ryż

Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73,5 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi , pupa Uprawiany [...]

goracy ryz z tunczykiem ..do teog troche kukurydzy jak juz ktos musi to majonezu i smacznego :D

1. do farszu dodać gotowany ryż - wtedy nie jest low-carb 2. do farszu można dodać pomidora, lub przecier oraz zmieniać przyprawy - fajnie pasuje czosnek, ostra papryka - tu według uznania 3. zamaist sera można polać sosem beszamelowym

Moim celem jest zrobienie 3-4- kg w miare czystej masy .Diete staram sie trzymac opiera sie głownie na jajkach,twarogu , 1 porcji miesa dziennie(300-400g ),wpc zrodla ww to makaron durum i pelneziarno , ryz brązowy, chleb razowy,owsiane. tłuszcze- omega3, oliwa i migadły oraz orzechy włoskie. Czasem jakies odstępstwa .Mam ograniczony budżet na [...]

Witam ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko Jajka Warzywa II ŚNIADANIE Schab pieczony Warzywa z orzechami wloskimi OBIAD Kurczak-pierś Ryż brązowy Warzywa II OBIAD/POTRENINGOWY Płatki owsiane Bialko KOLACJA Ser biały Oliwa z oliwek Warzywa

ja już powoli na ryz nie mogę patrzeć muszę się przerzucić na makaronik ! soQ

[...] g łyżka tranu warzywa POSIŁEK II,III różne warzywka + oliwki + tuna tunę unikaj jak możesz daj inną rybe POSIŁEK IV kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa POSIŁEK V ryż biały pierś z kurczaka POSIŁEK VI twaróg warzywek troche olej lniany czasem gotuje 50 g kaszy bądź ryżu brązowego i dorzucam do posiłku II i III bo lepiej smakuje jak nie [...]

pakman191 - jezeli chodzi o diete to nic sie nie zmienia 5 posilkow + 3 odzywki bialkowe i 2 carbo. A nie bede pisal co i jak bo wiadomo ze bede jadl kurczaka, indyka, ryby, jaja, ryz, itp... produkty dla mnie to jest oczywiste aby tak jesc. Mialem wczoraj zaczac cykl ale nie zaczolem bo nie rozlozylo mam ta ***ana grype dzisiaj troche juz [...]

ja juz dlugo nic nie wkluwalem i narazie nie mam zamiaru... teoretyk. trenning suplemenciki ryz stara poczciwa zajawka wraca...

Popierwsze niewiem ile wazysz ? generalnie z rana sie je weglowodany i bialko tylko rano i po silowni czyli jakies platki ryz banany .... natepne posilki to bialko i tluszcze nienasycone ale dokladny opis znajdziesz gdzies na forum bo takie tamaty juz byly , ale jesli moge cos napisac to niema sprawy , pozdrawiam Marek

[...] potrzebujesz: * 1 opakowanie Curry Madras Kamis * 250 g filetów z piersi kurczaka * 1 średnią cebulę * 2 łyżki oleju * 100 ml (2/5 szkl.) wody * ryż Sposób przyrządzania: 1. Piersi kurczaka pokrój na drobne kawałki i podsmaż przez 2 minuty na gorącym oleju. 2. Następnie dodaj pokrojoną w piórka cebulę i całość [...]

[...] * 1 opakowanie Green Curry Kamis * 250 g filetów z piersi indyka * 165 ml mleka kokosowego * 2 łyżki oleju * 50 ml (1/5 szkl.) wody * ryż Sposób przyrządzania: 1. Piersi z indyka pokrój w paseczki i smaż przez 2 minuty na gorącym oleju. 2. Zawartość opakowania dokładnie wymieszaj z 50 ml wody i dodaj [...]

[...] Pollo con Chipotle Kamis * 250 g filetów z piersi kurczaka * 1/2 puszki krojonych pomidorów bez skórki * 2 łyżki oleju * 100 ml (2/5 szkl.) wody * ryż Sposób przyrządzania: 1. Piersi z kurczaka pokrój w paski i podsmaż przez 2 minuty na gorącym oleju. 2. Zawartość opakowania dokładnie wymieszaj ze 100 ml wody i [...]

Ale raz na jakis czas chyba nie zaszkodzi A normalnie kuraka jem gotowanego + ryz, warzywa

[...] się sporo potraw z kuchni sfd i poczytałem diety inncyh, jest oparta na dobrych produktach, różne mięsa, różne warzywa, tłuszcz głównie kokosowy, oliwa, czy lniany, kasze, ryż bamati itd zależy od potrzeb, ułożona też pod to i na tyle na ile pozwala mi praca. Byłem tylko ciekawy jaka forma powrotu do treningu będzie lepsza. Dziękuję [...]

Ryż brązowy, a do tego kurczak w sosie z marchewką /SFD/2016/10/26/a8afc19128f34080956d7863942a99ce.jpg

Kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, platki zytnie, ryz parboiled, brazowy, dzki, jasminowy, pieczywo pelnoziarniste, itp.

[...] sprecyzowanego posiłku, zawsze jem co innego i nie zawsze jest to zdrowe, i pozniej juz kolacja kolo godziny 20 i na kolacje przewaznie jem, kanapki z zółtym serem albo ryż co do diety, to tak w ogole na samym poczatku myslałem o treningu na mięsnie brzucha, dopiero później przyszło mi do głowy, zeby zastosować dietę...Aha i jeszcze powiedz [...]

egoistka żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g. Poza tym miałem na myśli niezbędne kwasy tłuszczowe a nie wszystkie.

masz podstawowe braki wiedzy carbo zeby braki uzupelnic?ale co chcesz uzupelniac skoro nie wiesz ile masz czego? bialko zeby urosnac?rosnie sie od nadwyzki kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest [...]