taka sobie zapiekanka

produkty



łączymy wszystko i do piekarnika



po wyjeciu z piekarnika



gotowe polane jeszcze keczupem można szamc



makaron z warzywami w sosie serowym
składniki
makaron rurki durum 110g
ser żółty 90g
papryka żółta,czerwona,cebula,cukinia
mleko 1,5% 100ml
przyprawy
wywar z kostki 200ml

makaron gotujemy al'dente,ser trzemy na tarce
mleko wlewamy do garnka i zagotowujemy gdy wrze to wrzucamy starty ser,doprawiamy:sola,pieprzem,bazylia,oregano,czosnkiem w proszku i mieszamy az ser sie rozpusci,warzywa kroimy w kostke
gdy makaron sie ugotuje,dodajemy warzywa zalewamy sosem serowym dodajemy troszke bulionu i di piekarnika na ok. 15min

wartosc odzywcza całego dania
białko 40g(zwierzece 26g chodz to z sera to wiadomo)
tłuszcz 24g
węglowdany 85g

warzyw nie wliczałem

Dorzuci się cyca i będzie gites.

Można spróbować bez mleka i z ryżem, też pyszne.

Zapiekanka

I ten kechup? Prawdziwe zdrowe jedzenie :D

Jak nawet keczupu sobie odmawiasz to Ci współczuję :P

Ja sobie np. odmawiam bo mi pikle wychodzą. ; d

ja już powoli na ryz nie mogę patrzeć muszę się przerzucić na makaronik ! soQ