ryż

owsianka odpada jajko raczej tez poniewaz nie mam czasu rano gotowac,a takie ugotowane wczorajsze nie bardzo mi smakuje ;p dalbym chetnie kanapki lecz bede mial duzy problem z wyliczeniem ich poniewaz nie posiadam wagi. faktycznie mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz [...]

chce dodac tran na sniadanie. na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? [...]

DT pierwszy posilek jem o 9:30 po treningu ( ciezko mi wstac godzine wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z warzyw filetow z mintaja z ryzem, ewentualnie omlet z 4 jaj. 13:00 kurczak z ryzem i warzywami, 16:00 wypijam litr mleka lub zjadam serek wiejski 19:00 kolacja ryz z kurczakiem lub znowu ryba 22-23:00 znowu serek wiejski w dni NT dieta [...]

[...] przedtreningowy 100g kasza gryczana 150g jajka surówka z marchwi i selera ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód 4 posiłek potreningowy 125g ryż parboiled lub brązowy 150g tuńczyka lub piersi z kurczaka ogórek kiszony ok. 40g białka, 2g tłuszczu, 100g ww 5 posiłek 100g ser biały półtłusty 5g oliwy z oliwek 5g [...]

Brakuje funduszy na prawde ledwo wiaze koniec z koncem. Jak zacznie sie szkola to sie pomysli, bedzie wiecej funduszy. Bialko jest od razu po treningu (Witamin shop czeko). Ryz po treningu na ogol jadlem na silowni, aczkolwiek teraz jadam w domu i mieszcze sie w 20 minutach po treningu, poniewaz az tak daleko nie mam. Dzieki za rady pomysle nad [...]

[...] się zmieniają ale jeśli chodzi o białko: kurczak, wołowina, sporadycznie ryba, nabiał (nie mam nietolerancji), węgle: płatki owsiane, płatki jaglane, mąka pełnoziarnista, ryż, ziemniaki, bataty, kasza bulgur, kasza jaglana, wafle ryżowe, powidła, owoce (jabłko, banan, winogrona, brzoskwinie, nektarynki, arbuz) i tłuszcze: jaja głównie, masło [...]

tse, to można jak ryż jeść, więc wiesz... na effi nic nie kupisz legalnie. pzdr/

ale czy to nie jest tak ze musze zjesc po treningu 1g ryzu na kilo masy i podobno tez jest dobrze zjesc przed treningiem to samo tzn u mnie 100g piersi + ryz 100g poprostu ja jak ide na trening przewaznie jest to 2 godziny intensywnych cwiczen i wydaje mi sie ze nie bedzie dobre jak zrezygnuje z ww przed i po treningu ale z razowego moge [...]

Smakuje ci brązowy ryż, nigdy nie jadłem a myśle czy nie zacząć

Ryż brązowy mi przynajmniej smakuje dość dobry jem na zmiane z białym, witaminki mam właśnie te vitamin plus to zmniejsze do 1 kapsułki (chodzi o to, że odkąd zacząłem cykl na kreatynie to rano budze się przeziębiony, zimno mi itd. dopiero po jakiejś godzinie mi to przechodzi, co do magnezu to mam jakiś z B6 też go chce wykorzystać i później kupie [...]

kurde sorry nie zauwazylem 2 strony i patrzylem na pierwsza a tam inna dieta tak sie rozpisaliscie hehe Po treningu oczywiscie tak jak masz ostatnio ryz bialy piers z kuraka i warzywa ten owoc niepotrzebny POZDRO

Tylko to przedtreningowe maslanka nie moze byc przed treningiem musisz zjesc wegle zlozone o niskim IG - ryz brazowy, bialko - mieso/ryba, i warzywa --- tutaj daj zrodlo wszystkiego ze tak powiem bialko ww i tluszcze

Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane OK Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech NO POWIEDZMY obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy OK kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa. MASLANKE WYWAL DAJ TWAROG POLTLUSTY OK 150G

Może coś takiego będzie pasowało. ?? Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 -Pierś z kurczaka -Brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3 -Łosoś -Szpinak Posiłek 4 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina -Ryż biały -40g NitroProGen od razu po treningu [...]

Może coś takiego będzie pasowało. ?? Posiłek 1 NIE WLICZAJ WARZYW TYLKO JEDZ, MOZE BYC -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 DODAJ WĘGLOWODANY CHYBA ŻE SPECJALNIE NIE DAŁEŚ, LOW CARB? -Pierś z kurczaka -Brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3 JAK WYŻEJ, I DODAJ JAKIŚ OLEJ MIMO IŻ ŁOSOŚ [...]

Posiłek 1 OK, chleb razowy zytni najlepiej ale moze byc:D -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 OK -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram [...]

No powiem szczerze że nie za miło patrze na też ryż. Ale jeśli nie będzie teraz efektów no to cóż trzeba się będzie przełamać.

[...] owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek MOZESZ DAC ORECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYG. STAWIAJ AN SWIEZE RYBY - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT DALBYM WIECEJ RYBY. BRAK WAZRYW! 13.00 - [...]

ok rozumiem a czym mogę zastąpić jabłko i oliwę bo chciałem zrobić z tego posiłku ryż z jabłkiem i cynamonem ?

A ryż z musem truskawkowym dla lepszego smaku ? WPC czyli to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ??