ryż

Śniadanie 7:00 Płatki kukurydzniane 100g <- zmień na owsiane Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g <- zmień na orzechy włoskie, laskowe, migdały Posiłek II 10:30 2 Kajzerki 60g <- daj jak już pieczywo razowe Dżem 20g gdzie źródło białka? Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g <- jak wyżej Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany [...]

nie ten tunczyk z wody ryz gotowany odrobina oliwy papryka słodka, pomidor i cebula

[...] z produktu z którego czerpiesz duże ilości białka.. (nawet w chlebie jest 6-10^% białka ale nie wnikaj w to..) węgle wyliczasz z produktów które dają ci głownie węgle, ryż,makaron. itd. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Ale ryż i makarony jesz, a to o nie między innymi chodzi. Doradca w dziale suplementacja

No to chyba normalne, że jesz ryż dla węgli. Wiadome jest również, że nie wyskrobujesz białka z ryżu i go nie wyrzucasz do kosza, tylko wszystko zjadasz. Dlatego powinno sie to białko roślinne wliczać do bilansu. Osoby o wolnym metabolizmie mogą sobie pozwolić na większe ilości białka w diecie, ale ci z błyskawicznym metabolizmem powinni zachować [...]

Zrób to o co prosi Ruda, inaczej nikt tutaj nie będzie Ci w stanie pomóc. W diecie, którą rozpisałaś w pierwszym poście masz za małą kaloryczność to raz, po drugie zdecydowanie za mało białka i tłuszczy, żródła węglowodanów tragicze, jogurt truskawkowy, ananas w syropie , ryz preparowany...no i soki, jesli nie robisz ich sama także nie polecam, [...]

Sam stosuje zalecenia diety MM. Z niektorymi sie nie zgodze - Wyeliminuj z diety ziemniaki pod każda postacią - Wyeliminuj biały ryż - Unikaj mocnej kawy i herbaty to w moim przypadku nie ma racji bytu dlatego kazda dieta wymaga dostosowania - tak jak pisali poprzednicy. wprowadz wysilek aerobowy, niech twoj metabolizm pracuje pelna para ( [...]

Z ta kawa i herbata tez mi nie pasuje, ale ryz i ziemniaki to raczej bym wyrzucil z diety. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Konkretnie mam wymieniac? Z węgli głównie ryż, banany, ziemniaki, jagody, truskawki, maliny. Białko to kurczak, wątróbka, mięso mielone wołowe bądz wołowo-wieprzowe z 20% tluszczu, białko w prochu, rzadko ryba. Tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, orzechy. Nie wiem czy coś pominąłem. Z warzyw to mrozonki mix albo ze świeżych [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

B= 2,38 T= 1.80 W= 3.76 Waga 82 wzrost 169. Posilek 1 (8:30) 5 Jaj kurze całe T: 29.1g W:1.8 g B: 37.5 g Kcal 417 Orzechy Włoskie 3 łyzki T:14,47g W:4,32g B:3,84g kcal 154.8 Płatki owsiane 100 G T:7.2g W:69.3 B: 11.9g kcal 366 Warzywa :) Między innymi papryka /ogórek/pomidór/brokuły itp :D razem 937,8 Posilek 2 (11 30) 3 kromki chleba razowego [...]

mozesz obnizyc węgle do 3g, bialko podbic do 2.5g, wyjdzie ok 3100 kcal dieta nienajgorsza ale posilek 5 zamien na: ryz/ziemniaki z rybą lub mięsem, w 6 zamiast orzechow daj oliwe pozdr

Ryż mi się przez Ciebie rozsypał. Tak nie wolno.

[...] ciężko strawia cemne pieczywo - jakie by to nie było... myślałem o czymś więcej... rano zjadam miskę płatków/musli z chudym mlekiem, do pracy ze 3-4 kanapki, potem wracam, to jakaś zupa, albo ryż z tuńczykiem i noc ser biały w różnej postaci. Po między obiadem, a kolacją trening. No i oczywiście wypijam ok 3-4l wody dziennie- mam tak od zawsze.

Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, płatki owsiane, Naprawde wiele tego jest

[...] czyli przed treningowego powinienem zacząć ćwiczenia? Druga sprawa czy nie zaszkodzi jeśli przed i po treningu do jedzenia dorzucę tą surówkę z marchwi.. ? nie lubię samego ryżu ;/ Według programu na którym sie bazowałem zapotrzebowanie na B T W wyszło ok czyli ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B T W [...]

nie wierze, że na tej diecie przybrales 10kg... gdzie ryz, kurczak, inne mieso, zdrowe tluszcze dziwne

[...] zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron zamiast masla oliwa - polej nia salate i pomidory zjesz ze smakiem III posiłek - 100g ryżu -(zupa + 2 danie ) jak to obiad codziennie inny Oby bylo pelnowartosciowe bialko, tluszcze i wegle o niskim IG IV posiłek -160g pieczywa razowego -mięso -300ml mleka [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc +kleik ryżowy/skrobia kurydziania po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]