc przyczyna? Mieso, jaja, ryby raczej nie. Ryz/kasza tez nie. Warzywa?? Jem pomidory, cebule, papryke, brokuly glownie. Oleji ostatno nawet nie jadlem wiec nie mogly byc przyczyna.