ryż

to Dieta: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 [...]

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]

OK. A co z jedzeniem w takim przypadku? Zawsze po treningu wcinam ryż i cycki z kury. Mam to zjeść po bieganiu, czy bezpośrednio po siłowni?

troche poprawilem lecz wydaje mi sie ze moze byc za mało wegli i troche dodac tłuszczy . Obliczałem sobie kcal lecz troche sie w tym po gubiłem , wyszło mi ok 3000kcal . Wrzuce nowa diete 1 posiłek Białko 30g b , 7,4g ww , 17,5t -białko wpc -słonecznik łuskany 40g 2 posiłek 18g b ,40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 posiłek 25g b 2g [...]

[...] rodzynki. 2 ujdzie w tłoku, bo to pewnie posiłek w szkole więc trudno o jakieś dobre żarcie. Możesz potestować sobie z koktajlami tak jak ja :P Mieszanka mleko + jog. nat + ryż + wpc + banan takie sobie nawet smaczne, robie to od wczoraj.W szkole i po treningu jak znalazł, bo zwykle nie mam czasu na kure. 3 - wrzuć może jeszcze jedno jajko, [...]

Jutro będe trenować rano jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy zjeść np: ryż z schabem czy może jakieś jajka ???

[...] nawet przy takim trybie życia można utrzymać dietę. Tylko trzeba mieć "lekkiego fizia" by zjeść posiłek w tramwaju albo spędzić 10 minut w jakiejś bramie, jedząc ryż z tuńczykiem ;D Choć, może gorsze jest wyjęcie "sensownego" jedzenia wśród ludzi. Zastanów się, co chcesz dokładnie osiągnąć, poczytaj podwieszone posty w [...]

"Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok" pewnie czekolade zapijasz sokiem :P DIETA KULEJE A RACZEJ JEJ BRAK

Chyba że macie jakieś pomysły co do innych posiłków w szkole?(tylko nie ryż z kurczakiem) może i to najlepszy wybór by był, ale dziwnie bym wyglądał :P

60% białko (tylko mięso) 20% tłuszcz (oczywiście nasycony z mięsa) 20% węgle (obojętnie jakie) 60%białko-czyli jakieś 1200kcal z białka=ok300g ty chyba raczysz sobie żartować na moje oko dieta jest ok tylko po treningu przydał by się jakiś ryż biały albo ziemniaki Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 14:51:54

Heh Crytek czytałem Twój temat w dziale odchudzanie i odesłali Cię do odżywanie tutaj z kolei jest na odwrót :/ Ryż biały je się po treningu bo ma wyższy IG od brązowego

Trening 13 27.01.2010 Przysiady 20 x 8 60 x 8 2 serie 90 x 4 120 x 4 150 x 3 180 x 2 210 x 3 220 x 1 kostium+bandaze 240 x 2 250 x 0,0 Przysiady od stojakow 210 x 4 230 x 3 230 x 2 Przysiady z przodu 60 x 1 100 x 1 Martwy ciag stojac na podstawce(~8 cm) 70 x 4 120 x 4 2 serie 160 x 4 3 serie Brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj było juz lepiej niz w [...]

Zwykły makaron jest ok? Dlaczego paluszki rybne są złe?Czym zastąpić wędlinę? Zamiast makaronu będę jadał kasze ,ryż oraz ziemniaki.Więcej owoców .

dajcie mu spokoj to jego sumienie czy zarł ryz czy bral kox czy PO PROSTU TRZYMAL DIETE. ja sam ja trzymam i rosne z dnia na dzien. a wy co? po prostu zazdroscice?? tacy spece z was na tym forum? dupsko zagraliscie tu pare miesiecy i cwaniakow zrzynacie????

Po treningu wegle zlozne (kasze,makaron,ryż) i bialko (chude miesa,tyby,bialka jaj,nic z nabialu) Chleb pelnoziarnisty,mieso(np.poledwica sopocka),maslo(zwroc uwag na proporcje tlusczy w diecie) to dobre roziwazanie choc staraj sie mniej przetworzone rzeczy jesc.Np.pojemnik do szkoly z ryzem,miesem,oliwa,warzywami

Ser zolty to tluszcz jednak, a chlebek, jest dosc wapliwy wogole... Ryz bialy, ziemniaki, ale tylko po treningu...

[...] 1.Jajka 4szt, owsiane 50g, oliwa 20ml 2.Pierś 200g, durum 100g, orzechy 30g http://i50.tinypic.com/4jssx5.jpg 3. WPC 30g, owsiane 50g 4.Pierś 200g, ryż 100g, oliwa 20ml 5.Twaróg 125g, oliwa 10ml Wyszło pewnie coś około 2900kcal. http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Góra II Dipsy R10: 10x / 7,5 / 11,5 / 15,5kg x 8 [...]

[...] AERO 40 MINUT NA CZCZO 1.Shake: 30g WPC, owsiane 50g + 20ml 2.Pierś 200g, oliwa 20ml 3.Pierś 200g, durum 50g, oliwa 10ml TRENING 4.Pierś 200g, ryż 100g 5.Jajka 6 szt. http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klatka: 1.WL R8: 33 / 43 / 53 / 63 / 73 / 83kg x 7 2.Hantle młotkowo: 18 / 18 / 18kg x 15 3.Rozpiętki: 7 / 7kg x 15 [...]

[...] AERO 40 MINUT NA CZCZO 1.Shake: 30g WPC, owsiane 50g + 20ml 2.Pierś 200g, oliwa 20ml 3.Pierś 200g, durum 50g, oliwa 10ml TRENING 4.Pierś 200g, ryż 100g 5.Jajka 6 szt. http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Nogi: 1.Wykroki: 28 / 38 / 48 / 58 / 69kg x 8 2a.Prostowanie: 66 / 66 / 66kg x 12 2b.Uginanie: 33 / 33 / 33kg x 12 [...]

http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Pewnie już do końca redukcji będzie to wyglądało tak: Dzień treningowy Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: Orzechy 30g Oliwa 30ml Węgle ~150g: Owsiane 50g Ryż 120g Durum 40g 2400 KCAL Dzień bez treningu Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: [...]