SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kurczak w sosie pomidorowym

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45207 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Autor life_styl


Witam!
Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu.

Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu.




Składniki:
1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled
1 pierś z kurczaka około 100g
1 mała cebula lub pół dużej
przecier lub sos pomidorowy
ew. sos sojowy
oraz sól, pieprz i papryka ostra
natka pietruszki do dekoracji




Cebulę siekamy, wrzycamy na patelnie i zalewamy sokiem pomidorowym.Włączamy patelnie.




Następnie kroimy w kawałki pierś z kurczaka i gdy sos zacznie wrzeć wkładm kawałki piersi.




Po około pięciu minutach lub gdy pierś będzie miękka dodajemy ryż.




Na koniec przyprawaimy wszystko do smaku solą, pieprzem, papryką, ew. sosem sojowym. Tu uważajcie aby nie przesolić bo sos sojowy jest dość słony w smaku.
Naspępnie wszystko wykłdamy na talerz i dekorujem natką pietruszki.

Wartośći odżywcze:
Białko - 21g
Węglowodany- 82g
Tłuszcz - 4g
Wartość kaloryczna- 450kcal

Oczywiście każdy dobiera ilość składników, względem siebie.
Dziękuje za uwagę i zapraszam na kolejno część.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2027 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15689
Ten sok pomidorowy jest tak samo kwaśny jak przecier? Bo z przecierem to na bank by było za kwaśne i by trzeba czymś ten smak przełamać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6485 Napisanych postów 142616 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45207 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Ja bym tego kurczaka pierwsze podsmażył, potem dodał cebulę i sos, bo tak to pewnie ten kurczak będzie suchy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6485 Napisanych postów 142616 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142158
chyba, ze to o to wlasnie chodzi, zeby sie ugotowal w tym sosie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45207 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Przepis jest life_styl'a
Ale nie ma go na forum aktywnego dlatego wkleiłem za niego,
pytań do mnie więc proszę nie kierować bo nie próbowałem tego dania jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 445 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3690
wygląda smacznie ;d

co ja bym dał za doping spam %

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12829
dla mnie tez podejrzanie krotko ten kurczak sie gotuje , tak samo cebula, powinna sie raczej najpierw podsmazyc.

a swoja droga to te soki pomidorowe kupne zazwyczaj maja sporo cukrow

Hard work has a reward. More hard work.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4689
sory że odświeżam ale PHaSeR Ty chyba nigdy w życiu nie widziałeś etykietki soku pomidorowego !!
mam przed sobą HORTEX 100ml =15KCAL!! b0.9 t0.2 w2.4 to Twoim zdaniem dużo??
przepis fajny sam ryż mnie zamula
na pewno wypróbuje może jutro?
Pozdro.

Zarzywasz , wygrywasz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45207 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Napisz jak Ci smakował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4689


Nawet dołączę zdjęcie gratis :)

edit.
jednak podsmaże najpierw kuraka z cebulką
sos pomidorowy zrobiłem sam przecier pomidorowy plus woda plus 70 ml soku pomidorowego + przypraawy
i kurczaka zamarynowałem przed wrzuceniem na patelnie
Zrobione
Smak nawet przyzwoity ...rzekłbym DOBRE DANIE.
Pozdro

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-12 16:55:18

Zarzywasz , wygrywasz

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grillowane cycki z kuraka po malezyjsku by Jac0

Następny temat

taka sobie zapiekanka