ryż

makaron razowy, ryz dziki, ryz biały tez obleci

1 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia-17.20 Godz. zakończenia- 18.10 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 55kg Przysiady- 10 x 59kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 68kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 40kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 12.5kg +sztangielka Dzisiaj [...]

7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka,/ dodaj białko np. jajka,twaróg, orzechy jako źródło tłuszczu 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy, warzywa i zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy,parboiled,dziki,kasza gryczana,jęczmienna,makaron razowy,durum 14.45- [...]

Właśnie mam problem z ustawieniem tej diety bo nie umiem czy ja w poniedziałki jak będę mieć np ser biały jabłko i coś to tak muszę jeść w każdy poniedziałek?mozesz jesć codziennie co innego byle w makro i kcal się zgadzało , jak np w ciagu dnia masz dostarczyc 350 węgli to staraj sie tak aby nie wszystkie pochodziły z ryzu a np w ciagu [...]

Witam ja również trenuje BJJ 4-5 razy w tygodniu mam 16 lat i ważę 59kg przy 177 cm wzrostu czyli bardzo mało czy taka dieta(Dieta poniżej zaczerpnieta z forum sfd) jest odpowiednia do mojego treningu czy powinienem coś w niej zmienić na celu mam zdobycie paru kg mięśni. chętnie podejmę się ćwiczeń domowych jeżeli są wskazane POSILEK 1 Platki [...]

po prostu zawsze jadlem na drugie śniadanie kure ryż i warzywa, przedtreningem kure ryz i warzywa a po treningu jajecznice z chlebem. znajomy powiedział mi że chleb i jaja nie są dobre po treningu i mam dać je na drugie śniadanie a przedtreningem jeść kure ryż i potreningu też kure ryż. pytanie tylko dotyczy która opcje wybrać

Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz [...]

Ziemniaki to i mi smakują (nawet bardziej niż ryż) tylko szkoda, że się ich nie przygotowuje w 10 minut (tak jak ryż) :D Gratuluje zdanej matury ! ;) Co do barków to chyba nie ma zasady/ reguły.

7:00/9.00 Platki owsiane 70g(talerz) / 3 jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane [...]

[...] (spożywane jako kanapki ) Wędliny tylko dobrej jakości drobiowe - w miarę możliwości mięso Masło i ser wywal, daj oliwę z oliwek Dołóż warzywa Posiłek przedtreningowy: -ryż biały gotowany - 6,7 białka 0,7 tłuszczu 78,9 węglowodanów -pierś z kurczaka smażona ~20 białka ~1,3 tłuszczu ~ 0 wędlowodanów -tuńczyk w oleju - 13,55 białka 4,5 [...]

27.01 DT: Miska 1800 B 130 T85 W130: 1 owsianka 2 swojska kaszanka z cebula i kiszonym i prawdziwym razowcem na zakwasie 3 indyk, ryż + kapusta kiszona (prawdziwa) +oliwa 4 karkówka pieczona, burak Trenio 5 whey na wodzie Mogłam dac ryż po treningu, ale zapomniała i zjadłam teraz.. no nic, przeżyję :-) Trenio: Trening Obli dla początkujących na [...]

[...] w treningu czy jechac tym co jest tylko po prostu bacznie zwracac uwagę na obciązenie i mocniej dowalac do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym odjęła a dowaliła tłuszczu by dobic do 1800- lepiej się czuję na niższych ww i jakoś brakuje mi większej ilości [...]

[...] o 6 rano... szok dla organizmu i nigdy więcej- czułam się jak pijana.. zauważyłam, że węgle nie wpływają na mnie zbyt dobrze- wczoraj pierwszy raz od lutego zjadłam ryż brązowy i w pół godziny po posiłku byłam już wściekle głodna.. to samo odżywka białkowa ( słodki smak) choć ciut w mniejszym stopniu niż ryż. Płatki owsiane w małej [...]

[...] tłuszczem, białko i węgle. A jeżeli to nie możliwe to razowiec pełnoziarnisty, grubo posmarowany masłem z pokrojonym gotowanym mięsem. Jest duża różnica. Chodzi o to, że ryż biały jest bardziej przetworzony. co się równa tym że ma większe IG, szybciej się wchłania. Spójrz - ryż brązowy ma łupinki (w nich witaminy, mikro/makroelementy, [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 100g Ser zółty Salami pełnotłusty 20g wywal ser, oliwę (w przedtreningowym nie dajemy tłuszczu)i jogurt, braki węgli/białka zastąp większą porcją ryżu i kuraka TRENING po treningu zaraz 3 banany sok Kubus :) 3 posilek 18.30 Dorsz wędzony 100g Ryż brązowy 100g Migdały słodkie 20g Słonecznik nasiona 20g wywal [...]

[...] Mleko 300ml Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane KCAL:804 B:36 W:79 T:38 II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony ogórek 100g Oliwa z oliwek na ryż 5g KCAL:497 B:29 W:78 T:7 III posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny/czterojajeczny/ 100g Pierś z kurczaka 100g 100g mrożonki warzyw KCAL:511 B:36 W:81 T:4 15:00 - 16:00 [...]

dieta : 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza) Płatki owsiane 75g Ser twarogowy tłusty 50g Rodzynki suszone 10g Słonecznik, nasiona 50g B-35, T-35, W-72 2 posilek (w szkole) ~ 11.00 Ser twarogowy tłusty 120g Ryż brązowy 100g Jabłko 200g razem : B - 29 T - [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow w diecie oraz cel tej diety. Co do produktów to: 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza)/ok Płatki owsiane 75g/ok Ser twarogowy tłusty 50g/ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g/ok Słonecznik, nasiona [...]

[...] III posiłek(przedtreningowy- z 1-2 godz. przed treningiem) - ~15:00 Ryż brązowy/biały Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 ryż brązowy,basmanti,dziki/kasza/makaron razowy,zmąki durum ; bez oliwy Odrazu po treningu: Gainer(50g) Ostrowia WPC(30gram) B=24 T=3 WW=52gram kcal=125kcal gainer+ostrowia [...]

[...] daj jaja albo odżywkę białkową II - rama out, utwardzone tłuszcze roślinne to raczej nic dobrego chleb tylko razowy/pełnoziarnisty III - przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty ryż biały się nie nadaje trening masz szybko po posiłku, wywal z przed treningowego tłuszcze, [...]