ryż

Ryż!!!!

kasze,ryz,makrony,warzywa ,okolo treningowo carbo

jak mozesz napisz skad Ty tyle bialka wyciskasz ze mowisz ze jest dobrze zazwyczaj to problem wlasnie z bialkiem jest a nie z weglami ale jesli u Ciebie w ww wystapil to Carbo albo jakis ryz itp bedzie good

holgerek jesz ryz na kolacje?

WW(ryz ,kasza gryczana) + Bialko (piers z kurczaka , tunczyk w sosie wlasnym) tylko nie smaz ;)

W zasadzie to sie klasyfikuje tak: kasze gryczana/jeczmienna/ czasami kus kus, czasami manna. Ryze brazowy/paraboliczny/dziki(dla bogatszych ) Makaron razowy lub z maki z pszenicy drum. Makaron razowy otrzymasz w wiekszych sklepach, jak np. biedronka czy cos wiekszego jak Carrefour, albo w sklepach ze zdrowa zywnoscia. Co do makaronu z pszenicy [...]

czyli mowisz ze lepiej nawet zastapic makaron kasz gryczana lepiej wyjdzie mi to na zdrowie ?? hmm a jesli tak to mozna 100 g ciemnej i 100 g jasne czy musi byc koniecznie ciemna ?? to czyli bialy ryz po treningu zostaje :)

a jak nie płątki, to rozgotuj ryż i zblenduj

to nie był ryż z jajem na pewno masa kałowa wyruszyła

Nawet jak gryzłem bardzo dokładnie przez 15m?: P bo w sumie to chyba nawet woda tak szybko nie dociera tam gdzie ma dotrzec ?:D poza tym nawet gdyby to by byl ten ryz to raczej by byl w lepiej formie co

pocwicz jeszcze 2-3 miesiące zobacz cy nie znudzi ci sie ten sport zacznij pozadnie jesc mikt nie kaze ci wyliczac posiłków co do 1kcal jedz poprostu z głową mieso,ryby,warzywa,kasze,ryz,makaron

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 3-4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka [...]

Surowy ryż nie wiem czy szkodzi, ale ja bym takiego nie dał rady zjeść!!! Życze powodzenia! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

ja to jak kiedys zaczynalem to zarlem wszystko wiadrami. masa szla jak szalona. ja tam bym sie na poczatku nie przykladal zbytnio do diety . nie wyliczal kcl. jadl duzo i zdrowo.i zwiczyl systematycznie.,duzo czytaj forum wiedza ci sie przyda w przyszlosci. rosnij zdrowo ;) jedz ryby ,piersi z kuraka , warzywa w tonach.kasze ,makarony ,ryz. [...]

[...] bo problemy ortopedyczne grawarnowane, tylko sztagielki i maszyny. Dieta: posiłki śniadanie (przed szkołą): białko, ale nie z mięsa (nabiał, strączkowe) Obiad w południe ryż z warzywami i chudym miesem lub podwójna porcja nieprażonej kaszy gryczanej + jw. Przed treningowy (konieczny w dni treningowe) jak obiad Po treningowy (najważniejszy dla [...]

[...] ziołami i sosem sojowym) sos sojowy zastąpi sól i da słonkawy posmak. Patelnię podlewamy dwiema łyżkami wody przykrywamy pokrywką czekamy aż wyparuje i podajemy Ugotowany ryż brązowy Porcja ryżu to dwie łyżki wymieszane ze szklanką warzyw i mięsa . Środa Ryba na parze Ryba najlepiej morską np. łosoś przyprawić i zawinąć w folię aluminiową [...]

Oczywiscie co do obiadów to nie jem takich jakie sa rozpisane. Staram sie jesc ryby , warzywa , ryz.

po treningu być może będą ww coś z węgli lub nie bo może będzie to tak ,że po treningu 15 min pójdzie ryż 150 gr i do tego białko i po tym posiłku do 40 min mięso w ilości 200 gr minimum

Napisz całość w jednym poście. Jesz samego kurczaka i twaróg ? a ryż itp ?