ryż

carbo daj 1g/kg tluszcze- jesli jestes tragicznie chudy, nie zwiekszaj tluszczy az tak, tylko daj wegle bialko 2g/kg co jest imo w diecie zle (zeby nie bylo, ze tak sobie paplam): 1. platki kukurydziane i slodzony serek- ok, jestes ekto i na masie, ale nie znaczy, ze takie cos masz w siebie ladowac. owiasne + twarog + rodzynki + ew. lyzka miodu i [...]

[...] B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - jajka 2- 140 g Chleb razowy plus jajka i warzywa B/T/W: 16;15;34 12:00 (1,5 h przed treningiem) - pierś z kurczaka- 100 g - ryż brązowy- 100 g - sałatka warzywna - oliwa z oliwek- 15 g Posiłek ok B/T/W: 29;18;77 13:00 - nitro- 15g 15:00 (od razu po treningu) - mass xxl - 80 g - mleko 0,5 [...]

wlasnie taka ze jej praktycznie nie ma staram sie jesc na obiad ryz i jem paczka ryzu + pol piersi gotowanej! prosze poradzcie cos wiecej

ok... teraz powiem tylko ze nic nie bralem zadnych sterydow... i jesli mi nie wierzysz to nie moja wina;] ja cwicze dla siebie i nie jestem jakims sterydziazem... teraz zabralem sie ostro do roboty... schudlem okolo 6 kg i nawet zaczal sie pojawiac brzuch ale to jeszcze dluga droga... i chcialem powiedziec ze nie trzeba miec jakies super hiper [...]

uratujesz uratujesz zamiast chleba dawaj czesciej kasze, ryz brazowy + uwagi wyzej. popraw i daj jeszcze raz bo robic od poczatku to sie chyba nikomu nie chce...

[...] z pudełka w markecie. NA tanim wypełniaczu o którym tutaj piszesz ludzie robią tutaj masę, gdyby powodował "ujemny bilans" przez jałowe wydatkowanie energii organizmu - ryż byłby błonnikiem Przecież napisałem, że to wypełniacz więc dlaczego miałoby nie przybywać masy. Byłby błonnikiem i wszystko byłoby cacy gdyby nie teoria nieszczelnego [...]

Krótko mówiąc; śniadanie jajecznica, w szkole kanapka/i z kurczakiem + jogurcik białkowy, obiad mięso(wołowina/kurczak, czasem wieprzowina) + kasza/ryż/ziemniaki, jakaś przekąska po obiedzie, kolacja - ryba/twaróg + pieczywo pełnoziarniste, przed snem odżywka + sporo mleka + troche oleju rzepakowego

Witam.dołącze się do tematu . Mam ten sam problem po ryżu mam też gazy bule brzucha Wykluczyłem warzywa które są odpowiedzialne za gazy mnie gazów ale dalej za dużo i brzydko pachnące ,więc pomyślałem że laktoza z mleka i nabiału zmieniłem produkty na bez laktozy jest lepiej i to dużo ale dalej gazy i zaparcia . Pewnego dnia wylądowałem w [...]

Wiem że coś co sprawia problem to trzeba eliminować ,tylko boję się że kasza jaglana nie zastąpi mi ryżu brązowe bo ryż niby to podstawa diety na masę ,a nie chcem dodawać kaszy gryczanej i jęczmiennej bo już .mam w diecie i nie chcem żeby było ich za dużo​.!

Ryż to podstawa diety na masę? Większej dziwoty dawno nie słyszałem xd

I ja. ;-) P.S. Widać ciągle w obiegu jest nieśmiertelny ryż+kura. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-06 07:05:24

musisz zastosować drogę eliminacji i sprawdzić co źle wpływa, na poczatek zacznij od eliminacji dużych ilości mleka. mleko już na max ograniczyłem ,tylko używam 300ml do płatek rano. Ok zamienię ryż na kaszę jaglaną . Dzięki za obalenie mitu o ryżu

Ok dzięki zacznę od ryżu. Placki omlet super sprawa tylko ja wstaje o 5 rano do pracy jak miałbym zrobić rano ciepłego omleta musiał bym wstać o 4/4,30, ale dzięki będę miał wszystko rady pod uwagę ,jak ryż nie pomoże będę brał się za mleko

No to widocznie ryż nie był tego przyczyną i trzeba szukać dalej.

[...] 2 posiłek serek wiejski 200g bułka grachamka 3 posiłek ser turek 60g pół grachamki 4 posiłek mintaj 200g ziemniaki 300g brokuły 300g fasolka 300g oliwa z oliwek 5g śmietana 20g koperek TRENING 5 posiłek piers z kuraka 200g ryż brązowy 100g fasola 300g 6 posiłek sałata lodowa 300g tunfisz w sosie własnym 100g słonecznik 10g papryka 50 g oliwa 10g

[...] pierś 200g bułka gracham 60g oliwa z oliwek 5g 397kcal b48 t8 w31 posiłek 3 tunfisz 130g jaja całe 2szt bułka gracham 60g oliwa z oliwek 5g 453kcal b46 t16 w33 poaiłek 4 ryż ciemny 100g pierś 250g oliwa z oliwek 614kcal b61 t10 w77 posiłek 5 kasza gryczana 75g pstrąg świerzy 250g oliwa z oliwek 5g 740kcal b57 t36 w52 Mam tylko pytanie jeszcze [...]

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal Szynka wysokiej jakości i zamiast indyka dałbym [...]

[...] 364kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal Kurczak, piersi ze skórą 80g 124kcal Ogórki korniszone 30g 6 kcal 5. ryż biały 100g 320 kcal kotlet schabowy 100g 357 kcal oliwa z oliwek 20g 178 kcal 6. jajecznica 100g 131kcal Chleb żytni 50g 100kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal suma Kcal [...]

[...] 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal Kurczak, piersi ze skórą 80g 124kcal Ogórki korniszone 30g 6 kcal okej, ale lepszy bylby kurak bez skory 5. ryż biały 100g 320 kcal kotlet schabowy 100g 357 kcal oliwa z oliwek 20g 178 kcal oliwe wyrzuc, po treningu zbedna - utrudnia absorbcje skladnikow odzywczych 6. jajecznica [...]

[...] jabłko 30g 10kcal 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal Kurczak, piersi ze skórą 80g 124kcal Ogórki korniszone 30g 6 kcal oliwa z oliwek 20 g 176 kcal 5. ryż biały 100g 320 kcal kotlet schabowy 100g 357 kcal 6. Naleśniki z twarogiem =]] suma kcal : 3621 Teraz dobra? =] Zmieniony przez - danieeleq w dniu 2008-08-09 16:41:56