Owoce na redukcji

Witam,

Jak mają się owoce w diecie redukcyjnej?
Powiedzmy zjedzenie sałatki z 2 pomarańczy, 3 kiwi, banan, gruszka na sniadanie bądź późnym popołudniem?
Czy na redukcji powinno się ograniczać owoce?

Jeżeli wliczysz je w bilans to możesz jeść owoce, pora nie ma jakoś specjalnie wielkiego znaczenia.

A ilość? Bo nie ukrywam, że taka sałatka owocowa często mnie ratuje :) Oczywiście wliczone w bilans. Cukier zawarty w owocach nie odbija się źle?

Wg mnie wszystko zalezy od pory dnia i ich ilosci, bo tez nie warto na redu przesadzac z owocami mimo wliczenia w bilans.

Owoce to jedne z najlepszych źródeł ww ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz związków fitochemicznych, a przede wszystkim związków fenolowych które mogą przyczynić się do poprawy profilu mikroflory jelitowej. Mało tego mogą stanowić pewną alternatywę dla słodyczy. Notabene przeciętna porcja owoców to zaledwie 5-8g fruktozy, tutaj nie ma się czego obawiać. To nie jest tak, że ryż jest dobry, a owoce już nie.

Szacuje się, iż dla osób aktywnych fizycznie adekwatna dawka warzyw i owoców to około 0,5-1kg dziennie.
Oczywiście jest to zależne od całokształtu diety i danej osoby.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-17 12:43:51

Dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam

Nie zapominajmy tez ze owoce to nie tylko sama fruktoza, ale rowniez i glukoza.

Oczywiście, mogą one być obecne w diecie. Bez względu na cel.

http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-