ryż

naj naj są cycki (piersi) do tego ryż i warzywa pychotka smacznego

To tak jakbyś napisał : "co brać/jeść : ziemniaki/ryż/makaron czy aminokwasy?" Węglowodany to ty bierzesz na co dzień w postaci żarcia. Jeżeli ci chodzi gainera to wedle zapotrzebowania kalorycznego i makro. A aminy to ci się przydadzą przy dużej aktywności fizycznej, żeby "zabezpieczyć" twoje mięśnie przed skurczeniem. :)

Ryz nalezy ugotowac :P Gdyz zwieksza sie jego objetosc i odpowiednia iloscia do twojej diety sie najesz

Lol co za łeb. Ryż Ci spęcznieje w brzuchu :D

ryż z kurakiem

ryz + indyk + papryka + cukinia

Jak ktoś bdzie wcinał suchy ryż z kurakiem to będzie to męka, przepisów w dziale kuchnia jest takie mnóstwo ze róż z kurakiem mozna zrobić na dziesiątki sposobów.

Rozwalaja mnie takie posty. Otoz najlepszym polaczeniem w twoim przypadku bedzie piers z kurczaka + ryz. Zapewniam cie.

Kup gainera jeśli musisz diete uzupełniać... jak coś zostanie przeznacz na jedzenie (cyc, twaróg, ryż itp)

makaron czy ryz to nie ww kiepsiej jakosci, jedynie zgodze sie z tym chlebem :P

1 mleko 250g 3,2 platki owsiane 50g odzywka bialko 20g 2 twarozek ziarnisty 200g chleb razowy 100g ser gouda 60g maslo 10g pomidor 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g + marchew z groszkiem lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso mielone, ogorek, olej, maslo) 4 po treningu odzywka carbo 60g + bialko 20g 5 posilek 1-1,5h [...]

Trochę za mało tłuszczu. Bez sensu bezpośrednio po treningu dawać carbo, gainera i banana. Myślę, że wybór jednego będzie ok. Na noc daj ser biały i orzechy włoskie. Uzupełnisz od razu tłuszcze. Jak już wszystkie posiłki to ryż + mięso to i 2gie śniadanie może wyglądać podobnie.

1 . ok 90-120 min przed treningiem, najlepiej chude mięsa, ryz, kasze makarony, ziemniaki 2 najlepiej po jeśli masz takowe braki

przed siłownia wegle zlozone takie jak ryz , makaron , bezposrednio po treningiu lub w trakcie wegle proste takie jak carbo , banan , miód ;p 30min po treningu posiłek złozony z białka i węgli

ułóż diete jeden posiłek nic ci nie da odnośne pytania to kasza/ryż brązowy/makaron razowy

nie nie napisalem najpier post do tematu ale zle zrozumialem pytanie i edytowałem i napisalem pomyłka ja jem przed : ryż z rybą bezposrednio po : banan z 1h po treningu: makaron + kura pzdr.

Po treningu najlepiej zjeść PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek: ryż/ziemniaki/makaron durum + pierś z kurczaka, bądź jakaś ryba, np panga

a czy zamiast ryzu i piersi z kurczaka moze byc ryz z twarogiem po treningu??

ryz z miesem 4x dziennie jaja, owsianka oliwa z oliwek masa pojdzie jak ta lala

GnGstr Ty 80 kg na bary dzwigasz? To dobry jestes gosc Po co Ci masa skoro az tyle sily w Tobie drzemie w wieku 16 lat.. Jeszcze do tego troche zapalu no i jak kolega wyzej napisal ryz miesko oliweczka i jajeczka....