ryż

problemów z dietą nie mam. Trzymam ją pomimo pracy, nie jem kanapek tylko przeważnie ryż+mięcho,a to że człowiek ma mało czasu na sen, chociaż przeważnie te 8h mam to już trudno się mówi. Dzięki jeszcze raz :)

Na sniadanie platki owsiane z mlekiem w szkole 4 kanapki z twarogiem wiejskim na obiad ziemniaki z piersia z kurczaka po treningu ryz na kolacje twarog z oliwa z oliwek

ja osobiscie, jesli moge sie wtracic, polecilbym ci mniej polegac na gainerach (tzn. 1- 2 porcje dziennie gora po 50 g)a bardziej na normalnym jedzonku. jak ja robilem masowke to kupowalem ryz w torebkach pakowany po 5 torebek w opakowaniu i zjadalem caly na dzien. efekty byly naprawde dobre.

Ja najbardziej lubię ryż basmati, tylko że kurcze drogi jest. W markecie kartonik 2x125g Uncle Bens kosztuje 3.39, na szczęście jest też Sonko 400g za 4.19 - codziennie zjadam jeden i bardzo mi smakuje. Moderator Odżywianie

Rozumie Cię stary, tylko wiesz, no po prostu zależy mi na tym. A jak będę wpierdzielał ryż etc, to daje białko, a gdybym chciał pocwiczyc brzuch to tłuszcz tam mi sie bedzie osiadał ; )

o 10tej ja bym zjadl "obiad na sniadanie" tzn ryz, mieso, wazywa, a bezposrednio przed treningiem 100g gajnera....

co prawda to prawda zgadzam sie z malym otóż 3 godz przed treningiem najlepiej zjesc wlasnie wiekszy posilek zawierajacy duzo wegli i bialka czyli wlasnie ryz kurczak i jakies warzywka, ja zawsze staram sie cwiczyc po obiedzie gdyz wtedy mam wiecej sily i chęci do treningu zdr ;)

Tak w skrócie to wejdź w dział odżywianie i poszukaj. Na pewno staraj się jeść co ok 3h, nie jedz głupot typu pizza, kebaby. Dużo drobiu, ryb, wołowina , serki, jajka, pieczywo zmień na pełnoziarniste, ziemniaki na ryż, Coca Cole na sok itd. Ważna jest systematyczność

[...] Mało tego mogą stanowić pewną alternatywę dla słodyczy. Notabene przeciętna porcja owoców to zaledwie 5-8g fruktozy, tutaj nie ma się czego obawiać. To nie jest tak, że ryż jest dobry, a owoce już nie. ;-) Szacuje się, iż dla osób aktywnych fizycznie adekwatna dawka warzyw i owoców to około 0,5-1kg dziennie. Oczywiście jest to zależne od [...]

[...] interesująco prezenuje się pojemnik oznaczony numerem 5530. Pojemnik ten wytrzymuje temperaturę nawet 110°C, a więc bez obaw możemy wsypać do niego gorący ryż. " A wogóle to " O ile mi wiadomo tylko firma Solger oferuje woreczki po 125g co odpowiada optymalnej porcji węglowodanów (ok.100g). Doskonały smak, neutralny [...]

tzn, dieta nie za bardzo redukcyjna, śniadanko, obiadzik, trening po trningu koktail białkowy i ryż, kolacja, tylko w umiarkowanych ilościach

Dane 79 kg 185 cm wiek 18 lat staz 10 miesięcy I posiłek Jaja kurze cale 160g - B 20g/Tł 17,2g/Ww 1,6g Masło roślinne 5/8g - B 0,015g/Tł 4g/Ww 0,02g Sałata zielona 20g - B 0,28g/Tł 0,04g/Ww 0,58g Rzodkiewka 15g B 0,15g/Tł 0,03g/Ww 0,66g Oliwa z oliwek 5g B 0g/Tł 4,98g/Ww 0g Chleb żytni razowy 30g B 1,68g/Tł 0,51g/Ww 15,45g [...]

[...] wszystkim szama, jeśli chcesz przytyć (niekoniecznie czysta masa) jedz wszytko co wysoko kaloryczne a jeśli chcesz zbudować czystą mase mięśniową musisz mieć określoną dietę(ryż, pierś z kurczaka, raz w tyg ryba), sam sobię ją ułóż a koledzy Ci ją na forum ocenią. Oczywiśćie z + bilnasem kcl :) W twoim wieku myślę że na jakiekolwiek odżywki jest [...]

wg mnie rano jakies platki z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka [...]

Ale ja nie twierdze że ryż brązowy = cukier , tylko tyle że indeks glikemiczny to nie jest dobry wyznacznik. Chodzi o to że np. ludzie czesto unikają ziemniaków bo wysokie ig itp. a w praktyce tego nie odczujemy. Co do odżywek to własnie jedynie ta co podał tomq ma w sobie inne węgle niż malto i cukry.

Posiłek 1 patki owsiane, mleko. Posiłek 2 jabłko Posiłek 3 bułka pszenna zwykła + serek Posiłek 4 trening i po treningu geiner. Posiłek 5 Kurczak pierś ryż biały Posiłek 6 twaróg chudy Nie jest to jakaś zaawansowana dieta dlatego że uczęszczam do szkoły i nie mam możliwości tego zmienić..

spoko. okolotreningowo taki ryz to dory pomysł. ale cukier bym wywalił ew. zastopił jak juz sie nie da. miodem, glukoza....

Taki ryż "zjadam" w ok 30-60 sec :P a maszyna to blender wiec raz dwa i umyty ^^

Pamiętaj woda to nie tylko woda taka w butelce, do tego zalicza się też, herbaty, kawy, zupy, czy pożywienie, warzywa owoce, wystarczy spojrzeć na ryż ile wody wchłania podczas gotowania. Ja jak pamiętam to chyba w treningowy ok 2 litrów wody wypijam tej z butelki, ale do tego mam zupę, w pracy ze 3 herbaty w domu tez ze 2 wypije.

Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .