ryż

Kolejna mądra dieta jedna z wielu: to takk .. produkty jakie posiadam to : ryz , czasami piers , twaróg , szynka drobiowa.. makaron , ryba w puszczce *(makrela,tunczyk) nie wiem czy dobrze sie odrzywiam\ ^^ rano 7;30 200g twarogu + chleb pszenny + szynka przed treningiem ryz sos po tez ryz albo gainer nie wiem czy dobrze robie ale łatam dziury [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

[...] ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc będzie to najprawdopodobniej 100g. Będę oscylował w [...]

mera, jeszcze nie wiem niedziela dzien niski: gruszka 200g jaja 240g trening ananas 100g gruszka 200g jablko 150g ryz 50g pomidor 200g kura 200g kura 100g pomidor200g ryz 50g olej 30g brokuly 200g kura 125g brokuly 200g pomidor100g olej 30g aero 50min rower brzoskwinia 220g twarog 100g ogorek 200g olej 20g twarog 150g olej 20g ogorek 200g [...]

niedziela dzien MID brzoskwinia 149g jaja 240g trening grapefruit 280g gruszka 272g jablko 121g ryz 100 kura 100 ziemniaki 150g pomidor 200g ryz 50g kura 100 brokuly pomidor 200g kura 144 ogorek olej 20g cheat meal: bulka pelnoziarnista 60g ser zloty 40g og. kiszony sok pomidorowy tabsaco 500ml mydlo cynamonowe dove ptasie mleczko 2 paluszki [...]

niedziela, dzien MID: ryz,kura,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g owies,jaja,jablko jaja,ogorek,oliwa twarog,oliwa,ogorek 189/106/226 2631kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65/40/55/70! 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T10: 42,5*6 / 52,5*5 / 62,5*2 / 72,5*0 – brak asekuranta [...]

piatek, dzien wysoki trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60/?/ 65 /65 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*6 / 102,5*1 T10: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*5 / 105*1 //65*14 T11: 20*6 / 40*6 / 70*4 / 80*4 / 107,5*0 // 70*15 70 [...]

sobota 21.11.09 dzien niski, trening off owies100g jaja180g gruszka 198g ryz brazowy 80g kura 140g pomidor 150g oliwa 20g ryz brazowy 50g kura 120g pomidor 150g oliwa 20g jaja180g ogorek 150g whey 40g twarog 200g oliwa 40g ogorek 200g 191/120/194 2639kcal

[...] - ser feta i kukurydza nie nadają się przy zbijaniu tłuszczu. Wywal a różnicy w smaku aż takiej Ci nie zrobi. podwieczorek (17:30) ryba w puszcze 2 kromki chleba zytniego - ryż basmati lub brązowy, kasz jęcz lub grycz albo 2 kromki chleba zytniego j/w serek wiejski dzem - ... albo jajecznica - odpada jajka juz masz na śniadanie, zmieniaj źródła [...]

[...] :) Wszystko raczej z zapasem ciężaru. Może triko ostatnia seria do upadku weszła i wycisk w super serii :) Z racji dobrej pogody wyszedłem pobiegać na zewnątrz. DIETA 1. ryż jasminowy 50g, truskwki 150g, kura 200g,warzywa 250g 2. omlet: płatki owsiane 50g, jajka (1 całe +3 białka), whey 15g, cynamon, dżem 10g [...]

[...] :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki 150g, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f335cdd467c48adbafff70e0344bed5.JPG 4. [...]

[...] negatywami i więcej się nie dało :) Ostatnio latały hantle40kg ale nie było na pewno takiego czucia %-) DIETA ~BCAA 10g ~NAPALM 6g ~Kreatyna mono 5g ~AAKG 5g TRENING 1. ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa 2. ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa 3. płatki owsiane 80g, jabłko 50g, rodzynki 15g, serek wiejski 200g 4. twaróg chudy [...]

[...] DIETA 1. Ptasie mleczko %-) - Twaróg, serek wiejski, tutti 0%, masło orzechowe ~BCAA ~AAKG ~NAPALM ~Kreatyna TRENING 2. Budyń: whey, mąka ziemniaczana, mleko, woda, banan 3. ryż, kura, feta, jajko, warzywa 4. ryż, kura, feta, jajko,warzywa BTW: 180 / 240 / 35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196e8781b2af427ab37d0e5bc6f84529.JPG [...]

[...] jak spada moc... nie dawno szło 160 x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno skatowałem nogi... DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski TRENING 2. WPC, ryż i rodzynki 3. ryż, kura, brokuły 4. jajka, kapusta biała gotowana Jako tako nie monotonnie, ale bez długiego i ciekawego przygotowywania posiłków... ostatnimi czasy nie [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

24.07.2014 DIETA 2108kcal, 149B, 81T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao, odżywka białkowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. [...]

] a ja głupi jem ryz kasze i płatki zamast paczko musze diete zmienic}:-( teraz ten chłopak po tojej radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam No wlasnie.. glupi :) ale dobrze, ze sie przyznajesz do tego. Jesli w ciagu dnia braknie Ci okolo powiedzmy 300 kalorii, ktore miales docelowo miec z wegli, mozesz spokojnie je dobic takim [...]

] a ja głupi jem ryz kasze i płatki zamast paczko musze diete zmienic}:-( teraz ten chłopak po tojej radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam No wlasnie.. glupi :) ale dobrze, ze sie przyznajesz do tego. Jesli w ciagu dnia braknie Ci okolo powiedzmy 300 kalorii, ktore miales docelowo miec z wegli, mozesz spokojnie je dobic takim [...]

[...] do splita niż to z podstawowej sprawności Kowanator - staram się:) ale teraz nauka przeszkadza:/ 30.01.2012 Dieta: kcal - 3200 warzywa - dużo:) piękna miska, 2 x kurczak, ryż i warzywa:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 9 powtórzeń 5 serii z 7,5 kg w plecaku 2 serie z 5 kg w plecaku 2 serie z 2,5 kg w plecaku 1 seria bez [...]

[...] było ------------------------------------------------------------------- 15.03.2012 Dieta: bez liczenia, mało i lekkie jedzenie, suche bułki, jajecznica z kminkiem, suchy ryż Trening: - rano - basen + sauna - trochę popływałem, głównie żabką, kilka basenów kraulem, jeden na bezdechu (cały, 18 m) - wieczór - zestaw III ćwiczeń podciąganie x 15 [...]