ryż

czyli w dni nietreningowe tak na oko po ok. tyle samo kcal, tak? ulozylem sobie taki przykladowy jadlospis na dzien treningowy. narazie tylko tak, bez gramatury. obczaj czy mniej wiecej dobrze rozumuje :D. pozdro i dzieki :) Mniej wiecej tak, na jakas roznice 100-200kcal tez zbytniej uwagi bym nie zwracal jesli wszystkie proporcje beda zachowane I [...]

lepiej?? jak cos zle to popraw, ja sie staram ale nie od razu krakow zbudowano :D. I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 [...]

-wejdz na dobradieta.pl i zobacz ile czego masz w jajku i popraw, w zupie milaes 6g bialka zastanawialem sie skad tyle, zalezy co jest dodane do zupy - nigdy go nie uzywalem i uwazam ze lepiej byloby samemu czesc posprawdzac i wklepac w excelu niz zawierzac programowi i danym w nim zapamietanymi. Skoro np. zawsze kupujesz taki sam ryz to zaden [...]

dziekuje za pomoc a ten V bedzie posilkiem potreningowym wiec moze w dni treningowe zostawic ten ryz, jak uwazasz?

Tego nie wiedzialem. Oczywiście w takim razie ryż zostaw w przypadku posiłku potreningowego.

A jak te posiłki wygladają?Bo to co wymieniles to same witaminki i białko.Tobie potrzeba kalorii!Ryz, kluski, ziemniaki do oporu. A prop powinien byc ok, dziwne ze prawie nic nie czujesz.

Posilki mam bogate w bialko i weglowodany. Zawsze po silce jem ryz z piersia z kurczaka + jakis dodatek, sporo ryb jem (tunczyk, makrela), twarog, ser zolty, wedliny z piersi, makaron, naprawde sporo tego jem. Co do metki to nie wiem czy nie za malo czasu minelo od poprzedniego cyklu- skonczylem ja wtedy w styczniu. Czy 3 miechy to wystarczajaca [...]

CO do diety to za duzo chleba, powinienes spozywac wegle o niskim ig ryz brazowy, kasza gryczana, platki musli zamien na owsiane.Ogolnie poczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie i 10 wskazowek zywieniowych. Venoma nie bierz na pierwszy raz za mocny jest przy dobrej diecie +HIIT nie potrzebny odrazu.Jak chcesz spalacz to polecam SCORCH jest [...]

Śniadanie 8:00 (Przed Szkołą) - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 200ml (102 kcal, 6.8 białko, 9.8 węglowodany, 4 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) orzechy włoskie Śniadanie II 12:00 (Szkoła) przeczytaj mój art co należało by jeśc w [...]

[...] pracy także sypiam po około 10-11 godzin dzienniie ;) Ryż wymieniam często na kasze/makaron Niestety kurak musi być ze względu na koszta Posiłek potreningowy to: 100g ryżu, 100g piersi no i warzywa ;) czyli bezz Oliwy w tym posiłku Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-24 16:28:25 Dzisiejszy trening pleców ; 1 Wiosłowanie podchwytem; [...]

Dzięki za odpowiedź coolkill :) "piszesz że jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki" No bo reszta to migdały i suszone owoce, albo jak jestem strasznie głodna to jakaś sucha bułka grahamka ;) "platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie." Acha, dzięki. Płatki [...]

Tez tak mysle. Mozesz ted dac w ostatniom posilku za chleb jakas kasze gryczana albo ryz.

Tutaj też wrzucę, a co konkursowa potrawa Kurczak zapiekany w sosie musztardowo - miodowym z dodatkiem śmietany 18% Składniki: - Pierś z kurczaka 150g - marchew, sałata - płatki migdałów i żurawina do dekoracji - śmietana 18% kubek - 2łyżeczki - miód 2 łyżki - musztarda sarepska 2 łyżki - masło klarowane Przygotowanie: Pierś z kurczaka [...]

Pstrąg z brokułem - brokuł - płatki migdałów - ryż basmatii - pstrąg /SFD/Images/2015/12/10/f7d07a3687944457b3c361718800274e.jpg

Biało - czarny ryż na omlecie. /SFD/Images/2016/1/17/7d0560cb04c4497ca076f073ff2ad2da.jpg

Surówka, ryż paraboliczny, mielone z indyka /SFD/Images/2016/3/27/bbcf2f748fd14efa8aaca61e0deb8dd1.jpg /SFD/Images/2016/3/27/9332fe690201423298b8be3d5fddda51.jpg

Mielone, ryż paraboliczny i warzywa :-P /SFD/Images/2016/4/12/1974ca1f460042d7b26a4c81e3212d4c.jpg /SFD/Images/2016/4/12/a0cd91949f2543d0b0b7f322a786f28a.jpg /SFD/Images/2016/4/12/ae00879fe8ec48a1bff6bf066644607f.jpg

[...] marchew i pietrucha korzeń) do tego wrzucę pora kawałek, cebulkę, czosnek (później wyrzucam, tak by smaku nadać i tego już nie wliczam) mięcho (jakie wchodzi w makro - najczęściej polędwica, udka z kuraka, ew pierś kura/indyk - albo karkówka/schab) doprawiam i heja ; ) Wliczam mięcho, korzeniowe i to co dodaję czyli albo ryż, albo ziemniaczki ;-)

Kurczak na klarowanym, kapusta kiszona, ryż paraboliczny, warzywa /SFD/Images/2016/5/10/22e21ecd6ecf4ca5a721f6ae446f0e55.jpg /SFD/Images/2016/5/10/d059834f0d154fd3912c849f96eec24a.jpg

Mięso mielone z indyka, sos (przecier pomidorowy + mleczko kokosowe), ryż paraboliczny /SFD/Images/2016/5/10/0da03035fd00405fb2d0b48e732e0431.jpg /SFD/Images/2016/5/10/3512751092884d4ab86f4caec018b20c.jpg