ryż

[...] Koło 12:00 w pracy mnie rozłożyło...oczy same się zamykały, później już trochę lepiej aż do końca. Dieta Posiłek nr 3 zamówiony z "chinola" - kurczak po wietnamsku (kurczak, ryż, surówka). Jutro być może też, zobaczymy. Na ostatni posiłek coś tak dobrego, że musiałem zrobić foto. Niestety była w użyciu bita śmietana, nie wiem jak ją wagowo [...]

15.05.2014 - Dzień 11 Rano nic, później praca od 14 do 22 i tyle. Dieta Dziś mocno wspomagana WPC, owocami i orzechami. Posiłek w pracy (kurczak i ryż biały) zamawiany z chińczyka. Po powrocie z pracy o godzinie 22:30 byłem dopiero na poziomie 1550 kcal...zrobiłem placki i wyszło około 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem [...]

A po co od razu po treningu ładować żarcie, szczególnie brązowy ryż? Jak dobrze trenowałeś to większość krwi jest w mięśniach a nie w układzie trawiennym, wcale na korzyść Ci to nie pójdzie :-)) Ja bym zjadł w domu/pracy na ciepło, smaczniej i lepiej :-)

Co to znaczy SZCZEGÓLNIE brązowy ryż ? Po treningu taki posiłek wchodzi u mnie jak w masło, w 90% przypadków po treningu jestem głodny. Nie dłużej jak 2h po tym posiłku znowu bym coś zjadł. Z tego parkingu nie pojechałem do domu tylko do pracy ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-05 15:45:55

Szczególnie bo brązowy ryż jest dosyć ciężkostrawny w porównaniu do np. białego i organizm od razu po treningu raczej nie jest przygotowany na jego trawienie.

10.07.2014 Prawie zaspałem do pracy bo spałem z 4h. Praca 7 do 19, po powrocie ledwo napisałem do kolezanki że zaraz usnę i....usnąłem w momencie w ubraniu w ktorym pracowalem ;) Właśnie odzyskałem przytomność. Dzisiaj nie ogarnalem juz diety. Chinol i snickers. Sniadania jako shaker nie ogarnalem bo bym sie spoznil do pracy za bardzo. Dieta - [...]

[...] zamawiany, drożdżówka z jabłkiem i to wszystko niestety. Kcal malutko. Na trening nie było czasu. Dieta - shake mleko, owsiane, WPC, banan - obiad chinol 380g kurczak i ryż biały + surówka i sosy - 1 banan, drożdżówka z jabłkiem i kawą Trening Brak Jutro wolne ale mam sporo załatwień. Jednak dieta i rower powinny wejść. [...]

[...] Moonka, sama wiesz, że samo się nie zrobiło i samo nie spadnie. Nie ma co robić afery, tylko zakasuj rękawy i do roboty :-) Odnośnie miski: ryż zamień na brązowy, chleb na razowy, tuńczyka (i inne puszkowce) nie za często. Jedz dużo warzyw. WYbieraj produkty wartościowe, dobrej jakości. Niech dziennik Shrimp [...]

Dziekuję dziewczyny za szybka odpowiedź. Ruda ryz zmienie jak najszybciej, czekam az mi sie skończy to co mam jeszcze pochowane w szafkach. Dziekuję za wytyczne. A jezeli chodzi o dziennik krewetki to jest dokładnie tak jak napisałaś. Ogromnie mnie ta osoba motywuje:) Aha, urodziłam 5 lat temu. Od tego czasu zaczełam ostre diety i jeszcze szybsze [...]

Dwie godziny temu wróciłem z siłowni, zjadłem banana zrobiłem sobie kurczaka z ryżem w sosie pomidorowym i zabieram się do pisania bo mam już opisywanie jednego dnia treningowego w plecy :( więc w tym poście opiszę dwa dni. Po wyjściu z siłki byłem strasznie zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale [...]

Mógłbym dodać do diety kapsułki omega 3, z węglami jeszcze troszkę pomyślę, czym zastąpić np. ryż, który nie za bardzo lubię jeść, jeżeli nic nie znajdę ciekawego, to będę się zmuszał.

jak przychodzisz z siłowni to jesz fileta+ryż i dopiero później ostatni posiłek tj. te 6 jaj, czy te jaja są zarówno po treningowym, jak i ostatnim posiłkiem ?

[...] squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : sporo drobiu/ryb, nabiał, jajka, warzywa (głównie brokuły i fasolka szparagowa), ryż, makaron pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd wpc~~ Ostatnio [...]

[...] ml mleka 2% 150 ml mleka 0,5%.. Wymieszać, schłodzić ponownie. Sam Arnold pijał takie (wiadomo, do tej pory zmieniło się zdanie o lodach i innych różnych posiłkach, ale ja często polegam na jego radach bo pokazywał że dieta to nie tylko ryż z kurczakiem), mówił ze można to stosować w "godziny w", gdy brakuje "ostrovii" ;D

6:40 Śniadanie 500ml mleka + ~200g płatków do mleka typu Kangus 1009kcal, Białko ->30,5g, Węglowodany -> 188,6g, tłuszcze -> 14g ~9:30-11:30 II śniadanie 2x bułka typu kajzerka z masłem i aktualnie dostępnym w lodówce dodatkiem (chuda wędlina) 290kcal, Białko ->8,2g, Węglowodany 56,2g, Tłuszcze -> 3,2g ~16:00 Obiad Ryż biały+filet z [...]

[...] Jadaj produkty nisko przetworzone, czyli jajka, ryby, kuraki, wieprzowinę, wołowinę, twarogi - jako źródło białka; orzechy, nasiona, oleje - jako źródła tłuszczy; kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste - jako źródła węglowodanów. Jeśli chodzi o sposób odżywiania, powinnaś przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, [...]

No właśnie nie daje rady jeść więcej tego ryżu niż 2-3 torebki dziennie – ileż można hehe. Reszte węgli podbijam właśnie mutantem (w nim też niby są węgle o niskim IG więc mam nadzieje, że aż tak mnie nie zaleje) choć zdaje sobie sprawę, że brązowy ryż byłby bardziej odpowiedni. Dzięki za szybkie odpowiedzi. Sog poszedł...

[...] 1 to zawsze płatki owsiane zalane wrzątkiem. Kiedyś dawałem puszkę tuńczyka i 2 jaja na twardo. Teraz do płatków daje MyoFusion i mam fajny i smaczny kleik. Posiłki 2-4 to ryż brązowy/kasza gryczana / kurczak, brokuły i dużo Coli Zero lub Lifta winogronowego. Chyba te lifty nie są najlepsze ale cukrzycy nie narzekają. Trening wieczorem, [...]

......... Dieta : śniadanie : 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz 4. serek wiejski + warzywa trening : 1,5 h biegania - jestem z siebie dumna A teraz trochę histori : Właśnie przeglądam stare fotografie ... Nie mogę [...]

Hej, zmiana w przeciągu 1,5 roku nastąpiła wielka Gratuluję! Odnośnie diety, mam kilka zastrzeżeń: 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni brakuje tutaj źródła białka, rano najlepiej zjeść jajka, jeżeli śniadanie zawierać będzie zółtka, wywal pestki dynii 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka [...]