ryż

Nie rozpisze, bo nie wiem co moge dodać, czy będę w stanie ją spełnić. Dodałbym łososia, ale jak go się kupuje? Są filety? Może w puszcze? Jak gotować ryż, z czym go jeść? Suchy? Bez takich podstawowych informacji nic nie ułoże, gotować nie umiem, ale chce zacząć, mam nadzieje, że diete jakaś ułoże. Nie jestem kulturystą i nie będę więc nie [...]

dobra przemyslalem od nowa wszystko i zaczalem nosic pojemniki do sql i jesli niezle ;) sniadnie 6-8 roznie zalezy na ktra do sql plaki corn flakes z 30g mleko 0,5% ok 0,5l serek wiejski 150g sql ok 9-10 kanapki (ciemne pieczywo, poledwica z indyka, salata) sql 11.30 ryz z gotowanym kurczakiem z oliwa z oliwek sql ok 13 kanapki jak wyzej dom ok [...]

Podlicz kalorie i zapotrzebowanie. Jak jest brak, to w pracy gainer, a po treningu lepiej jakieś wpc + papka z węgli (ryż, owsianka, owoce). I nie obrażaj się na nas;-) Spróbuj usystematyzować odżywianie i zadwaj konkretne pytania, a gwarantuję Ci, że wspólnie na forum znajdziemy rozwiązanie:-)) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-30 05:34:16

Według mnie powinienem jeść jak zwykły 15-latek . Tylko zdrowiej. Od początku treningu (dziś) jem dużo piersi z kurczaka i ogólnie sporo mięsa, kasza, ryż, pęczak. Głównie na tym lece. Po za tym nie jjem w późnych godzinach. Jeszcze przed treningiem po 18 nie jadłem, ale teraz 30 min po trningu ok 20:30 bd jadł mały posiłek typu jajko czy kanapka [...]

Jem regularnie. Na śniadanie przeważnie jaja+ warzywa, jakiś owoc. Później gainer. Następnie ryż lub kasza z piersią z kurczaka i warzywa. Obiad od mamuśki który zazwyczaj składa się ze ziemniaków jakiegoś mięsa i sałatki. Potem serek wiejski z waflami ryzowymi. czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony mało białka ww też malutko tłuszczy [...]

-Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z kiełbasa serem pomidorem i cebula. -Gainer Pierś z kurczaka pojedyncza, ryż pomidor ogorek. -obiad mamuśki (miecho, ziemniaki, surówka -twaróg poltlusty i wafle ryżowe. DJ pracy wziąłem 3 duze bułki z serem szynka u mixiufixiu warzyw, wafle ryzowe /SFD/Images/2016/7/9/e709fc65d8514d00a7f0f32d34e24cef.jpg

A może masz nietolerancje np na gluten skoro piszesz że masz rewolucję po produktach macznych ? Może na jakiś czas zrezygnuj ,zostaw ryż ,kaszę ,ziemniaki i jedź więcej tłuszczy kosztem węgli , u mnie pomogło i brzuch bardzo szybko zrobił się płaski a też miałam taki Sudety , nie było tam wiele tłuszczu ale odstawal.. No i rób ćwiczenia na [...]

czemu w kazdym posilku masz chleb, na redukcji ograniczasz wegle a pozatym sa inne lepsze zrodla wegli typu kasze, ryz brazowy, platki owsiane...

sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 100g 12gB 7gT 69gW 390kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:763kcal 29gB 35gT 102gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z [...]

zwykle za wyrzut pryszczy odpowiedzialne jest wysokie IG produktow zawierajacych ww, ale tutaj widze ze takich brak, jezeli (jak pisal Mateo) nie jest to wynikiem dodania jakiegos produktu ktorego wczesniej nie spozywalas, to proponuje zamienic jeszcze ten ryz brazowy na kasze jeczmienna lub platki owsiane, nie gotowac ich dlugo. Jezeli to nie to, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Czy Ty po ekscesach z alkoholem, przytyciem robiłeś jakieś badania? Elektrolity, lipidogram, cukier, tarczyca, mocz, morfologia? Jeśli coś masz - wrzuć badania. Zapotrzebowanie wyliczyłabym raz jeszcze, wystartowałabym z zera na dwa tygodnie celem rozeznania kaloryczności, ująć zawsze można. [...]

Nie. Potreningowy lipa - wywal oliwę i orzechy. Zostaw pierś (nie smaż na tłuszczu przypadkiem! najlepiej gotowaną) + ryż + sałatka. Nie widzę białkowo-tłuszczowej kolacji, a taka jeśli chcesz uniknąć nocnego katabolizmu jest NIEZBĘDNA. Widzę, że dietkę prawdopodobnie skądś wyciągnąłeś, a o liczeniu choćby swojego zapotrzebowania nie masz [...]

to kup pojemniki. wieczorem gotuj ryz i kurczaka a rano odgrzewaj. a koxy to nie cudowny sposob na mase. masa jest od zarcia. jesli bedziesz bral koxy a nie bedziesz jadl to jedyne co ci urosnie to watroba

A jak wygląda u Ciebie kwestia diety? Piszesz że jesz dużo, dużo czyli ile kcal? bez diety efekty będą marne, albo wcale ich nie będzie bez względu na to czy zrobisz 3treningi czy 5, a jeżeli dla ciebie produktami wysoko białkowymi są płatki i ryż to właśnie z dietą może być problem i żadna ilość treningów tego nie zmieni

uzupelnienie Wiek : 27 Waga : 54,4 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]

[...] (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza owsiana/ryż naturalny - reszta produktów super :) 3- Gra gitara! carbo - wywal to zupełnie z diety. Daj tu banana ze śniadania. Brakuje tu białka - wpc. Miałbys świetny miks [...]

przed treningiem nie jedz warzyw w 3 obojętnie co wolisz , ale chleb bym dał tylko raz w ciągu dnia - lepiej kasze albo ryż dlaczego aż - 500 ? daj -200 albo nawet 0 na początek a no i białka mało , 50g kury to za mało - rozpisz to pożądnie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-19 17:01:26

Diete mam ok , rano 450-500 ml bialek jaj i 4 zoltka 2 posilek to filety i ryz czasem steki wolowe kolejny to samo po treningu to samo plus 2 banany i WPI olimpu na kolacje twarog duzy ogolnie wychodzi 220-240 g protein wiec powinno isc wody pije 4-5 L do tego witaminy i kreatyna przedtreningówka RAGE centurion lab

[...] i supli, mechnizmemm obronnym benda miedzy innymi krosty. Ale jezeli bieżesz to tak jak sie powinno wszystko bedzie ok. Co do Fat Burnera tobie akurat on starcz w połączeniu z L-karnityna bedzie dobrze, ale musisz obciąć wegle jak juz pisałem jesc mniej produktów które go zawieraja w duzych ilościach ryż kasze. btw L-kranityne jest bezpieczna